Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Registrera dig för vår hälsosamma nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till fler GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Om du har hypothyroidism eller en underaktiv sköldkörtel, kan vissa vanor göra eller bryta din förmåga att hålla symtom under kontroll. Det första du behöver göra är att söka medicinsk behandling från din läkare eller en endokrinolog, säger Antonio Bianco, MD, PhD, VD för Rush University Medical Group, vice dekan för kliniska angelägenheter i Rush Medical College och en professor i medicin vid Rush University Medical Center i Chicago. När du börjar ta sköldkörtelmedicin varje dag och upprättar rätt dosering, bör symtom avta.
Men akta dig: Vissa saker kan driva hypotyreoshantering av spår. För att hjälpa till att kontrollera hypothyroidism och hålla symtom i luften, undvik dessa vanor:
1. Saknar din sköldkörtelmedicin. När du har hypothyroidism kan din kropp inte längre göra sköldkörtelhormonet på egen hand, så den vanliga behandlingen är att ersätta den med ett syntetiskt sköldkörtelhormonmedicin som du tar varje dag. Dr Bianco rekommenderar att du tar medicinen rätt när du vaknar varje morgon. Att göra behandlingen del av din morgon rutin erbjuder två potentiella fördelar. Det får dig till ett spår med din medicinering, som kan hjälpa dig att påminna dig om att ta din medicin varje dag. Och tar medicinen första på morgonen när magen är tom främjar absorption, säger han. Enligt den amerikanska sköldkörtelnföreningen (ATA) är det också bra att ta sköldkörtelmedicinering före sängen, men du bör ta det samtidigt samtidigt varje natt. Det viktigaste är att ta din medicin dagligen och konsekvent och inte missa några doser.
2. Användning av olika märken av sköldkörtelmedicinering. Med undantag för kostnaden, kanske du inte tänker mycket på om apotekaren packar ett varumärke eller generiskt läkemedel för dig. Generellt fungerar generiska läkemedel typiskt lika väl som varumärkesdroger, enligt Food and Drug Administration (FDA). Men när det gäller sköldkörtelmedicin, har FDA inte bestämt att de är utbytbara på detta sätt. "De kan innehålla samma mängd läkemedel, men absorptionen kan vara annorlunda," säger Bianco. Så det är viktigt att vara förenlig med dina sköldkörtelmedicinsk recept. "Om du tar ett visst varumärke, håll dig fast", säger han. Detsamma gäller generiska sköldkörtelmedikationer.
3. Att resa utan din sköldkörtelmedicinering. Om du inte fyller på din sköldkörtelmedicinsk recept innan du tar dig av på en resa, riskerar du att få en annan medicinering om du måste fylla receptet någon annanstans. Eller sämre kan du gå ur medicinen och sluta sakna doser, vilket kan orsaka symtomfall beroende på hur mycket medicin du saknar. "Ta alltid din sköldkörtelmedicin med dig när du reser så att du kan hålla dig konsekvent," säger Bianco. Och se till att du har tillräckligt med mediciner under din resa. Om du behöver en påfyllning, var noga med att hämta receptet innan du lämnar. 4. Blanda mat med din sköldkörtelmedicin.
Det är OK att dricka vatten när du tar din sköldkörtelmedicin, men äta kommer att störa din mags förmåga att absorbera det ordentligt. "En bra vana är att vänta minst en timme efter att du tar din sköldkörtelbehandling för att äta frukost", säger Bianco. Experter på ATA har en något annorlunda tanke: De föreslår att du kan ta din dos med mat. Men om du gör det måste du alltid ta det med mat. Men ATA rekommenderar att du gör det på så vis kan kräva att du tar en högre dos för att säkerställa att din kropp kan absorbera medicinen korrekt. 5. Äta soja med din sköldkörtelmedicin.
Sojaprodukter, som sojamjölk, tofu, edamam, sojasås eller sojabaserad vegetarisk frukost kött, kan störa sköldkörtelmedicinering. "Soja fäller sköldkörtelhormonet i magen och förhindrar att det absorberas", säger Bianco. För att säkerställa att du effektivt kan absorbera det syntetiska hormonet, rekommenderar han att vänta minst fyra timmar innan du tar någon soja. "Spara sojamat och drycker till lunch", säger han. Förutom soja rekommenderar ATA också att vänta fyra timmar innan man tar antingen kalcium- eller järntillskott eller antacida som innehåller antingen kalcium eller aluminiumhydroxid. Andra droger kan också störa sköldkörtelhormonabsorptionen, så kontakta din läkare om du tar andra receptbelagda läkemedel. 6.
I en studie som publicerades i oktober 2016 i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , fann Bianco och forskare att personer med hypothyroidism väger 10 pund mer i genomsnitt än människor utan hypotyreoidism, och de tenderar att vara mindre fysiskt aktiva. "Människor som behandlas för hypothyroidism tenderar att få mer vikt, säger Bianco, även om orsaken till detta inte är tydligt. Om du har hypothyroidism är det viktigt att behålla en hälsosam vikt genom att äta en hälsosam kost, öva delkontroll och träna regelbundet. Att vara fysiskt aktiv kan bidra till att minska depression, vilket också är förknippat med hypotyreos.
