Kön är inte gränsvärden för personer med osteoporos. Faktum är att ett hälsosamt sexliv kan förbättra den övergripande hälsan genom att lindra stress, förbättra sömn och släppa "känsliga" kemikalier i din hjärna.
"Sex hjälper allmän hälsa, välbefinnande, humör och immunitet", säger Thom Lobe, MD, grundare och medicinsk chef för Beneveda Medical Group i Beverly Hills, Kalifornien. Men om du är en av de mer än 10 miljoner amerikanerna som lever med försvagade ben på grund av osteoporos, vill du ta några Försiktighetsåtgärder i sovrummet.
Kön och osteoporos: Känn dina begränsningar
"Patienter som lever med osteoporos bör vara medvetna om sina begränsningar innan de engagerar sig i sexuell aktivitet", säger kiropraktor Joseph Nguyen, ägare och klinikchef för North Valley Wellness Center vid Providence Holy Cross Medical Center i Mission Hills, Kalifornien. "Om det till exempel finns några områden med smärta eller svaghet, särskilt med ryggraden eller lederna, bör deltagarna vara försiktiga och undvika vissa positioner som kan orsaka tryck och d leder till skada. "
En faktor som spelar en roll i hur man ska ha sex med osteoporos är tillståndets allvar. "Det som är viktigt är att förstå problemets omfattning," säger Dr. Lobe. "Ben förlust kan poängeras och sträcker sig från en enkel benbrist, känd som osteopeni, till svår mineral förlust som resulterar i benbrotthet och flera frakturer." DEXA-skanningar och andra mätningar av benmineraldensitet används oftast för att bestämma svårighetsgraden av sjukdomen och risken att spricka ett ben. Din läkare kan diskutera dina testresultat och din frakturrisk med dig.
Sex och osteoporos: Sexuella positioner
Om du har osteoporos kan vissa sexuella positioner vara säkrare än andra. "Det säkraste stället är att kvinnan ska vara på toppen av mannen", säger Mohammed Selim El-Dakkak, MD, en ortopedisk kirurg vid Gramercy Surgery Center i New York. "Hennes kropp kräver mer positionering under sex, så det är bra för henne att kunna kontrollera vad som är bekvämt för henne."
En kvinna med osteoporos bör undvika att ha sex med mannen ovanpå, säger doktor El-Dakkak. "Det sätter press på hennes höfter. Om hon har osteoporos är hennes höfter ett mycket farligt område för att sätta press. "
Lobe föreslår att du försöker utföra olika positioner för att hitta det som är mest bekvämt för dig. Överväg att använda kuddar eller kuddar för extra stöd. "Ligger på ena sidan, antingen mot varandra eller med den manliga partnern som vänder mot sin partner, är de minst ansträngda sexuella ställningarna", säger han.
Kom ihåg att intimitet inte alltid behöver involvera samlag. Överväg att experimentera med andra sätt att ge varandra nöje som kan vara lite lättare på benen.
Sex och osteoporos: Vad man ska prata om med din partner
Nyckeln till att hålla kön trygg och hälsosam när du har osteoporos är en uppriktig, ärlig diskussion med din sexpartner. Nguyen föreslår att du pratar om ditt tillstånd, riskerna och de positioner du kanske vill hålla dig till följd.
"Även om det kan tyckas besvärligt är det viktigt att din partner känner till dina begränsningar och att diskutera säkrare positioner kan hjälpa dig att undvika skada, säger Nguyen. "Att ha en öppen diskussion är det bästa sättet att se till att handlingen är rolig."
Intimitet och kön är viktiga delar i ett förhållande. Även om du kanske behöver göra några justeringar för att vara säker, behöver du inte ge upp ditt sexliv på grund av osteoporos.
Gå tillbaka till Osteoporosis Awareness Center.
