Premenstruellt syndrom, eller PMS, leder till fysiska och känslomässiga symptom som börjar var som helst från två dagar till två veckor innan perioden börjar, och lämnar många kvinnor på jakt efter lättnad. Om du är missnöjd med traditionella metoder för att hantera PMS-symtom kan du tänka på alternativ medicin. Tänk på att många så kallade naturläkemedel inte har studerats väl under kontrollerade omständigheter, så det är viktigt att du pratar med din läkare innan du försöker prova några oförutsedda metoder.
Syfte Symtom på PMS
Symptomen på PMS är ganska varierande. Även om de inte är begränsade till denna lista kan de inkludera:
- Irritabilitet och stress
- Depression och ångest
- Koncentrationsförmåga
- Förvirring
- Tillfällig viktökning
- Bröstsvullnad och ömhet
- Insomnia
- Förändringar i aptit
- Huvudvärk och ryggramp
- Buksuppblåsthet och kramper
På grund av det brett spektrum av symtom som är förknippade med PMS och de olika teorierna på vad som orsakar tillståndet - hormonella förändringar vid denna tid av menstruationen cykel, vitaminbrister och fluktuationer i nivåer av andra hormonlika ämnen ges mest trovärdighet - det har visat sig svårt att utveckla en enstorleksanpassad behandling. Men med mer än 75 procent av kvinnorna som arbetar med någon form av PMS är strategier för att hantera symtom i hög efterfrågan, och många vänder sig till alternativ medicin för lättnad.
Behandling av PMS med örter
Örterapi för PMS-symtom är tillgänglig i kapsel- och tablettform eller som te eller flytande extrakt. Kvinnor som använder örter för PMS bör konsultera en licensierad herbalist om vilken form som är lämpligast och hur mycket de ska ta.
En ört som föreslogs för PMS är St John's wort. Denna gulblommiga växt är mest känd för behandling av depression, så det är inte förvånande att det ibland rekommenderas för kvinnor vars PMS har en känslomässig komponent. Kvinnor som tar orala preventivmedel bör prata med en läkare innan de tar jonkört för PMS.
Andra örter som har visat sig vara till nytta för PMS-symtom, inkluderar kysk trädfrukt, svart cohosh och maskros.
Behandling av PMS med Kosttillskott
En teori om varför kvinnor upplever PMS pekar på vitamin- eller mineralbrist, och vissa kvinnor tycker att ta kosttillskott underlättar deras PMS-symtom. Kalcium, i synnerhet, har den dubbla fördelen att tillhandahålla benstöd och hjälper till med PMS-symtom. Kalsium har studerats i stor utsträckning till fördel för kvinnor med PMS. En ny studie visade att kalciumtillskott med 500 mg karbonat två gånger dagligen signifikant förbättrade aptitförändringar och depressionssymptom associerade med PMS jämfört med effekterna av placebo.
Andra tillskott som rekommenderas ibland för PMS-symtom innefattar omega-3-fettsyror till hjälp med inflammation, melatonin för sömnsvårigheter och SAMe för humörhöjning.
Andra alternativa läkemedelsmetoder för PMS
Förutom örter och kosttillskott har andra former av alternativ medicin visat sig lindra PMS-symtom:
- Akupunktur. Denna gamla kinesiska läkningsteknik, som innebär att man sätter hårtunna nålar i huden, används för att behandla olika PMS-symtom. Världshälsoorganisationen och American Academy of Medical Acupuncture har erkänt akupunktur som ett livskraftigt behandlingsalternativ för en rad olika tillstånd, varav flera är associerade med PMS, inklusive depression, ångest, huvudvärk, ryggvärk och sömnlöshet. Forskare i Japan rapporterade nyligen med hjälp av akupunktur för att framgångsrikt behandla ett fall av premenstruell dysforisk störning, eller PMDD, den svåra formen av PMS som involverar psykologiska symptom, men ytterligare studier kommer att krävas för att bekräfta denna rapport.
- Nutrition. Forskning har visat att hälsosam kost kan hjälpa till att minska eller eliminera vissa PMS-symtom. Mat som är rik på kalcium rekommenderas; Dessa inkluderar mager mjölk, mandel, bönor och mörka bladgrönsaker. När du lagar mat är olivolja eller vegetabiliska oljor bäst, och det är alltid en bra idé att undvika transfetter, som ofta finns i bearbetade och snabbmat. Fisk och magert kött ingår också i en balanserad kost. Å andra sidan är vete, soja och majs tillsammans med mejeri potentiella livsmedelallergener, så eliminering av dessa föremål kan ibland minska PMS-symtomen för allergiska kvinnor. Vatten - sex till åtta glas varje dag - gynnas över kaffe och alkohol.
- Kiropraktik. Spinal manipulation, kännetecknet för kiropraktikbehandling, används ibland för att lindra vissa PMS-symtom. Kiropraktikutövare tror att ryggradshälsan kan påverka många andra kroppsdelar, inklusive ben, nerver, muskler och leder, så PMS-relaterad smärta eller dysfunktion i dessa områden kan lindras genom spinaljustering. Vanligtvis rekommenderar kiropraktorerna flera veckovisa behandlingar för PMS-symtom.
När du undersöker dina alternativa behandlingsalternativ kan det vara bra att skriva ner dina symtom, de behandlingar du försökte och om det hjälpte. Om du gör det hjälper det dig att visa dig och din läkare - och din alternativa läkare - om det finns några mönster på jobbet som kan indikera ett annat tillstånd än PMS.
