Snabba fakta
Länken mellan väder och artrit förstår inte, men många hittar dem behöver motverka smärta när det är kallt ute.
Få mer sömn kan hjälpa till att lindra smärta i samband med extrema väderförhållanden.
En potentiell koppling mellan väder och symtom: Människor kan vara mindre motiverade att träna när vädret är fattig och övning hjälper till att kontrollera smärta. För vissa människor som lever med reumatoid artrit betyder det att det är vinterens fria väder som ger upphov till ont och smärta, men forskarna har ännu inte hittat konkreta bevis som stöder tanken att smärtan ökar när temperaturen minskar.
Det är mer troligt att saker (eller känslor) uppstår lite värre när vädret är grymt. Mörk himmel kan leda till depressioner, som är nära kopplade till smärta, säger Kimberly Bennett, PhD, PT, en föreläsare vid University of Washington Department of Rehabilitation Medicine i Seattle. Människor är också mindre motiverade att träna när vädret är dåligt och träning hjälper till att kontrollera smärta, säger Dr. Bennett. "När de tittade på de långvariga kliniska prövningarna hittade de inte förhållandet mellan väder och artritens aktivitet och smärta ", säger Abby Abelson, MD, ordförande för avdelningen för reumatiska och immunologiska sjukdomar vid Cleveland Clinic i Ohio. Men det betyder inte att det som människor som lever med reumatoid artrit (RA) känner är inte riktiga.
"Verkligheten är att för människor med RA och andra typer av artrit kan deras symtom växa och avta" Dr Abelson säger. "Vissa människor märker ett mönster i sin egen kropp."
"Alla är annorlunda," tillägger hon. "Jag ignorerar aldrig vad folk märker om deras artrit. De lever med det - det är deras sjukdom. "
Lätt smärta vid extrema väderförhållanden
Om extrema temperaturer eller fuktighetsförändringar gör att reumatoid artrit känner sig värre, ta dessa steg för att lindra smärtan:
Övning
. "Jag rekommenderar alltid motion", säger Abelson. Undvik höjaffektsövningar, men engagera dig i sträckning och olika rörelseövningar. Vattenbaserad träning är också bra när du kämpar med RA-smärta.
- Få gott om sömn . "Sömn och smärta är nära besläktade", säger Bennett. Forskning visar att otillräckliga sömnutlösare förvärrar smärta och humör hos RA-patienter. Få en hel natts sömn varje natt för att må bättre varje dag. En studie publicerad 2016 i
- Scandinavian Journal of Rheumatology fann att patienter med RA som inte sov gott upplevde också smärta och trötthet och noterade att patienter som tar så kallade z-läkemedel (Zopidem, Zaleplon) eller bensodiazepiner hade avbrutit sömnen. Om du har problem med att sova, se till att du diskuterar dina sömnmönster och eventuella mediciner du tar (inklusive tillskott) med din läkare. Håll stress i kontroll . Emosionell stress kan också förvärra smärta. Försök avslappningstekniker, biofeedback eller meditation.
- Värm upp för att svalna smärta . Använd en värmepanna eller ett varmt bad för att kontrollera RA-smärta.
- Vila upp . Ta det lugnt när din kropp är överarbetad. Det kan vara lika enkelt som att bevara den smärtsamma delen av din kropp.
- Flytta . Abelson rekommenderar inte att flytta till ett annat klimat, även om du känner att kallt väder försämrar dina RA-symtom. Istället klär du i lager för att hålla dig varm. Hur du bor är viktigare än var du bor i förhållande till väder och RA-smärta, säger hon. "Var där du har ett liv som är glatt, tillfredsställande och aktivt", tillägger Abelson.
