Att gå på college kan ge många olika känslor - det kan vara spännande, läskigt, roligt eller till och med deprimerande. De flesta nya studenter kommer att uppleva en viss hemsköld, en typ av nöd som upplevs när de är hemma under en längre tid och tekniskt känd som separationsangst.
"Homesickness är en vanlig upplevelse för många högskolans nybörjare", säger Larry Marks, PhD , psykolog vid University of Central Florida Counseling Center. "Vanligtvis minskar känslan som den första terminen fortsätter. Att fokusera på klasser, göra vänner och engagera sig i campusaktiviteterna kommer att hjälpa till med övergången. Kulturella faktorer bör också beaktas, eftersom flyttning hemifrån kanske inte är en vanlig del av utvecklingsprocessen i en viss persons kultur. "
Homesickness och College: Symptomen
Medan många studenter upplever hemlighetsbrist, säger få studenter att det påverkar deras studier. Den amerikanska College Health Health Associations nationella undersökning av högskolestudenter fann att hemlängden var en mindre faktor - bara 4,2 procent - när det gällde övergripande akademiska prestationer.
Fortfarande kan och kan det påverka många studenter. Vad känner sig hemlängtan? Här är några av varningsskyltarna:
- Ständigt tänker på hemmet
- Ångest
- Minskad motivation
- Känns annorlunda än andra som verkar ha det bra
- Irritabilitet
- Ensamhet
- Saknar folk, saker och platser som är förknippade med hemmet
- En negativ synvinkel
- Sorg
- Socialt uttag
- Önskar en anslutning till någon som kommer att få allt att känna sig bättre
Förvirra inte hemlängden med depression; universitetsstuderande som är hemlängder kommer att gå hem och finna att deras negativa känslor lyfter. En person som är deprimerad kommer inte att uppleva denna typ av lättnad om de går hem för några dagar eller är involverade i en favoritaktivitet.
Homesickness och College: Steg för att känna sig bättre
Här är vad du kan göra för att lyfta din humör medan du anpassar dig till högskolans liv:
- Förverkliga hemlängden är en normal känsla.
- Tillåt tid att vänja dig vid din nya hemmiljö.
- Tala om dina känslor med vänner, familj, bosatt assistent eller
- Skriv in bilder och saker hemifrån i ditt rum.
- Gör planer på att besöka hemmet, med tanke på att du kommer tillbaka till skolan.
- Delta i campusaktiviteter.
- Gör inte ignorera dina känslor eller försök att drunkna dem genom att dricka alkohol, ta droger eller delta i någon form av riskabelt beteende.
- Lär dig vad som hjälper dig att slappna av - det kan vara djupt andningsövningar, musik eller motion.
- Var realistisk när det gäller dina förväntningar om college. Kom ihåg att du måste slappna av och spela lite förutom att studera, eller du kommer att brinna ut. Strukturera din tid och jobba mot att hitta en sund balans.
Att förutse och planera hemhjälp är ett sätt att hantera det. "Jag tycker att det är en bra idé för studenter att planera när de kommer hem hemma i början av terminen, säger Marks. "Beroende på hur långt hemifrån är, kan det inte hända att resa hem ofta."
Några studenter kan tycka att deras hemlängder är överväldigande och vill bulta hemma. "När de sorgliga och störande känslorna verkar att bli värre och gå inte bort, även efter att ha försökt strategierna att må bättre, återvända hem eller överföra till en skola närmare hemmet, kan det vara ett bra övervägande, säger Marks. Att prata genom detta beslut med familj, vänner eller en rådgivare kan hjälpa. "
College och Homesickness: One Freshman's Story
" Välja en out-of-state skola är inte alltid lätt ", säger Anna Friedman, som precis avslutat sitt nyårsmann år på Northwood University i Midland, Mich. "Många gymnasieskolor säger att de vill gå på college utanför staten, så långt hemifrån och deras föräldrar som möjligt. Jag valde en liten skola i nästa stat över och fortfarande upplevt hemlighet. Dormmat blev gammal efter den första två månader. Att dela ett badrum var inte det mesta glamorös sak och ibland allt jag ville göra var att ha en hemlagad måltid med min familj och sova i min egen, bekväma säng. Eftersom jag var så nära med mina gymnasievänner hade jag också en mycket svår tid att vara borta från dem. Jag blev mycket förvånad över hur hemlängden jag var ibland. "
Friedman sa att trots att hon var frestad att återvända hem stod hon fast. "Många barn släpper ut efter en semester eftersom de inte kan hantera sig hemifrån, men de som lär sig att klara sig kommer att vara bättre. Jag är glad att jag tog en risk och valde en out-of-state school. du har lärt dig hur du kommer över mina rädslor och gör det bästa av min situation, säger Friendman. "Jag vet att det kommer att löna sig i slutändan."
