Måndag 21 maj 2012 - Ta tag i dina promenader. De är inte bara för långa vandringar längre.
Använd poler och rör armarna som du skulle medan längdskidåkning, kallad Nordic Walking, är en framträdande fitness trend i Europa. "Nordic Walking är en relativt ny sport", berättar Bernd Zimmermann, som grundade den amerikanska Nordic Walking Association (ANWA) 2004. "Det uppfanns i Finland 1997 och är nu världens snabbast växande sport."
Vi kan se varför. Bara genom att lägga till gångspåren (som kommer att justeras, halvjusterbar eller fast längd), säger Zimmermann, "du engagerar dig aktivt med din överkropp för att gå till en kroppsövning som bränner upp till 40 procent mer kalorier, toner dina armar och överkroppar, och minskar stress på knä och leder. "
Ny forskning som presenterades idag vid Heart Failure Congress 2012 erbjuder en anledning att fler av oss borde vana - särskilt personer med hjärtsvikt.
För studien tittade polska forskare på 12 friska idrottare och 12 män med hjärtsvikt. Alla utförde två gångprov på löpband, en med poler och en utan. Med hjälp av polerna fick hjärtsviktpatienterna att förstärka intensiteten i träningen och deras hjärt-respiratoriska reaktioner som syreförbrukning, hjärtfrekvens och blodtryck. Aerob träning är bra för personer med hjärtsvikt. Det förbättrar deras träningskapacitet (som håller dem i en hälsosam vikt) och livskvalitet och minskar antalet sjukhusvårdssysselsatta, säger forskarna i sin rapport, men många har svårt att träna. Nordic Walking kan vara lösningen.
Tänk på det: Vandring med poler kräver vandrare att flytta sina armar mer än de skulle utan dem, vilket får fler muskler att röra sig och gör att de bränner mer kalorier utan att öka avståndet. Polerna erbjuder också extra stöd - en särskilt bra fördel för människor som oroar sig för att förlora balansen - och lägger mindre stress på underdelen.
Tidigare forskning har visat att nordiska promenader är ett lönsamt alternativ till låg kostnad för patienter efter hjärtinfarkt eller de med metaboliska tillstånd som diabetes. Det är en smart snurr på att gå för friska människor också. Om du gillar att gå, kanske du älskar Nordic Walking ännu mer. Allt du behöver göra är att få polerna.
