För Brian Spar var övervikt ett faktum i livet sedan barndomen. "Mina föräldrar sa aldrig" Du borde äta friskare "eller" Du måste vara aktiv och spela sport ", påminner han om. Även när doktorn föreslog en diet, spredde Spar familj inte punkten. "Jag skyller inte på mina föräldrar", sa han. "Jag tror bara det var så saker var då. Människor var inte så hälsomedvetna. "Som ett resultat hade Spar inte" några matgränser "när han blev äldre och hans vikt nådde 340 pund när han var på 20-talet.
Gregg McBride minns att han hade ett viktproblem sedan första klassen. I hans fall försökte hans föräldrar alltid sätta honom på en diet. Skräpmat var förbjudet, så han skulle smyga om det var möjligt. "Om jag inte var på en diet så var jag i fusk och lärde mig mycket dåliga vanor." När han tog examen från college vägrade McBride 450 pounds. "Jag kan se nu mina föräldrar gjorde vad de tyckte var det rätta, trots att det var värst, säger McBride, 40, som förlorade 250 pund när han var på 20-talet.
Experter är överens om att föräldrar spelar en nyckelroll i deras barns relation till mat , men många mammor och pappor vet inte hur man ska ta itu med problemet - om alls.
"Många föräldrar har ingen aning om vad de ska göra om deras barn är överviktiga", säger Leslie Connor, en Wilmington, Del. baserad psykolog som specialiserar sig på bedömning och behandling av ätstörningar hos ungdomar och kroniska viktproblem. "De vill att de ska vara en hälsosam matare, men vet inte hur man ska prata om det." Vissa föräldrar, som Spar, väljer att ignorera det.
Även när det finns en välvillig dialog måste föräldrar vara medvetna om
hur de diskuterar matrelaterade problem med sina barn. Enligt en nyligen genomförd studie i JAMA Pediatrics, som fokuserar diskussionen om vikt och storlek, i motsats till hälsa, kan det uppmuntra ohälsosamma vanor som binge-ätning eller anorexi. "Det är viktigt för föräldrar att förstå vilka typer av samtal som kan vara till hjälp eller skadlig när det gäller oordnade ätande beteenden och hur man har dessa konversationer med sina tonåringar, säger forskare Jerica Berge, forskare vid University of Minnesota Medical School. Berge och hennes team fann att endast 15 procent av mödrarna och 14 procent av fäder med överviktiga barn pratade med dem om hälsosamma vanor. Sparet 36, som förlorade 150 pund för omkring 10 år sedan, lärde sig tydligt av sin erfarenhet. Nu när han har två unga döttrar, tar han ett proaktivt tillvägagångssätt med dem "för att uppmuntra hälsosam kostvanor." Jag ger dem inte lollipops eller sugary drinks, "sade han." Vi ger dem mycket frukt och grönsaker, som de båda älskar att äta, eftersom det är allt de vet ". Connor rekommenderar att man försöker relatera sig till ditt barn i stället för att be dem om deras vikt. Tala om några viktkampar du kanske har haft, och hur du hanterade dem. "I stället för att diktera eller predika, hjälper det att se kampen genom sina ögon", sa hon. "Ju mer du delar och självförklarar om dig själv, desto troligare kommer de att tänka på sina egna vanor."
Rudd-centret för livsmedelspolitik och fetma vid Yale University erbjuder följande tips för att prata med dina barn om vikt :
Leta efter saker som kan utlösa ohälsosamma matvanor - som ångest, depression eller tristess. Om du identifierar roten till problemet kan du börja hjälpa ditt barn att klara de känslorna.
Föräldrar ska utforma ett hälsosamt beteende för barn så mycket som möjligt, genom att äta friska och vara aktiva själva. Detta ger både ett bra exempel och ett supportsystem.
"Du måste lära dina barn hur man ska övervaka sina matvanor," sa Connor. "Varje förändring kommer att komma från egen motivation, inte genom att du berätta för dem vad de ska göra."
