En journal hjälper dig och din läkare att hålla reda på uc-symtom för att bättre styra sjukdomshantering.Masterfile

Det är inte symptomen i sig som du vill notera, säger Jacqueline Wolf, MD, gastroenterolog vid Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston och författare till

En kvinnas guide till en hälsosam mage , det är hur dessa symtom kan kopplas till vad som händer i din dag. "Så jag skulle vilja veta inte bara att du kände dig sjuk efter en måltid, men hur lång

efter en måltid. Uppstod ett symptom plötsligt? " Symptomen på matsmältningsstörningar, som inkluderar buksmärtor och diarré, kan vara svåra att skilja sig från andra sjukdomar, såsom en matallergi eller matförgiftning, säger Dr. Wolf. Att tala om din läkare som du lider av diarré är viktig, men det är när du hade det, dess intensitet, frekvens och varaktighet och vad exakt

du åt före ett slag. Din gastroenterolog kan använda dina anteckningar för att hjälpa till att utesluta andra sjukdomar, bestämma din diagnos och finjustera din behandling. Att spåra i en ulcerös kolitjournal Varje gång ett kolit symptom träffar, notera det i din journal . Symptom som du bör inkludera är: Smärta Diarré

Utmattning

Feber

• Blodiga avföring
• Förlust av aptit
• Ta reda på lite mer detaljer och lägg till information som:
• Intensitet
• Hur mild eller svår var din smärta, till exempel? En enkel 1 till 10 skala, där 1 är mindre och 10 är svåra, fungerar bra.
• Datum och tid

Vilken tid upptäckte du symtomen? Hur länge höll det? Hur lång tid efter att ha ätit uppträdde det?

• Beskrivande detaljer Du bör inkludera extra information som kan hjälpa till att förklara de symtom som du upplever närmare. Till exempel var smärtan på vänster eller höger sida av buken? Var det skarpt eller tråkigt? Du bör också lägga till information om dina kostvanor och val, livsstil och vad som händer i ditt liv som kan påverka tillståndet eller orsaka flare-ups. Till exempel:
• Vad du äter Din kost spelar uppenbarligen en viktig roll i hur du känner dig dag till dag. Din kropp får inte tolerera vissa livsmedel såväl som andra, vilket leder till obehag. Att hålla reda på vad du äter, hur mycket, när och hur du kände dig i timmarna efteråt kan hjälpa dig att hitta olagliga livsmedel eller andra problem som orsakar problem.
• Medicin du tar Ett nytt eller försämrat symptom kan vara biverkning av en medicin du tar. För att försöka reta ut den informationen, spåra vad du tar, dosen och tidpunkten för dina medlar.

Din träningsvanor

• Är din dagliga eftermiddags promenad som hjälper dig att hantera dina symtom eller känner du ibland sämre efteråt? Skriv ner vilken typ av träning du gör och hur du vanligtvis känner dig efteråt. Din stressnivå
• Var uppblåst i dina symtom utlöst av stress? Du kan tänka på så, men notera vad du gjorde i timmarna innan symtom togs upp (stressigt möte? Argument med en älskad?) Kan hjälpa.
• Det finns ingen rätt väg att göra eller att använd symptomspårningsövningar, men du kan upptäcka att när du gör det ett tag kommer du att se mönster som kan hjälpa dig att minska flare-ups. Granskar din journal - själv eller med din läkare eller nutritionist - är också ett användbart sätt att komma ihåg vad som fungerar och vad som inte gör det. Det finns ingen magisk formel.
• Spårningsverktyg Hur du spårar dina symptom är mindre viktigt än faktiskt gör det, så det bästa alternativet är det du faktiskt kommer att använda. Om det är en anteckningsbok och penna, en kalender eller en app på din telefon, välj vad som är intuitivt för dig. Om du är med i appar finns det några alternativ att prova: GI Buddy är en ledig tracker från Crohns och Colitis Foundation of America som låter dig logga in symptom, mat - eller om du hoppar över en måltid - och hur varje valet fick dig att känna, på din telefon eller dator. Det ger dig också möjlighet att skicka anteckningar till din läkare direkt från appen.

GI Monitor är en enkel men lättanvänd symptomloggningsapp anpassad för inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), Crohns och ulcerös kolit. Du kan välja att logga in vissa statistik som din läkare kan begära, som din vikt eller dina medarbetare, och skriva ut rapporter för att komma till kontorsbesök.

MyIBD skapades av sjukhuset för sjuka barn. Funktionen "spår" gör vad du kan förvänta dig, så att du kan spåra symptom, måltider, humör och mer. Funktionen "diagram" ger dig en översikt över dina poster över tiden, så att du kan se en större bild av hur du hanterar ditt tillstånd.

En slutlig notering: Tidskrifter och spårningsappar kan vara bra verktyg, men de gör inte ersätt inte ett bra förhållande med din läkare och andra vårdpersonal. En översyn som publicerades i februari 2016 i tidskriften

JMIR mHealth and uHealth jämförde symptomspårningsapps och drog slutsatsen att de flesta av dem inte innehåller tillräckligt med medicinsk information som kan vara till hjälp för användarna. Säg Wolf, "Det bästa sättet att använda en journal av något slag är att bekanta sig med vad som är normalt och vad som inte är för dig

• så du vet när du ska ringa
• mig
• ."

Ytterligare rapportering av Denise Schipani