Innehållsförteckning:
Om du arbetar inom hälsovårdssektorn, har du högre risk för att få influensan eftersom du utsätts för människor som redan har det eller kan bära bakterierna. Så det är ännu viktigare att vidta vissa försiktighetsåtgärder.
Hälsoexperter säger att det bästa du kan göra är att få influensavaccinet så fort det finns tillgängligt i ditt område. Att bli immuniserad tidigt är effektivast förebyggande metod. Influenssäsongen börjar vanligen i slutet av hösten, topparna i januari eller februari och kan springa till våren.
Hur influensavaccinen fungerar
Influensavaccinet, som finns som en injektion eller en nässpray, utsätter ditt immunsystem för vissa formen av influensaviruset. Influensavfallet innehåller döda virus och näsprayvaccinet innehåller levande men försvagade virus. Denna exponering gör det möjligt för din kropp att bygga upp antikroppar mot viruset, vilket ökar skyddet mot infektion, men vaccinet i sig kan inte göra dig sjuk. Influensavaccinet tar en till två veckor för att bli helt effektiv.
Influensvacciner skyddar dig mot minst tre stammar av influensaviruset som förutspås infektera USA: s befolkning baserat på världsomspännande mönster. (Ett vaccin med fyra stammar är också tillgängligt under den aktuella influensasäsongen.)
"Om dessa förutsägelser är korrekta kan vaccinet minska din chans att få influensan med 70 till 90 procent", säger Wanda Filer, MD, en familjemedicinare vid Family First Health, i York, Pa., och en styrelseledamot i American Academy of Family Physicians. "Även om du fick influensan, skulle det troligtvis vara mindre allvarligt än om du inte hade vaccinet."
Influensa förebyggande av hälsovårdsindustrin
Även om man får ett årligt influensaslag är det viktigast, andra Förebyggande strategier för influensa kommer också att hjälpa dem som arbetar inom vårdindustrin:
Tvätta händerna . Tvätta händerna med tvål och varmt vatten i minst 30 sekunder innan du äter, efter att ha använt toalettet och efter att ha täckt en hosta eller nysa, för att stoppa bakterier från att sprida sig. "Att sjunga" Grattis på födelsedagen "två gånger handlar om rätt tid, säger Dr. Filer. "Om du inte kan tvätta, bära antiseptisk handgel."
Dessutom bör du, som vårdpersonal, tvätta händerna före och efter varje patient. "Tvätta händerna framför patienten för att visa att du håller dina händer rena", föreslog Molly Cooke, MD, praktiserande internist vid University of California i San Francisco och president för American College of Physicians. "Gör dig själv en tjänst och tvätta [dina händer igen] efter att ha undersökt en patient."
Hosta i armbågen eller en vävnad. Dr. Cooke föreslog att hosta eller nysa in i armbågen. Om du hostar eller nysar i handen kommer du att sluta med en handfull bakterier eller virus om du inte tvätter omedelbart. Hosta i en vävnad kan minimera våtspray, men var noga med att kasta vävnaden i papperskorgen och tvätta sedan dina händer direkt.
Undvik att röra ögonen, näsan och munnen. " " Människor berör oönskade ögon, näsa och mun hundratals eller tusentals gånger om dagen, säger Filer. "Detta ökar sannolikheten för att influensavirus i händerna, upptagna från andra ytor, kan komma in i dina slemhinnor och infektera dig."
Använd en mask. Du kanske vill ha en mask för att minska din exponering för speciellt smittsamma och sjuka patienter.
Håll bakterier borta. När du hostar kan influensaviruset landa på ytor. Använd en antibakteriell torka på bänkskivor, dörrknoppar och andra gemensamma delade områden för att eliminera bakterier och minska influensaöverföringen.
Öva goda hälsovanor. Sova minst åtta timmar per natt, äta en hälsosam kost och träna kan vara strategier för bra influensaväxling eftersom de ökar ditt immunförsvar. Håll hydratiserad också. "Om du blir sjuk kan följande immunförsvar placera ditt immunsystem i ett bra läge för att bekämpa det," påpekade Filer.
