Mer än hälften av de 75 miljoner vuxna som diagnostiserats med högt blodtryck är kvinnliga. Många är som skådespelerskan Regina King, smal och tonad. I den här exklusiva intervjun förklarar den populära TV-stjärnan hur hon hanterar sitt höga blodtryck och kolesterol …
Skådespelerskan Regina King har haft en omfattande karriär. Hon jagade sönder på polis drama "Southland" och kittlade våra roliga ben i filmer som "Jerry Maguire" och "Miss Congeniality 2." Hon vann ett Emmy Award för ett av hennes senaste projekt, det kritikerrosade TV-drama "American Kriminalitet. "
Lean och atletisk, den 46-årige artisten gör motion och hälsosam att äta en prioritet.
Konung har trots sin hälsosamma livsstil inte kunnat gå ut i hennes familjers historia om hjärtsjukdomar. Hennes äldre syster Lavelle dog av en hjärtattack för några år sedan.
"Mina föräldrar och morföräldrar hade högt blodtryck och min mormor hade triple-bypass-operation", säger hon. "Mina systrar, som inte var lika aktiva som jag alltid har varit, diagnostiserades med högt blodtryck tidigare år."
Kings diagnos kom in på 20-talet, så hon visste tidigt i hennes liv att hon behövde agera
I denna exklusiva intervju delar hon tips för att leda en hjärtlig hälsosam livsstil.
Hur lärde du dig att du hade högt blodtryck? Mina blodtryckssiffror var alltid i det normala området fram till slutet av 2009. Min doktor märkte att mitt blodtryck var förhöjt och bad om att jag kommer tillbaka och få det kontrollerat under de närmaste månaderna.
När mina blodtrycksmätningar var höga, blev jag officiellt diagnostiserad med högt blodtryck. När jag bytte till rismjölk och skära ut mjölk minskade kolesterolnivåerna. Jag lade också till linfröolja och omega-3-fettsyratillskott till min kost, vilket bidrog till att sänka mina LDL-kolesterolhaltiga lipoproteiner. Afroamerikanska kvinnor utvecklar högt blodtryck tidigare i livet och har högre genomsnittligt blodtryck än kaukasiska kvinnor. Jag gör en årlig detox i två veckor, vilket eliminerar socker, bearbetade livsmedel och enkla kolhydrater från min kost. Jag förlorar vanligen 7-10 pund och tittar på det som min årliga förnyelse. (Nyfiken om avgiftning? Läs vår kropp för en ren start för 2011.) Varje 20 sekunder sker en hjärtattack någonstans i USA. Koronar hjärtsjukdom, den främsta dödsorsaken i landet, bidrar till de 1,5 miljoner hjärtinfarkt som uppstår varje år. Kommer du att bli en del av denna statistik? Ta reda på om din ticker kommer att fortsätta att tippa med denna hjärtinfarktquiz.
I stället för att startade medicinen, frågade jag min läkare om jag först kunde försöka sänka mitt blodtryck naturligt.
Vilka steg tog du? Jag har alltid varit atletisk - jag sprang på gymnasiet - och det höll mitt blodtryck i kontroll över åren. När jag var diagnostiserad med högt blodtryck, började jag träna träningen.
Jag började också dricka en blandning av acai bärjuice, Coenzym Q10 [en naturlig blodförtunnare och antioxidant] och C-vitamin varje morgon.
Kombinationen fungerade, och mitt blodtryck återvände till det normala intervallet.
Vad är din träningsrutin? Jag bär alltid [träningsredskap] i min bil och träffar gymmet så ofta som möjligt, vanligtvis 3-4 gånger i veckan. Jag gillar att lyfta vikter eller ta en kickboxing klass.
Jag har också en 75-pounds hund - en Shepherd / Lab / Akita mix - som kräver mycket träning, så vi började pågå längre vandringar. Och jag är en frivillig cheerleading coach på min sons skola.
Du har också diagnostiserats med högt kolesterol, en annan risk för hjärtsjukdomar. Har det hänt på samma gång? Jag diagnostiserades med högt kolesterol när jag var på min 20-tal, och det tvingade mig att ändra mina matvanor. Jag brukade älska mejeri - ost, mjölk på min flingor - men jag fann att det höjde mina kolesterolnivåer.
