ÖVervikt, högt kolesterol och metaboliskt syndrom |

Som högt kolesterolhalt gör metaboliskt syndrom också ökar din risk för hjärt- och hjärtinfarkt.

Håll flikar i midjan och om det är över 35 för en kvinna, 40 för en man, starta en plan för att minska risken för hjärtsjukdom.

Vi alla vet att både fetma och högt kolesterol är dåliga för ditt hjärthälsa. Men kombinera dem med ett eller flera andra hälsoproblem - som högt blodtryck eller högt blodsocker - och dessa hälsorisker kan skapa en perfekt storm som kallas metaboliskt syndrom.

Även om förebyggbart och behandlingsbart metaboliskt syndrom ökar sannolikheten för att ha allvarliga hälsoproblem senare, inklusive hjärtinfarkt, typ 2-diabetes, hjärtinfarkt och stroke, enligt American Heart Association (AHA). Tyvärr är ju äldre du är, desto mer sannolikt är du att bli diagnostiserad med metaboliskt syndrom, som för närvarande påverkar ungefär en tredjedel av alla vuxna i USA.

Vad är metaboliskt syndrom?

Ordet "metaboliskt" används när man pratar om hur din kropp använder mat och energi, och metaboliskt syndrom beskriver en grupp faktorer eller tillstånd som ökar risken för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem, som diabetes och stroke.

Du kan diagnostiseras med metaboliskt syndrom om du har tre eller flera av följande enligt National Heart, Lung och Blood Institute:

Magefetma

Det här hänvisar till överskott av magefett eller med mycket extra vikt runt mitten. En midja på 40 inches eller mer för en man och 35 inches eller mer för en kvinna ökar risken för hjärtsjukdom. Att ha för mycket magefett är mer av en riskindikator än att ha fett på andra ställen på kroppen.

Högblodsocker

1. Detta ökar när blodsockernivåerna är högre än normalt när de mäts medan de fastar (utan mat eller dricka i ditt system). Blodglukos högre än 100 mg per deciliter (mg / dL) ökar risken för hjärtsjukdom. Höga triglycerider Nivån
2. Att ha för mycket av denna typ av fett i ditt blod ökar din hjärtsjukdomsrisk. Triglyceridnivåer på 150 mg / dL eller högre är ohälsosamma. Låg HDL-nivåer
3. Det betyder att du inte har tillräckligt med högdensitetslipoprotein eller "bra" kolesterol i ditt blod. Högre nivåer av HDL erbjuder skydd mot hjärtsjukdomar, så ju högre ditt antal desto bättre. Nivåer mindre än 40 mg / dL för män och mindre än 50 mg / dL för kvinnor anses vara för låga. Högt blodtryck
4. En blodtrycksnivå över 130/85 mm Hg (millimeter kvicksilver) ökar Din hjärtsjukdom risk. RELATERADE: 10 Överraskande fakta om kolesterol
5. Hälsoriskfaktorerna för metaboliskt syndrom är kopplade. Till exempel kan fetma orsaka det som kallas insulinresistens, ett tillstånd där kroppen inte kan använda hormoninsulinet korrekt. Utsläppt av bukspottkörteln, insulin blir vanligtvis glukos (socker) i ditt blod till energi för kroppen. Insulinresistens är i sin tur kopplad till både metaboliskt syndrom och fetma och leder ofta till diabetes. När din diet är rik på mättade fetter och socker, gör din kropp kolesterol i din lever för att lagra överflödig energi för senare. Att ha högt kolesterol enbart är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar. Om du har metaboliskt syndrom och högt kolesterol ökar risken. Hur man behandlar metaboliskt syndrom och högt kolesterol

Människor med metaboliskt syndrom och högt kolesterol - två viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdomar - kommer sannolikt att behöva aggressiv behandling för att sänka deras höga kolesterol, förutom att ta hand om sina andra riskfaktorer. Behandling av högt kolesterol kan innebära en dietförändring, att ta statiner eller andra droger och träna för att arbeta bort magefett, lägre LDL-kolesterol och höja HDL-kolesterol.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du talar med din läkare om hur mycket träning som är bäst för dig innan du börjar en ny rutin och börjar långsamt, öka din aktivitet gradvis när ditt hjärta blir starkare.

Ändra din diet för att skära ut livsmedel som är höga i mättade fetter (såsom svavel, smör och andra animaliska produkter) och transfetter (finns i många bearbetade livsmedel), ersätter dem med växtbaserade, hälsosamma fetter som olivolja. Detta kommer att hjälpa till att hantera både metaboliskt syndrom och högt kolesterol, motverka fetma, hjälpa dig att gå ner i vikt och minska risken för både hjärtsjukdomar och diabetes.

Övervikt väger starkt på ditt hjärta och din övergripande hälsa. Om extravikt ger dig en "äppelform" - tjockare genom mitten - var särskilt uppmärksam på dina andra riskfaktorer för hjärtsjukdom.

Om din läkare inte mäter din midjeomkrets, fråga henne om det eller dra ut ett måttband och gör det själv. Om numret är för högt, överväg en viktminskning plan nu för att skydda ditt hjärta hälsa i framtiden. Viktminskning bidrar till att minska blodtrycket, sänka kolesterol och förebygga diabetes. Lyckligtvis kan samma handlingsplan - kost, motion och medicinering vid behov - skära nästan alla risker för hjärtsjukdomar vid metabolisk syndrom. Så börja behandla din kropp och ditt hjärta rätt med hälsosamma förändringar idag.