Klimakteriet är inte precis en tid i livet kvinnor ser fram emot: Hormonförändringar kan orsaka varma blinkningar, sömnproblem och mycket mer. Men när du är välkänd i klimakteriet kan du sammanställa en plan för att segla genom denna övergång i strid. "
" Jag ser många menopausala patienter och en av de första sakerna jag försöker hjälpa dem att förstå är att det är en naturlig del av livet, säger Karen Deighan, docent och professor i obstetrik och gynekologi vid Loyola University Gottlieb Memorial Hospital i Maywood, Illinois. "Attityd och utsikter är enorma när det gäller att hantera det och ta det på."
Varje kvinna kommer att uppleva klimakteriet på egen väg. "Du kan inte jämföra hur du känner med någon annan", säger Rebecca Papamihalakis, en sjuksköterskespraktiker på Community Care Network-Community Care Center för kvinnor i Highland, Indiana.
Här är 10 grundläggande fakta om klimakteriet kvinnor borde veta :
1. Du har slagit klimakteriet efter att du har gått 12 månader utan en period. Eftersom perioder kan vara oregelbundna under åren som leder till klimakteriet, vet du inte att du har nått det förrän du har Menopausen betyder att dina äggstockar har slutat producera östrogen, enligt den amerikanska kongressen för obstetrikare och gynekologer (ACOG).
2. I genomsnitt uppstår klimakteriet omkring 51 år. De flesta kvinnor kommer att ha sina
3. Menopausen före 40 betraktas som tidig klimakterium. Detta kan komma i din familj eller kan vara ett resultat av ett medicinskt tillstånd , såsom en onormal sköldkörtel eller en reumatisk sjukdom som lupus. Che morapi och strålning kan också skada äggstockarna och ta tidigt klimakteriet, NAMS-anteckningar. Om du har tagit bort dina äggstockar som en del av en medicinsk behandling, börjar du tidigt klimakteriet med en gång, säger Dr Deighan
4. Åren som leder fram till din sista period kallas perimenopause. Fluktuande östrogenivåer kan börja på din trettiotalet eller fyrtiotalet, under övergången från att manstrueras regelbundet, för att inte menstruera alls, enligt ACOG. Det vanligaste tecknet är en oregelbunden period, vilket betyder att dina cykler kan bli längre eller kortare eller bli tyngre eller lättare, säger Deighan. Du kan också hoppa över perioder.
5. Symptomerna inkluderar varma blixtar och viktökning. Det mest kända symptomet på klimakteriet, blixten, är en intensiv känsla av värme som kan ta några sekunder eller flera minuter, enligt NAMS. När detta händer när du sover, kallas det nattsvett. Andra möjliga symptom på klimakteriet innefattar sömnproblem, vaginalturhet, humörförändringar, huvudvärk och problem med minnet.
Vissa kvinnor upplever dessa symptom under perimenopausen, medan andra inte upplever dem förrän de har slutat menstruera, säger Papamihalakis . Några symptom, till exempel varma blixtar och minnesproblem, kan gå bort efter att du når klimakteriet, säger NAMS
6. Klimakteriet leder till benförlust. Detta beror på förlust av östrogen. Faktum är att kvinnor kan uppleva lika mycket som en 20-procentig minskning av bentätheten under fem till sju år efter klimakteriet, enligt National Osteoporosis Foundation (NOF). "Osteoporos är en tyst och allvarlig sjukdom", säger Papamihalakis, men det är förebyggbart. Få kalcium i din kost, lägg till viktbärande övning i rutinen, kontrollera dina D-nivåer och fråga din läkare om att kontrollera din bentäthet enligt NOF-riktlinjer, rekommenderar Lauren Streicher, MD, Everyday Health-kolumnisten och associerad klinisk professor i obstetriker och gynekologi vid Northwestern University's Feinberg School of Medicine.
RELATERADE: 10 saker Doktorn kan inte berätta om dina ben
7. Risk för hjärtsjukdom stiger efter klimakteriet. Östrogen erbjuder skydd mot hjärtinfarkt och stroke. Ökningen i östrogen under klimakteriet innebär att din risk för hjärtsjukdom kan öka, särskilt om du har högt kolesterol och högt blodtryck och inte är aktiva. Detta är en annan anledning att göra hälsosamma vanor högsta prioritet.
8. Hormontbehandling kan hjälpa till med klimakteriet. Tidigare kallad hormonersättningsterapi, HRT, östrogen och progesteron, eller bara östrogen om livmodern har tagits bort, kan hjälpa till att lindra symtom som heta fläckar. Men med långvarig hormonbehandling kan risken för hjärtinfarkt, blodproppar och stroke öka. En stor landmärkeundersökning som gjordes år 2002 visade att östrogen och progestin ökade risken för bröstcancer. Granska dina individuella risker och fördelar och nackdelar med hormonbehandling med din läkare innan du börjar med denna behandling.
Å andra sidan fann forskningen också att kombinationshormonbehandling kan minska risken för benfrakturer och kolorektal cancer, enligt USA Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster. "Jag uppmuntrar absolut [patienter] att överväga hormonbehandling under en begränsad tid", säger Deighan. Sex månader till två års behandling kan hjälpa kvinnor att komma igenom de värsta symptomen, tillägger hon.
9. Livsstilförstärkningar kan hjälpa dig att må bättre. Motion hjälper till att sakta ner förlusten av ben efter klimakteriet och hålla din vikt i kontroll enligt ACOG. Det ökar också naturliga endorfiner, vilket kan hjälpa till med humörförändringar och irritabilitet, säger Deighan. Andra hälsosamma vanor, som att äta bra, är också avgörande vid den här tiden av livet.
10. Inga fler perioder kan befria. Efter årtionden av månadsperioder kan det vara bra att säga adjö, särskilt om de var tunga eller smärtsamma. Ibland kan problem som fibroids och endometrios lösas med klimakteriet, säger Deighan. Vissa kvinnor njuter också av sina relationer mer när de inte längre behöver oroa sig för graviditet.
Att fokusera på dessa och andra positiva effekter och se klimakteriet som en vanlig del av livet ska hjälpa dig att brisa genom dessa år.
