Innehållsförteckning:
- Minst 200 000 kardiovaskulära dödsfall (inklusive dödsfall från hjärtinfarkt och stroke) kan årligen förebyggas genom mediciner och förändringar i hälsovanor, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Viktiga riskfaktorer är rökning, högt blodtryck, höga kolesterolnivåer och övervikt eller fetma.
- Genom att sluta kan du snabbt minska risken för hjärtattack.
- Syfta åt minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag.
- Antikoagulantia / blodförtunnare (t.ex. warfarin, heparin): Blodförtunnare håller skadliga blodproppar från att bildas i blodkärlen.
Minst 200 000 kardiovaskulära dödsfall (inklusive dödsfall från hjärtinfarkt och stroke) kan årligen förebyggas genom mediciner och förändringar i hälsovanor, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Viktiga riskfaktorer är rökning, högt blodtryck, höga kolesterolnivåer och övervikt eller fetma.
Livsstilförändringar för att förebygga hjärtsjukdomar
Sluta röka :
De som röker är dubbelt så sannolikt att drabbas av hjärtinfarkt som människor som inte röker, enligt American Heart Association.
Genom att sluta kan du snabbt minska risken för hjärtattack.
Några studier visar att rökare kan sänka risken för hjärtinfarkt mot icke-rökare inom två år efter att ha slutat. Öka fysisk aktivitet:
Inaktiva personer är nästan dubbelt så stora att de kan utveckla hjärtsjukdom som människor
Om du inte tränar är det aldrig för sent att börja.
Arbeta dig upp till två och en halv timme (150 minuter) med måttlig intensiv träning varje vecka. Bara 30 minuters livlig vandring fem dagar i veckan kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt och sänka blodtrycket och kolesterolet.
Kost och hjärtinfarkt
Vad du äter (och hur mycket) kan hjälpa till att minska din hjärtattack risk. Uppnå en hälsosam kost genom att
Syfta åt minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag.
Äta mer fiber:
En diet med hög fiber kan minska din risk för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem, såsom typ 2-diabetes och koloncancer. Kvinnor bör sikta på 25 gram fiber per dag och män bör sikta på 38 gram fiber varje dag.
Fibermatar inkluderar: bönor, nötter, pommes frites och fullkorn. Skärsalt:
American Heart Association rekommenderar att de flesta amerikaner förbrukar högst 1 500 mg natrium varje dag för optimal hjärthälsa.
Den största Saltkälla i kosten är bearbetad mat. Konserverade soppor, såser, delikött, frysta middagar och förpackade mellanmål och bröd är notoriskt höga i salt.
Klippfett: Välj kyckling, fisk eller bönor över fetma alternativ som rött kött, bearbetat kött (salami , pepperoni, skinka) eller ost.
Klippkalorier:
När man väljer mindre portioner och äter långsammare kan det hjälpa till att minska kalorierna och bibehålla en hälsosam vikt. Medicin för att förebygga hjärtattacker
Förutom kost och Beroende på din medicinska historia kan din läkare rekommendera vissa mediciner för att minska risken för hjärtinfarkt. Vanligen föreskrivna läkemedel kan innehålla:
Antikoagulantia / blodförtunnare (t.ex. warfarin, heparin): Blodförtunnare håller skadliga blodproppar från att bildas i blodkärlen.
Antiplatelet läkemedel (t.ex. aspirin): Aspirin minskar blodets koagulationsförmåga.
ACE-hämmare: Används för att behandla högt blodtryck, dessa läkemedel tillåter blod att flöda lättare och göra Hjärtans arbete är lättare.
- Betablockerare: Th
- Statiska läkemedel bidrar till att sänka LDL (dåligt) kolesterol och triglycerider (blodfetter) , samtidigt som det ökar HDL (bra) kolesterol.
