Innehållsförteckning:
- Behandling av ankyloserande spondylit: Ska du prova kosttillskott?
- Om du inte känner dig bekväm att diskutera dina känslor med vänner och familj eller du känner att de bara inte förstår vad du går igenom, hitta en grupp människor som vet hur det är att leva med ankyloserande spondylit kan vara till stor hjälp. Många alternativ finns där ute, både personligt och online. Ibland kan någon som står inför liknande utmaningar vara den bästa källan till tips om hur man klarar av. Dr Doka påminner om att vara i en stödgrupp för personer med artrit där en äldre kvinna klagade över att hon inte kunde beställa biff i en restaurang längre eftersom det var för svårt att skära. "Be dem att klippa det i köket," rekommenderade någon i supportgruppen. Att gå med i en supportgrupp kan hjälpa dig att öka ditt humör, förbättra dina förmåga att hantera och minska negativa känslor som vrede och hopplöshet, enligt Arthritis Foundation.
- Ställ dig inte på fel genom att försöka göra för mycket. Du får bara sluta känna dig skyldig eller frustrerad om du inte kan korsa allt från din att göra-lista. Detta gäller speciellt när ditt tillstånd blossar och du känner smärta eller trötthet. "Vi vill känna oss tuffa, som om vi kämpar för denna sjukdom", säger Norton. "Därför kan man be om hjälp ofta känna sig som ett tecken på svaghet." Sätt dessa tankar åt sidan och be om hjälp när du behöver det.
- Denna idé har spridit sig de senaste åren. Det kan tyckas svårt att hitta saker att vara positiva om när du har att göra med känslor som ilska eller frustration. Men om du bara tar några minuter varje dag för att lista något du är tacksam för - även lite liten - kan lyfta ditt humör och få dig att må bättre om ditt liv.
- Du behöver inte vara perfekt. Upprepa: Du behöver inte vara perfekt. Sträva istället för att göra det bästa du kan för att ta hand om dig själv - genom att träna, äta rätt, få tillräckligt med sömn och inte röka. Slå inte upp dig själv om du blir kort nu och då. Även om du kan hjälpa till att hantera din smärta och inflammation, är vissa saker om ditt tillstånd bortom din kontroll. "Folk satte mycket på sig själva för att identifiera vad som orsakade en flare," säger Norton. "Vi kommer inte alltid att räkna ut det. Du måste skära dig lite slak. "
Behandling av ankyloserande spondylit: Ska du prova kosttillskott?
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Även om ankyloserande spondylit orsakar inte mycket fysisk smärta, det kan fortfarande påverka din emotionella hälsa. På en viss dag kan du känna ilska, frustration eller till och med sorg. Eller kanske flera känslor samtidigt.
"Människor är en bikupa av känslor", säger Kenneth J. Doka, doktor, professor i gerontologi vid New Rochelle College i New York och en senior konsult till Hospice Foundation av Amerika.
Detta är verkligen sant för personer med kroniskt tillstånd som ankyloserande spondylit. Du kanske känner dig arg eftersom du inte kan göra allt du brukade göra. Eller frustrerad eftersom människor i ditt liv inte förstår vad som har ankyloserande spondylit verkligen betyder. Skuld är en annan vanlig känsla människor med ankyloserande spondylitupplevelse. Du kan känna dig skyldig att helt enkelt ha tillståndet i första hand. Eller skuld för att vara "en börda" eller inte ha energi att göra allt du ska "göra". Du kan klandra dig själv för eventuella begränsningar som du kan uppleva, för att du inte är föräldern eller makan som du mår din familj förtjänar eller för något annat som är utanför din kontroll.
En del av utmaningen med ankyloserande spondylit är så många folk har aldrig hört talas om tillståndet eller de kan inte berätta om någon har det, säger Hillary Norton, MD, en reumatolog i Santa Fe, New Mexico. Dr Norton själv diagnostiserades med ankyloserande spondylit omkring 10 år sedan. "När ankyloserande spondylit förklaras som ryggsmärta, förklarar det inte verkligen allt som går med sjukdomen, säger hon. "Det är så mycket mer än ryggont. Familjemedlemmar kanske inte förstår. "
Om du befinner dig kämpar med dina känslor, här är några saker du kan göra.
1. Se en mentalvårdspersonal
En terapeut, socialarbetare eller annan psykisk hälso-professionell kan hjälpa dig att hitta strategier för att bättre hantera de emotionella utmaningarna att leva med ankyloserande spondylit. Det finns ett antal behandlingsalternativ tillgängliga, från talkterapi till mediciner. Din läkare ska kunna rekommendera en rådgivare eller terapeut som kan hjälpa till. Svåra känslor är mycket vanliga hos personer med kroniska tillstånd.
Om du inte känner dig bekväm att diskutera dina känslor med vänner och familj eller du känner att de bara inte förstår vad du går igenom, hitta en grupp människor som vet hur det är att leva med ankyloserande spondylit kan vara till stor hjälp. Många alternativ finns där ute, både personligt och online. Ibland kan någon som står inför liknande utmaningar vara den bästa källan till tips om hur man klarar av. Dr Doka påminner om att vara i en stödgrupp för personer med artrit där en äldre kvinna klagade över att hon inte kunde beställa biff i en restaurang längre eftersom det var för svårt att skära. "Be dem att klippa det i köket," rekommenderade någon i supportgruppen. Att gå med i en supportgrupp kan hjälpa dig att öka ditt humör, förbättra dina förmåga att hantera och minska negativa känslor som vrede och hopplöshet, enligt Arthritis Foundation.
3. Be om hjälp när du behöver det
Ställ dig inte på fel genom att försöka göra för mycket. Du får bara sluta känna dig skyldig eller frustrerad om du inte kan korsa allt från din att göra-lista. Detta gäller speciellt när ditt tillstånd blossar och du känner smärta eller trötthet. "Vi vill känna oss tuffa, som om vi kämpar för denna sjukdom", säger Norton. "Därför kan man be om hjälp ofta känna sig som ett tecken på svaghet." Sätt dessa tankar åt sidan och be om hjälp när du behöver det.
Denna idé har spridit sig de senaste åren. Det kan tyckas svårt att hitta saker att vara positiva om när du har att göra med känslor som ilska eller frustration. Men om du bara tar några minuter varje dag för att lista något du är tacksam för - även lite liten - kan lyfta ditt humör och få dig att må bättre om ditt liv.
5. Justera förväntningar på dig själv
Du behöver inte vara perfekt. Upprepa: Du behöver inte vara perfekt. Sträva istället för att göra det bästa du kan för att ta hand om dig själv - genom att träna, äta rätt, få tillräckligt med sömn och inte röka. Slå inte upp dig själv om du blir kort nu och då. Även om du kan hjälpa till att hantera din smärta och inflammation, är vissa saker om ditt tillstånd bortom din kontroll. "Folk satte mycket på sig själva för att identifiera vad som orsakade en flare," säger Norton. "Vi kommer inte alltid att räkna ut det. Du måste skära dig lite slak. "
