När du diagnostiseras med kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD) måste du göra vissa justeringar i ditt liv för att minska dina symtom och spara energi. Att vidta åtgärder för att göra ditt vardag lättare kan hjälpa till att styra din andfåddhet, trötthet och andra vanliga KOL-symptom.
Här är några strategier du kan använda varje dag för att hjälpa dig att anpassa dig till livet med KOL.
- Delta i lungrehabilitering. Lungrehabilitering för KOL "kan förbättra livskvaliteten hos patienterna, deras andning och deras funktionella styrka, säger Jane Whalen-Price, PT, chef för rehabiliteringstjänster vid National Jewish Health i Denver. Lungrehabilitering består av träning, näringsrådgivning och utbildning för att hjälpa dig att lära dig att leva med KOL. Det hjälper "COPD-patienterna att vara aktiva och funktionella och inte behöva ge sig till sin sjukdom", säger hon.
- Vila när du behöver. Även om din lungrehabilitering är viktig kan du behöva ta det lugnt nu och då. "På dagar då KOL-symptom uppstår, berättar vi våra KOL-patienter att hålla sig tillbaka från att göra sina kardiopulmonära övningar och ge dem råd att fortsätta att göra några av de mildare övningarna och deras dagliga aktiviteter", säger Whalen-Price. Så lyssna på din kropp och ge dig själv en paus när du behöver det.
- Öva andningskontrollen. Din andningsterapeut kan arbeta med dig för att lära dig tekniker som förtrollad andning och diafragmatisk andning. Dessa kan hjälpa till att minska andnöd du känner när du gör aktiviteter.
- Hitta genvägar för dina dagliga aktiviteter. Hitta sätt att göra dina dagliga aktiviteter enklare att utföra. När du kommer ut ur duschen, sätt på en absorberande mantel istället för att använda din energi för att handdukstorka dig.
- Be om hjälp när du behöver det. Det är viktigt att få människor att hjälpa dig med uppgifter som blir för svåra för dig att utföra, även om det kan vara svårt att begära hjälp först. Så att du kan fortsätta bidra till hushållsunderhåll, föreslår Kitty Weary från West Yellowstone, Mont., Som gav COPD vård till sin far, make och mamma vad hon kallar "jobbyte": medan din vårdgivare hjälper dig med en uppgift, erbjuda att hjälpa honom eller henne genom att göra något som är enkelt för dig att göra.
- Planera din dag. Så att du inte bär dig ut för att göra alltför många ansträngningar på en gång, spendera lite tid varje morgon organisera din tid så att det finns perioder av planerad vila mellan aktiviteter som är mer ansträngda.
- Effektivisera ditt utrymme. Gör ditt hem så effektivt som möjligt genom att hålla saker du använder i det område där du använder dem. Ta till exempel handdukar direkt genom diskbänken och dina skor på bakdörren så att du kan spara energi genom att inte gå onödigt.
- Hantera ångest. Ångest är vanligt hos patienter med COPD, och det kan spira ut ur kontrollera. "Ångest leder till andfåddhet, vilket leder till mer ångest, vilket leder till mer andfåddhet, och så vidare", säger Weary. Delta i aktiviteter som slappar av dig, till exempel att läsa en bok eller lyssna på musik, och öva dina andningsövningar när du känner dig orolig.
Att bli diagnostiserad med KOL kommer oundvikligen att förändra ditt liv. Men genom att ta några steg för att göra dina dagliga aktiviteter lite enklare kan du undvika någon frustration och obehag som ofta kommer efter en COPD-diagnos och fortsätter att njuta av tiden med din familj och vänner.
