Hälsosam livsstil: Hur bidrar stress till kolesterol?
Dr. Stuart Seale: Studier har visat att stress ökar kolesterol inte bara på kort sikt men kan också påverka kolesterolhalten även år ner på vägen. Orsaken till detta är inte exakt känd. Andra studier har visat att stress i sig inte är den enda syndern, men att hur en individ reagerar och hanterar stress är också viktigt. De som hanterar stress på ohälsosamma sätt (via fientlighet, social isolering eller självkänsla) har till exempel lägre nivåer av HDL (gott) kolesterol.
Dr. Lisa Matzer: Stress är känt för att öka kolesterolnivåerna och i synnerhet det dåliga LDL-kolesterolet. Mängden stress i ditt liv är inte lika viktigt som hur du hanterar det. Ju mer ilska och fientlighet som stress producerar i dig, desto högre (och sämre) är dina LDL- och triglyceridnivåer tenderar att vara. Stress uppmuntrar kroppen att producera mer energi i form av metaboliska bränslen, vilket gör att levern producerar och utsöndrar mer av det dåliga kolesterolet, LDL. Stress kan också störa kroppens förmåga att klara lipider.
Dr. Jacob DeLaRosa: En teori är att stresshormonernas funktion är att ge bränsle för en potentiell kamp-eller-flyg-situation. Men om denna energi inte används, ackumuleras det gradvis som fettvävnad. Dessutom är sockerarter som produceras med stress upprepade gånger oanvända och omvandlas så småningom till triglycerider eller andra fettsyror.
Jeanette Bronée, CHHC, AADP: Stress ökar inte bara inflammation i kroppen utan orsakar också dålig ätande vanor och dåliga matval - som alla påverkar kolesterolnivåerna. Men kolesterol kan också ses som ett stresssvar från kroppen.
Pamela Warren, MS, CHN: Att vara lugn och cool hjälper till att hantera kolesterol. Så här: När du är under mental stress förbereder din kropp dig för att skydda dig och antar ett primitivt svar som kallas kamp-eller-flyg-svaret. Under en sådan situation producerar hjärnan hormonerna kortisol och adrenalin. Frisättningen av dessa hormoner skickar signaler som ökar blodflödet till hjärnan och producerar slutligen mer energi för kroppen. När kortisol och adrenalin frigörs, höjer det din kolesterolnivå. Närmare bestämt ökar frisättningen av kortisol blodsockernivån för kroppens användning som energi, eftersom det låses bort fett, så det används inte under detta tillstånd som energi. Därför, när kortisol frisätts, ökar kroppens blodglukosnivå, vilket i sin tur skapar mer triglyceridproduktion. Högre triglycerider skapar högre kolesterolnivåer. Att hålla ditt stressrespons under kontroll är ett utmärkt sätt att hantera kolesterolnivåer på lång sikt.
Inna Topiler, MS, CNS: Stress ökar dina kortisolnivåer. (Cortisol är ett hormon som produceras av binjurarna när du stressas.) Under stress ger cortisol glukos till kroppen för att hjälpa funktionen för att fungera korrekt. Om kortisol konsekvent gör detta, fortsätter blodsockernivån ständigt högt, vilket kan leda till inte bara hypo / hyperglykemi och diabetes utan även förhöjda kolesterolnivåer.
Dr. Raja R. Gopaldas: I det moderna livet är stress oundvikligt. Arbetsspänning, att komma till jobbet och ta hand om familjen bidrar alla till stress. Hur vi hanterar stress är viktigt. Det finns ingen tvekan om att ett konstant tillstånd av känslomässigt stress är direkt kopplat till höga kolesterolnivåer. Att vara lycklig är ett grundläggande krav för varje människa - så undvik omständigheter som gör dig olycklig! Ett dagligt meditationsschema på 15 till 20 minuter hjälper till att lindra stress och 45 minuter kraftfulla övningar (få din hjärtfrekvens över 120) tre gånger i veckan hjälper till att minska ångestnivåer och stress. Se till att du får tillräcklig sömn - ungefär sex till åtta timmar dagligen (inte mer eller mindre - båda är skadliga) är viktigt för alla.
