TIDDAG 14 FEBRUAR 2012 (HealthDay News) - Även om barn spenderar resten av sin tid sittande, kommer en timmes fysisk aktivitet per dag att gynna deras hjärthälsa, rapporterar engelska forskare.
Deras studie visade att barn och tonåringar som fick mer måttlig till kraftig fysisk träning dagligen än sina kamrater hade bättre kolesterolnivåer, blodtryck och vikt, vilket är viktiga för långvarig hälsa.
"Föräldrar, skolor och institutioner bör underlätta och främja fysisk aktivitet med åtminstone måttlig intensitet hos alla barn och vara mindre oroad över den totala tid som stillas i tid, åtminstone i relation till dessa kardiovaskulära riskfaktorer ", säger studieförfattaren Ulf Ekelund, gruppledare för Physical Activity Epidemiology P rogram vid Institutet för metabolisk vetenskap i Cambridge, England. "Vi demonstrerade att högre nivåer av fysisk aktivitet med åtminstone måttlig intensitet - lika med snabb gång - är associerade med [förbättring] av många riskfaktorer för kardiovaskulär sjukdom, oavsett tiden som dessa barn spenderade stillasittande ", sade han.
Till exempel hade de barn som hörde till den mest aktiva gruppen en mindre midja än de som var minst aktiva, sade han. skillnaden är förknippad med en cirka 15 procent ökad relativ risk för för tidig död, säger Ekelund.
Typ av aktivitet är inte viktig så länge intensiteten är minst lika med rask promenad, säger Ekelund. Möjliga möjligheter är att leka utomhus, cykla, dansa, åka aerobics, gå och spela lagsporter. Men de positiva fördelarna med träning motverkar inte nödvändigtvis de skadliga effekterna av en soppa-potatis livsstil, sa han. "Det kan finnas specifika sedentära beteenden, som TV-tittning, som medför hälsorisker, eftersom TV-tittningen är kopplad till andra ohälsosamma beteenden [som till exempel snacking]. Därför är begränsning av tv-tid fortfarande viktig för barnens hälsa och välbefinnande," Ekelund sade.
Rapporten publicerades i Feb. 15-utgåvan av
Journal of the American Medical Association
.
För studien samlade forskarna information från 14 studier med mer än 20 000 barn, i åldern 4 till 18, erhållen från en internationell barndatabas. En rörelsessensor uppmätt total aktivitet och tidsbesparad stillasittande och i måttlig och kraftig intensitetsaktivitet. De faktiska aktiviteterna som de engagerade sig i registrerades inte. Totalt var tre fjärdedelar av barnen av normal vikt, 18 procent överviktiga och 7 procent överviktiga. De spenderade i genomsnitt 30 minuter per dag i någon form av måttlig till kraftfull träning och 354 minuter om dagen - eller nästan sex timmar - stillasittande. Pojkar och tjejer som utövat mer än 35 minuter om dagen hade lägre blodtryck, lägre kolesterol, lägre blodsocker, lägre triglycerider och tunnare än barn som tränade mindre än 18 minuter om dagen noterade Ekelunds grupp.
Genomsnittlig midjestorlek skilde sig med mer än två tum mellan de mest aktiva och minst aktiva barnen och tonåren. Och de med den största midjestorleken vid studiens start var minst aktiva vid två års uppföljning.
Samantha Heller, en motionfysiolog och klinisk näringskoordinator vid Center for Cancer Care på Griffin Hospital i Derby, Conn. , sade att "det finns absolut ingen anledning för att våra barn ska vara feta, stillasittande och riskera för hjärt-kärlsjukdomar."
"Övning, i vilken form det än är, är fantastiskt för barn och tonåringar - och vuxna", sa hon
Föräldrar och vårdgivare måste begränsa teknisktid - datorer, iPads, textning, tv - och låta barnen inte skära ut för konkurrenssport, har det medfödda behovet att vara fysiskt aktiva. Barnen är barn, springa runt spelar, "sa hon.
Vuxna måste också vara involverade, sade Heller. "De kan hoppa rep, spela tag och kasta Frisbee med barnen. Barnen kommer att göra bättre på skolan, utveckla sociala färdigheter, förbättra samordningen, [och] vara lyckligare och friskare för det."
