Reiser på landsbygden för att se vänner och familj, njuta av en ångande kopp kakao vid eldstaden, dekorera ett träd … för många människor, vinterhelgerna ger upphov till bilder av speciella traditioner som sparats just för den här tiden av året. Men för astma-personer kan dessa välsignelser också vara en förbannelse - de kan utlösa en astmaattack.
"Högsäsongen tenderar att leda till förvärrade astmasymptom av flera orsaker", säger Mani S. Kavuru, MD, en lungspecialist vid Jefferson University Hospital i Philadelphia. "För en brukar vi brukar spendera mer tid inomhus under semestern, med fönster stängda och värmen på eller eld, vilket ökar exponeringen för inomhusallergener som kan orsaka astmasymtom", säger Dr. Kavuru.
Vanliga inomhusallergener och astma triggers inkluderar dammmiddor, damm, husdjur dander, trä rök och secondhand rök. Levande träd, som kan medföra allergiframkallande juice och mögel i huset, kan också orsaka astmafläckar, säger Kavuru. Människor kommer också sannolikt att gräva genom gamla lådor för dekorationer och prydnadsföremål, och dessa saker tenderar att samla damm och kan också samla mögel.
Dessutom kan långa timmar som samlas upp i bil, tåg eller flyg, förvärra astma. "Andning i inaktuell, återcirkulerad luft på plan eller sitta i bilen i sex timmar med Fido i baksätet kan både utlösa astmafläckar, säger Kavuru. Även de människor du reser för att se kan utgöra ett hot: "När familjer kommer ihop för att fira och ha en bra tid - särskilt familjer med barn - finns det större risk att passera virusinfektioner som kan orsaka astmafläckar", säger Kavuru. .
Och räkna inte emotionell stress som ännu en potentiell semester astma utlösare. "Allt arbete, förberedelser, skyndsamhet och antal människor du ser ger ökad stress," säger Kavuru. Och forskare har hittat en länk mellan höga stressnivåer och ökade astmasymtom.
Låt inte Astma Zap Your Holiday Spirit
Trots alla risker som är förknippade med semesterperioden, finns det flera steg du kan vidta för att göra säker på att du njuter av semestern utan astmaexacerbationer:
1. Ta dina läkemedel enligt föreskrifterna. "Om din läkare har ställt dig på astmamedicin, fortsätt att ta dem regelbundet enligt instruktioner, säger Kavuru. Utöver dina föreskrivna läkemedel, se till att du bär rescue medications när du reser, bara om du upplever astmaflare vid en tid då apotek är stängda. "Och om du vet att du ska gå till en plats med astma triggers - gillar att besöka din mormor som har en katt - det är en bra idé att ta två till tre puffar av din inhalator 15 till 30 minuter innan du kommer dit" säger han .
2. Om du har astma, kanske du inte vill vara den som trimmer trädet. "Fråga en familjemedlem som inte har astma att gå in i den dammiga gamla vinden för att få dekorationerna, säger Kavuru. Och om du går till ett levande träd, förvara det på verandan eller i garaget för några dagar innan det sitter inuti för att minska mögel eller pollen.
3. Gör en astmahandlingsplan.
Om du inte redan har en akut astmaplan, gör en nu. "Alla ska ha astmahanteringsplan, speciellt om du har allvarlig astma", säger Kavuru. Arbeta med din läkare för att utveckla en skriftlig, individualiserad plan som beskriver åtgärder du bör vidta för att förhindra astma och försämra din astma, samt vägledning när du ska ringa din läkare eller gå till akutrummet med astmaflare. Du kan komma igång med en provplan från American Lung Association.
4. Förminska stressen.
För att minska stressen på semester, erbjuder Bernard Davidson, en psykolog vid Georgia Regents University och Health System i Augusta, dessa tips:
Planera framåt.
Vänta inte till sista minuten för att göra all din shopping och matlagning. Köp ett visst antal gåvor varje vecka fram till semestern, och gör en plan för familjemedlemmar att lägga in med festplanering och bakning under hela säsongen.
- Överkommit inte. Det är ökat tryck under semestern att underhålla, volontär och delta i andra händelser. Bestäm i förväg hur många sammankomster du vill delta i varje vecka och håll dig till det numret.
- Koppla av. Lägg ofta åt mig "mig tid" ofta. När du känner dig stressad, ta ett bad, njut av en lugnande kopp te, läs en bok eller gå en promenad.
- Låt inte oroa sig för astmaflamma förstöra din semester. Med rätt försiktighetsåtgärder kan du också vara glad - och frisk.
