För många personer med förmaksflimmer (Afib) kan varje dag vara en utmaning. Villkoren, som är den vanligaste formen av oregelbunden hjärtslag, kan göra att du känner dig trötthet, yr och andfådd. Om du är en av de 2,7 till 6,1 miljoner amerikanerna som har Afib, kanske du inte kan träna så ofta eller intensivt som du vill, och vardagliga aktiviteter kan verka som en kamp.
Dessutom ökar förmaksflimmer risken för hjärtsjukdomar och stroke, vilket kan göra dem som har tillståndet känner sig oroliga. Med alla dessa livsförändrande effekter bör personer med förmaksflimmer söka känslomässigt stöd förutom att de har sitt fysiska tillstånd. "Det är svårt att känna att du befinner dig i en komfortzon när du har förmaksflimmer", säger Barry J. Jacobs, PsyD, en klinisk psykolog och författare till
The Emotional Survival Guide for Caregivers . Söker stöd från vänner, familj och andra som har Afib kan hjälpa dig att bättre hantera tillståndet. "När människor når ut till varandra, känner de sig bättre psykologiskt, och deras kliniska resultat är ofta bättre," säger Jacobs. Det är sant för förmaksflimmer och andra hälsoförhållanden du kan ha.
Jacobs tillägger att vissa personer med förmaksflimmer skämmas över deras tillstånd och vill leva ett så kallat "normalt" liv, så de pratar inte om det. "De tycker inte om att nå ut för stöd, och det är skadligt för dem", säger han. Genom att prata med vänner och familj och be om hjälp för att hantera ditt tillstånd när det är nödvändigt, kommer du att känna dig mindre hjälplös.
Dessutom kan du minska ångest eller depression genom att prata med andra om förmaksflimmer, vilket kan hjälpa dig att behålla bättre hjärthälsa. Forskning som publicerades i tidskriften
Pacing and Clinical Electrophysiology 2013 visade att ångest och depression är förknippade med svårare Afib-symtom. Enligt studieens författare är det viktigt för personer med förmaksflimmer att behandla både fysiska effekter av tillståndet och eventuella psykologiska effekter, såsom depression och ångest. Förtroende hos vänner eller familjemedlemmar kan hjälpa dig att klara dig mer positivt med tillstånd, säger Christine E. Lawless, MD, MBA, som medordförande i American College of Cardiology Sports and Exercise Cardiology Council och är chef för hjärtatletisk forskning vid Bryan Heart vid University of Nebraska i Lincoln. " Sådana bra behandlingsalternativ nuförtiden att det inte finns någon anledning att du inte kan ha en bra livskvalitet även med förmaksflimmer, säger Dr. Lawless. Positiva vänner och familjemedlemmar kan hjälpa dig att fokusera på vad du kan göra när du har förmaksflimmer jämfört med vad du inte kan göra, och du bör också leta efter samma typ av positivt fokus från din läkare, säger hon.
Hitta hjälp från en supportgrupp för förmaksflimmer
Gå med i en lokal förmaksfibrillationssupportgrupp, där du kan träffa andra som också har Afib i ditt område, lära dig mer om tillståndet och dela erfarenheter relaterade till hanteringen av det, kan vara mycket fördelaktigt .
"En stödgrupp kan vara en källa till komfort och kamratskap", säger Lawless. Till exempel kan någon som har haft förmaksflimmer i lång tid försäkra dig om att du kan få tillståndet under kontroll med rätt medicinering och en noggrann rutin. Eller du kan vara erfarenhetens röst för någon som nyligen diagnostiserats och som ger den personen en känsla av lättnad.
"I en stödgrupp är du inte skamad över ditt tillstånd, och det är terapeutiskt, Säger Jacobs. "Det kan finnas en massa" butikssamtal "i supportgrupper, till exempel var du får blodet eller vilka läkare som ska se. Du känner dig validerad att leva bra med ditt tillstånd. "Du kommer också att förbättra din kunskap om förmaksflimmer, ett annat steg mot att leva bra med villkoret.
För att hitta en förmaksfibrillationsstödgrupp, fråga din läkare för att hjälpa dig att identifiera grupper som ligger närmast ditt hem eller arbete som bäst passar ditt schema. Se till att låta din läkare veta att du värdesätter att spela en aktiv roll i din egenvård.
Online supportgrupper är ett alternativ om det inte finns några ansikte mot ansikte stödgrupper i ditt område eller om ditt schema inte tillåta dig att delta i en. Dessutom kan anonymiseringen av online supportgrupper ibland uppmuntra människor att vara mer uppriktiga över sitt tillstånd, säger Lawless.
Resurser som hjälper dig att hitta både personliga och online-förmaksfibrillationssupportgrupper inkluderar StopAFib.org och MendedHearts.org .
