Konventionell visdom skulle vara att få mycket vila, eller hur? Men vila löser inte alltid utmattning som orsakas av leukemi. Ibland gör det motsatta - tvingar dig att gå upp och gå - är vad du egentligen behöver.
Din kost är en annan viktig faktor för hur väl du känner när du har leukemi.
Varför leukemi är så tröttande
Kronisk lymfocytisk leukemi eller CLL kan orsaka uthållig trötthet som lämnar dig fysiskt, mentalt och känslomässigt utmattad - så mycket att det kan störa din dagliga verksamhet. Det tenderar att vara längre än tröttheten du kände före cancerdiagnosen, och lindras inte av vila.
Detta trötthet, som ibland kan försvagas, händer av flera orsaker. För det första orsakar CLL antalet friska röda blodkroppar i ditt system att falla. Det kan leda till att känna sig mer trött och andfådd. Och ofta har människor som har cancer utvecklade sekundära infektioner i huden och andra delar av kroppen - som kan dränera energi ännu mer - eftersom deras kroppar inte är lika bra för att bekämpa dessa infektioner.
Och säger John Salerno, DO, en läkare som behandlar cancerpatienter hos Patients Medical i New York City och författare till e-boken
The Silver Cloud Diet behandlar behandling som kemoterapi och strålning också trötthet eftersom de påverkar kroppens goda celler som de attackerar cancer. Celler som normalt håller dig starka och energiska blir försvagade, säger Dr. Salerno. Behandling av leukemi själv och eventuell åtföljande anemi - ett lågt antal röda blodkroppar - är de bästa sätten att hantera trötthet, säger onkolog Mikkael Sekeres, MD , direktör för leukemi-programmet vid Cleveland Clinic. Men eftersom din kropp kämpar mot cancer, spelar kost och motion viktiga roller i hur energi du känner, säger Salerno.
Utmattningsstrategier
Salerno och Dr Sekeres rekommenderar följande strategier för att öka din energi medan du kämpar med leukemi:
Fortsätt träning.
Salerno berättar för sina patienter att kämpa genom tröttheten och träna minst fem dagar i veckan. Övning bevisas bidra till att öka energi eftersom det ökar blodflödet och skärper sinnet. När du svettar kommer din kropp att släppa ut gifter som hjälper dig att må bättre, säger han.
Om du kan, gå ut på en promenad eller cykeltur, eftersom den friska luften ensam hjälper, säger Salerno. Men även träning inomhus kommer att ge dig fördelar. Du bör börja märka en högre energinivå inom en vecka. Överdriv inte det.
Även om du vill fortsätta att träna fem dagar i veckan när du har leukemi, var noga med att du inte tränar för svårt. Sekeres rekommenderar att du väljer låga träningsövningar som att promenera eller cykla. Eftersom människor med leukemi tenderar att blåsa och blöda lätt, är det bättre att undvika kontakt med höga kontaktpersoner, säger han.
Även om du har en lågaktivitetsaktivitet, tryck inte på dig själv för hårt. "Följ inte" ingen smärta, ingen vinst "mantra, säger Sekeres. "När din kropp säger att du ska sluta, sluta." Det innebär att du tar en paus när du känner dig trötthet, ömhet eller smärta när du tränar. Undvik raffinerade livsmedel.
Minska eller eliminera högraffinerade livsmedel i din kost, som vit mjöl och socker och fokuserar på livsmedel som ekologiska frukter och grönsaker och hela korn kan hjälpa dig att återvinna din energi, säger Salerno. Att hålla toxiner ur kroppen bidrar till att ge din kropp en chans att reparera sig själv.
Försök med vitaminerapi. Leukemi och dess behandling kan bryta ner dina vitaminer, säger Salerno, så du borde ersätta dem med en hälsosam kost och kompletterande vitaminer. Åtminstone ta ett multivitamin, men Salerno rekommenderar starkt att du ser en näringsläkare eller holistisk läkare utöver din onkolog som kan rekommendera vitaminterapier som kan samordnas med din traditionella behandling. Han ger sina patienter höga doser av vitamin C med mineraler och B-komplexa vitaminer. Men var noga med att du håller din onkolog informerad om eventuella tillägg du lägger till.
Och ta aldrig stora doser vitaminer om det inte är under råd av en nutritionist eller läkare. Om inte tas ordentligt kan vitaminer motverka effekterna av kemoterapi. Var ärlig om din utmattning.
Utmattning är ett symptom som din läkare anser när du bestämmer om du behöver behandling, så det är viktigt att vara ärlig om hur du känner Sekeres säger. "Jag älskar att se patienter med sina makar, för att jag får en bättre bild av vad som händer", säger han. En patient kan säga att hon har det bra, men hennes man kommer att berätta för läkaren att hon ligger på soffan hela dagen. "Din läkare behöver höra det," säger Sekeres.
Trots att trötthet anses vara den vanligaste biverkningen av leukemabehandling, att vara medveten om det och veta hur man slår det hjälper inte bara dig att höja din energinivå utan också hjälpa till att bekämpa sjukdomen.
