Tänk på ditt sinne som en muskel: När du letar efter rätt läkare eller terapeut för att behandla dina depressionssymptom, hitta någon som kommer att vara som en personlig tränare för att hjälpa dig att komma in i bättre mentala form.
"En läkare eller terapeut för depression är mycket som en fysisk tränare, bara för psyken," säger Amy Przeworski, doktor, en biträdande professor i avdelningen för psykologiska tjänster vid Case Western Reserve University i Cleveland. "En bra läkare eller terapeut känner igen var en person är nu och hjälper till att försiktigt sträcka sina psykologiska muskler samtidigt som han inte trycker för långt utanför sin komfortzon."
Hur hittar du rätt mentalvårdspersonal för din depression behandling? Förutom att beakta personens uppgifter och träning är det viktigt att känna sig bekväm med den personen. Delta i några kontorsbesök för att se om det finns en bra passform. Du kommer sannolikt att behöva prata med mer än en specialist för att hitta rätt person för dig, enligt Angst och Depression Association of America.
Så här hittar du rätt depressionspecialist för dig
Använd den här checklistan för att göra visst att du hittar en läkare eller terapeut som kan sätta dig på rätt spår för att hantera depression:
1. Välj någon som kan tillhandahålla de tjänster du vill. Psykiatriker kan till exempel ordinera medicinering, men många psykiatriker möter inte idag patienterna varje vecka för samtalstider, säger Przeworski. Däremot säger hon att psykologer, socialarbetare och rådgivare inte föreskriver medicinering, men de tillhandahåller vanligtvis pågående terapitjänster. Många personer med depression ser både en psykiater och en talkterapeut.
2. Se till att du känner dig bra. Przeworski säger att du borde känna dig bekväm att jobba med personen. "Banden mellan dig och din läkare eller terapeut är extremt viktigt, så att hitta någon du klickar på är avgörande," säger hon. Din läkare eller terapeut ska vägleda dig att gå lite utanför din komfortzon och hjälpa dig att upptäcka något nytt om dig själv. "Om det inte känns som rätt passform efter en handfull sessioner, kanske den personen inte har rätt att behandla dig."
3. Ta reda på personens inställning till terapi. Till exempel lär en terapeut som använder kognitiv beteendeterapi dig tekniker för att hjälpa dig att ändra ditt beteende. En terapeut med ett interpersonellt förhållningssätt hjälper dig att undersöka hur dina relationer kan bidra till din depression. En terapeut med psykodynamisk inriktning ska analysera hur barndomsupplevelser lagt grunden för din depression, säger Przeworski.
4. Sök ett samarbetsperspektiv mot dina mål. "Det betyder inte att du och din läkare eller terapeut kan inte vara oense om vissa behandlingsmål", säger Przeworski. "Ibland kan en av er identifiera ett mål tidigt och det ändras när tiden går på. Terapi kan innebära att behandlingsmål och uppgifter regelbundet revideras. "
5. Leta efter någon som kommer att utmana dig. Du vill inte ha en läkare eller terapeut som bara berättar för allt som kommer att bli bra, säger Patrick McGrath, doktorand, klinisk psykolog och direktör för centrum för ångest och tvångssyndrom hos Alexian Brothers Behavioral Health Hospital i Hoffman Estates, Illinois. "Du vill bli behandlad av någon som kommer att få dig att känna dig obekväma ibland", säger han. Det beror på att när du är deprimerad är din motivation för att prova nya saker lägre, så du behöver en läkare eller terapeut som frågar dig att gå ut ur ditt skal. Den rätta personen ska vara stödjande men utmanande, säger McGrath.
6. Hitta någon med en klar behandlingsmetod. Om du frågar hur din läkare eller terapeut planerar att behandla din depression och de säger något som "ett blandat tillvägagångssätt", kan det vara ett varningsskylt att de inte är säkra på hur man behandlar dig, säger McGrath. En bra depression läkare eller terapeut har vanligtvis en tydlig, bevisbaserad teknik för att arbeta med depression.
7. Förvänta dig läxor. Depressionsbehandling är inte bara något som händer under ditt kontorsbesök. "Terapi händer hela tiden", säger McGrath. "Om du inte tillämpar det i ditt liv, varför bry dig?" Han säger att han ger människor "läxor" för att hantera depression att göra utanför kontoret och frågar om de har gjort jobbet när de återvänder. "Om de inte gjorde det, fortsätter vi inte i terapi", säger han.
Förutom dessa tecken på en bra läkare eller terapeut för depression, vill du kolla på din försäkringsskydd innan fatta ett beslut Se om din försäkring omfattar mentalvård, och ta reda på om en viss depression specialist arbetar med ditt sjukförsäkringsbolag. Om du betalar några avgifter ut ur facket rekommenderar Angst och Depression Association of America att fråga om det finns en justerbar avgiftsskala baserat på inkomst.
