Om din vän eller älskade kämpar med större depression är det naturligt att du vill hjälpa. Depressionstöd spelar en viktig roll för att återhämta sig från större depression, så dina instinkter är på rätt plats. Men att veta vad man ska säga och hur man säger det kan vara svårt.
Många tycker det är obekvämt att prata om depression på grund av en uppfattad social stigm. Själva tillståndet kan också vara svårt att diskutera på grund av dess komplexitet. Depression orsakas av en kombination av faktorer - genetisk, miljö och psykologisk - som du kanske inte kan identifiera. Vidare diagnostiseras depression vanligen baserat på humör och beteende. "Det finns inget röntgen- eller blodprov som en person med depression kan erbjuda till sina vänner och familjer som visar att de har en sjukdom", förklarar Vineeth John, MD, docent i psykiatri och beteendevetenskap vid University of Texas Health Science Centrum i Houston. "För vänner och familjemedlemmar som inte förstår den depressionen är en sann sjukdom med fysiska och känslomässiga symptom kan det vara svårt att förmedla ämnet."
Dessutom kan symtomen på depression göra kommunikationen svår. Din älskade kan tyckas avlägsen och svår att nå eller kanske inte ens verkar som den person du känner. De kan verka irriterande eller känsliga, och de kan delta i isolerande beteende, undvika sammankomster och aktiviteter som de brukade njuta av. Dessa beteenden är normala symptom på depression, men om du inte förstår tillståndet, kan denna typ av beteende avskräcka dig från att nå ut.
Prata om depression: Vad fungerar
De rätta orden får inte bli lätt för dig , men förstå att din älskade ens beteende är ett resultat av depression hjälper till att öppna dialogen. "Det bästa sättet att visa ditt stöd är att utbilda dig själv om depressionens sjukdom", berättar Dr. John. "När du väl vet att depression är en biologisk sjukdom, kan du börja prata om depression på rätt sätt. En av de viktigaste punkterna du kan göra är att du vet att din älskade lider av en sjukdom och att sjukdomen inte förändrar hur du känner för honom eller henne. "För att hjälpa din älskade måste du visa att du vård.
Här är några sätt att prata om depression. Säg till din älskade:
- "Du är inte ensam. Jag kommer att vara här för att hjälpa dig att få igenom det här." Personer med depression isolerar sig ofta från vänner och familj, som i sin tur kan förvärra deras tillstånd ytterligare . Att berätta för din älskade som du är tillgänglig för stöd kan hjälpa till att bryta denna cykel.
- "Även om jag inte vet hur du känner, vet jag att större depression är en svår sjukdom att hantera." Även om du " har du själv upplevt depression, är det viktigt att förstå att sjukdomen manifesterar sig annorlunda i olika människor.
- "Vad kan jag göra för att hjälpa dig att klara dig bättre idag?" Detta uttrycker ofta den deprimerade personen som du är tillgänglig, villig och kunna ge stöd.
- "Depression blir bättre. Det kanske inte verkar som det nu, men sakerna börjar förändras." Människor som kämpar mot depression känner ofta hopplös och fångad; detta hjälper dem att förstå att med behandling finns det hopp.
Du kan också erbjuda depressionstöd genom att be din älskade att gå med i aktiviteter som de alltid haft och uppmuntra dem att ta hand om sig själva under återhämtning. Du kanske vill fråga vad de åt idag om de kom ihåg att ta sina mediciner, eller om de behöver hjälp med att komma till behandlingssessioner.
Slutligen kom ihåg att ibland är det bästa du kan göra bara att vara närvarande och vara en bra lyssnare.
Pratar om depression: Vad fungerar inte
Det finns sätt att prata om depression som kan uppmuntra din älskade att vidarekoppla, vilket kan få allvarliga konsekvenser. "Du vill verkligen inte belysa din älskade sjukdom, och du vill inte att de ska tro att depression är deras eget fel", säger John.
Här är några typer av kommentarer för att undvika:
- "Det är allt i ditt huvud." Det här är okänsligt för alla som behandlar en stor sjukdom, inklusive depression, och innebär att depression inte är ett verkligt medicinskt tillstånd.
- "Oroa dig inte för det. blir deprimerad, den kommer att passera. " Utan korrekt behandling kan depression bli försvagande eller, värre, dödlig. En depressiv sjukdom är orsak till oro och behandling.
- "Se på den ljusa sidan. Varför måste du vara så negativ?" Detta innebär att "botemedel" för depression är lätt att uppnå, helt enkelt genom att tänka annorlunda. Faktum är att vissa typer av depression kräver medicinering, samtalsterapi eller en kombination av behandlingar.
- "Det är dags att snäppa ur det och sluta att handla galet." Att använda en etikett som "galen" är okunnig om sjukdomspatologi. En sådan märkning kan ytterligare isolera din älskade och få dem att känna sig hjälplösa.
Genom att lära dig så mycket du kan om stor depression kan du bli en förespråkare för din älskade. Depression stöd kräver tålamod, medkänsla och mycket uppmuntran. Människor återhämtar sig från stor depression med rätt behandling, och ditt stöd är en stor del av denna återställingsprocess.
