Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Registrera dig för vår levande med Crohns sjukdom Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Hantera symptomen på Crohns sjukdom kan ta en känslomässig vägtull på din hälsa - och det kan även leda till depression. Att ta kontroll över ditt tillstånd kan hjälpa till att lindra ångest och stress och avvärja känslan av depression.
Stress och Crohns sjukdom: Länken
När du har kronisk sjukdom som Crohns är det viktigt att ta itu med emotionell och fysiska symptom. I själva verket kan stress faktiskt förvärra ditt tillstånd, utlösa buksmärta, diarré och mer.
Medan stress inte orsakar Crohns har det visat sig förvärra eller utlösa symtom. En studie av 478 vuxna med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) fann att stress är korrelerat med Crohns symtom men inte med kliniska tecken på inflammation. Forskningen uppstod i juli 2015-utgåvan av The American Journal of Gastroenterology.
Hantera dina känslor med Crohns sjukdom
Försök med en av dessa praktiska strategier som hjälper dig att hantera den känslomässiga vägen för att leva med och hantera Symptomen på Crohns sjukdom:
Kom ihåg att du inte är ensam. Mer än 1,6 miljoner människor i USA lever med IBD - antingen Crohns sjukdom eller ulcerös kolit, säger Jacquelyn Spencer, chef för pedagogiska resurser vid Crohns och Colitis Foundation of America (CCFA).
Lär dig om din sjukdom. Att veta fakta om din sjukdom - till exempel att vara medveten om eventuella komplikationer och vara beväpnad med information för att hantera fläckar och behandla Crohns symtom - kan få dig att känna dig mer kontroll över din sjukdom. "Ju mer kunskap du har om din sjukdom, desto mer kan det minska din stress", säger Spencer.
Stoppa inte din behandling. "Många slutar ta sina meds när de mår bra", säger Spencer . "Det är när de kan uppleva ett återfall."
Planera framåt. Att vara beredd, som att ha en nödbyte av kläder, bär en tunn pack av servetter och veta var badrum är när du reser någonstans nytt, kan
Förvänta känslomässig turbulens. "Det är inte ovanligt att människor med Crohns känner stress," säger Spencer. "Det kan finnas vissa depressioner och humörsvängningar. I vissa fall kan vissa meds vara orsaken. "Det viktiga är inte att låta din stress komma ur kontroll. Förbered dig på det oväntade och försök att ta det i strid. Att öva en stresshanteringsteknik, som meditation eller djup andning, kan hjälpa dig att återfå kontrollen.
Behandla depression. Att vara proaktiv kan hjälpa dig att hantera eventuella depressionssymptom som enligt CCFA kan innehålla:
- Löpande sorg
- Hopplöshet
- Förlust av intresse för personer eller aktiviteter du någonsin haft
- Ändringar i aptit och sömnvanor
Livsstilsförändringar som motion kan hjälpa, men tveka inte att prata med din läkare om professionell rådgivning, till exempel psykoterapi eller antidepressiv medicinering.
Hitta en Crohns stödgrupp. "Många människor tenderar att isolera sig när de har Crohns sjukdom", säger Spencer. "Det är bättre att dela och inse att det inte är ovanligt att känna stress." Även om det är viktigt att du är beroende av dina vänner och familj, kan det finnas tider när du vill prata med andra som lever med villkoret. Det är då att ansluta till en Crohns supportgrupp kan vara mycket användbar. De kan ge information och support, liksom ett utlopp för att ventilera dina känslor. Du kan delta i supportgrupper personligen eller gå med i en onlinegrupp genom organisationer som CCFA. "Online-samhällen kan vara mycket viktiga," konstaterar Spencer. "Det är en plats där människor kan skicka personliga berättelser."
Starta en journal. Ta tid - en gång om dagen, en gång i veckan, eller när du har ett extra ögonblick - att skriva ner dina tankar. "Att låta dina känslor i en anteckningsbok eller tidskrift vara mycket hjälpsam, säger Spencer. Du kan också använda denna tidskrift för att känna igen hur olika stressorer i ditt liv påverkar dina Crohns symtom.
Medan hantering av stress inte garanterar att du är fläckfri - Crohns är känd för att komma tillbaka bredvid ett tidigare berörd område, ofta utan någon uppenbar anledning - det kan hjälpa dig att bättre hantera dina emotionella bördor.
Uppdaterad av Madeline Vann, MPH
