Vi vet alla att träna och äta en hälsosam kost är bra för våra kroppar, men hur många människor inser att man övar en tacksam inställning kan också förbättra vår hälsa? > Det finns ingen tvekan om att själ och kropp är kopplade, och den här länken är särskilt tydlig när det gäller tacksamhet. "Forskning tyder på att individer som är tacksamma i sin dagliga liv faktiskt rapporterar färre stressrelaterade hälsosymtom, inklusive huvudvärk, mag-tarmproblem, bröstsmärta, muskelvärk och aptitproblem", säger Sheela Raja, doktor, en biträdande professor och klinisk psykolog i högskolorna i medicin och tandvård vid University of Illinois i Chicago.
Inte bara det, forskare i England studerade en grupp studenter i början och slutet av sin första term i college och fann att de som praktiserade tacksamhet upplevde mindre stress och depression och mer socialt stöd. Liknande resultat hittades av forskare vid Hofstra University i Hempstead, N.Y. och University of California at Davis - unga tonåringar som räknade sina välsignelser redovisade mer optimism och tillfredsställelse än de som inte gjorde det. Tacksamma människor är också ofta mer nöjda eftersom de inte spenderar mycket tid att jämföra sig med andra, säger Raja.
En tacksamhetsanken: Hur man säger tack
Nu när vi kan uppskatta vikten av tacksamhet i våra liv, hur kan vi få det att hända? Det första steget är att förstå att det är mycket mer än att säga tack för något trevligt som hände med oss eller firar på Thanksgiving - det är ett helt sätt att titta på världen.
"Känsla av tacksamhet är en känsla av vad jag vill kalla uppskattning , undrar och tacksamhet för vad som har hänt i våra liv och vad som händer just nu, en ivriga förväntan på vad som ska komma ", säger Paula Langguth Ryan i Boulder, Colo., författare till
Tack, The Art av tionde . "Det är närvarande för underverk och glädje i livet som det är utan att det ska vara annorlunda och en känsla av fulländning som kommer inifrån, från att se det goda - eller potentialen för gott - i varje situation". > Det finns en mängd olika sätt att vi kan göra om att öka tacksamhetsfaktorn i våra liv. Här är några idéer att komma igång: Öva meditation, yoga eller bön.
Allt som ökar fokuset för närvarande, kommer att bidra till att öka tacksamheten, säger Raja. Tänk inte bara på de stora sakerna - var tacksam för de små nyanserna och skönheten i vardagen.
- Reformera ditt tänkande. "Jag rekommenderar folk att göra" Jag är tacksam "eller" tack " för allt som händer i sina liv, eftersom det blir dem vana att inte döma, säger Ryan. "År sedan då någon som jag verkligen bestämde mig för att sluta träffa mig, skapade jag den här kvällens avbrott en tacksam lista över 25 saker som jag var tacksam för under den korta tiden vi daterade. Det förskjutit mig från att känna mig övergiven och ovärderlig och känna mig välsignad för de nya saker jag hade lärt mig om mig själv, nya sätt att relatera till en annan och de nya erfarenheterna jag hade haft under den tiden. " (eller muntlig) tacksamhetsjournalen.
- Skriv ner vad du är tacksam för eller dela dem med familjen på middag. Du kan till och med helt enkelt tänka på dem innan du lägger dig. Gör någonting för någon annan.
- "Det finns starka bevis på att hjälpa andra människor faktiskt hjälper oss att fokusera mer på välsignelserna i våra egna liv", säger Raja. Gör en bra handling, stor eller liten, och det goda kommer troligen tillbaka till dig. Äntligen är tacksam mer än en tacksak här och där; Det är en filosofi som kan öppna upp oändliga möjligheter. Nu är det något att vara tacksam för.
