Hur är ditt sexliv? Om reumatoid artrit (RA) har saktat ner saker i sovrummet, är du inte ensam. Nästan 4 av varje 10 personer med RA säger att sjukdomen har haft en negativ inverkan på deras sexuella hälsa, och nästan två tredjedelar säger att de har förlorat någon av deras önskemål, enligt 2012-forskning som publicerades i tidskriften Musculoskeletal Care.
Vad är det med rot? Det finns ett antal RA-relaterade problem som kan störa ditt kärleksliv, inklusive:
- Smärta. Dina leder leder så mycket till att du fruktar att älskling kommer att skada.
- Trötthet. Du tröttnar snabbt
- Styvhet Du kan inte flytta in eller hålla en position under mycket lång tid.
- Dålig kroppsbild. Du kan börja tänka på dig själv som mindre sexuellt attraktiva, och dessa känslor kan stänga dörren på intimitet.
- Torrhet. Vissa former av RA kan också orsaka minskad naturlig smörjning för kvinnor.
Men om du skriver av kön på grund av dessa problem , kommer du att förlora på handlingens starka känslomässiga och fysiska fördelar, säger Amye Leong, MBA, författare och VD och chef för Healthy Motivation, ett hälsoutbildning och förespråkande konsultföretag i Santa Barbara, Calif. Leong. Leong föreläsar ofta om livet med kroniska sjukdomar och har RA själv.
"Sex har visat sig orsaka frisättning av endorfiner som tillfälligt kan lindra smärtan, säger Leong. "Medicinsk känsla, förståelse för att det kan ge tillfällig smärtlindring är verkligen ganska vacker."
RA och sex: Hur man återställer din önskan
För att fortsätta njuta av sex medan du hanterar reumatoid artrit, följ dessa tips:
- Kommunicera med din partner. Du är expert när det gäller din kropp och vad som känns bra eller dåligt, så dela det du känner med din partner. "Personer med artrit kan ha lika bra sexliv som någon annan, men om du har ont i lederna, måste du prata om det med din partner så att du kan hjälpa varandra", säger Patience White, MD, vice vd för allmänheten hälso- och sjukvårdspolitiken och advokatbyrån vid Arthritis Foundation.
- Välj din position eftertänksamt. Prata med din partner om vilka positioner som är bäst för dig. Hitta en position som minimerar trycket på dina värkande leder och maximerar ditt nöje.
- Vila upp. Var inte rädd för att tuppla innan sex - en snabb snooze kan verkligen ge din uthållighet en boost. Under kön, ta det lugnt och ta det lugnt, kanske till och med ta korta vilar.
- Planera för intimitet. Ta smärtstillande läkemedel ungefär en halvtimme i förväg så att du känner dig maximal effekt under sex .
- Värma saker upp. Blötläggning i ett varmt bad före kön kan slappna av musklerna och lossna dina leder. Under kön, sätt på termostaten så att rummet är varmt eller älska under en elektrisk filt. "En kall miljö är inte bra för någon med artrit", säger Leong.
- Var kreativ. Sex handlar inte bara om finalen - det handlar om att röra och känna och njuta av intimitet. Överväg att experimentera med leksaker eller fokusera på kroppens många erogena områden. "Vi har alla olika sätt att njuta av," säger Leong.
- Skaffa dig mer bekvämt. Använd kuddar, kuddar, rullade lakan eller vikade täcken för att stödja din kropp under sex för att ta tryck på de leder som påverkas av RA.
- Använd smörjning. Om du har vaginal torrhet kan vattenbaserade smörjmedel lätta samlag. Undvik oljebaserade smörjmedel eftersom de kan påverka vaginal hälsa.