Vad lärde du dig av din diagnos? Att trots att vissa riskfaktorer för hjärtsjukdomar är ärftliga, kan du styra många, till exempel rökning, inaktivitet, äta en dålig kost eller övervikt.
Även om du har diagnosen högt blodtryck eller kolesterol kan du sänka dina siffror genom att ändra din livsstil och ta medicin.
Kvinnor kan sänka sin hjärtsjukdomsrisk med så mycket som 82% bara genom att leda en hälsosam livsstil.
Stress spelar också en roll i hjärtas hälsa. Hur stressar du med ditt upptagna schema? När jag tränar finner jag att jag inte stressas och sover bättre. Så när jag kan, smygar jag i en gymresa eller en övningsklass.
Jag vill vara runt för att se min son växa upp och njuta av mina barnbarn, vilket innebär att jag måste prioritera min hälsa.
Du deltar i Fashion Show och kampanj, som sponsras av Heart Heart Truth Red Dress Collection Lung- och blodinstitutet. Vad lärde du dig som en del av kampanjen? För många kvinnor tror fortfarande att hjärtatsjukdom är något som bara påverkar män. Sanningen är att hjärtsjukdom är kvinnans nr 1-dödare i USA
Nästan hälften av alla svarta kvinnor har ett totalt kolesterol som är för högt.
Kvinnor behöver veta denna information så att de kan börja agera och sänka deras chanser till hjärtsjukdom.
När jag var en tonåring, pratade min mamma till mig om högt blodtryck och kolesterol. Har du pratat om hjärtsjukdomar med din son?
Ja, jag har alltid försökt uppmuntra en hälsosam [livsstil] med honom. Men jag tror också på måtta. En gång i veckan har vi en behandling som karamellpopcorn.
Filmuppsättningar är ofta fulla av munkar och automater med ohälsosamma livsmedel. Hur äter du bra när du filmar?
Jag gör smarta matval. Jag älskar mat, särskilt fisk, kyckling och nötkött. Det finns vanligen en fruktkorg på plats för ett mellanmål, och jag är stor på att beställa protein smoothies. De håller mig längre, så jag äter mindre.
Du är smal och tonad. Har du någonsin diet?
Alla vill veta vad som händer här säsongen på din TNT-kult-träff, "Southland." Kan du dela några skopor?
Jag har blivit sekreterad för att avslöja framtida tomter, men jag kan säga att [Detektiv Lydia Adams] kommer att möta en situation som lämnar hennes jobb äventyras och tänker på framtiden. Jag brukar spela rollen som en fru, en mamma eller en flickvän, så det är roligt att visa en stark och framträdande kvinnlig karaktär som har lagt tid och energi i att utveckla en framgångsrik karriär.
Vill du ha mer information om hjärt-hälsa? Kolla in dessa artiklar:
5 Myter om kvinnors hjärthälsa
Kolla Health Bistro för mer hälsosam mat för tanke. Se vad Lifescript redaktörer talar om och få den skinniga på senaste nyheterna. Dela det med dina vänner (det är gratis att registrera dig!) Och bokmärke det så att du inte saknar ett enda saftigt inlägg!
Prata med oss på Facebook och Twitter!
Informationen på
www .lifescript.com ("Webbplatsen") är endast avsedd för informationsändamål och är inte avsedd att ersätta råd från din läkare eller vårdpersonal. Denna information ska inte användas för att diagnostisera eller behandla ett hälsoproblem eller en sjukdom eller förskriva något läkemedel. Rådfråga alltid en kvalificerad sjukvårdspersonal om något medicinskt tillstånd. Information och uttalanden från webbplatsen om kosttillskott har inte utvärderats av Food and Drug Administration och är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom. Lifescript rekommenderar inte eller godkänner några specifika tester, läkare, produkter från tredje part, förfaranden, åsikter eller annan information som nämns på webbplatsen. Tillit till information som tillhandahålls av Lifescript är enbart för egen risk.
