Jag är 57 och menopausala. Jag gör aerobics tre gånger i veckan och tar timmar långa promenader de övriga dagarna. Ändå tycker jag fortfarande att det är så svårt att gå ner i vikt. Vad kan jag göra?
Viktökning är ett utmanande problem för midlife-kvinnor. Fakta är inte vackra.
Om du äter en extra livräddare en dag får du två pund per år. Om du får två pund per år i 10 år, lägger det upp till 20 pund. Och det är bara en livräddare! Tänk dig vad som händer när du behandlar en 700-kalori kanel klibbig bun från Au Bon Pain.
Å andra sidan bränner en timme med lågt slagande aerob träning 365 kalorier, och din promenad brinner 277 (det förutsätter dig väger 160 pounds, om du väger mindre, det bränner färre kalorier). Men när kvinnor åldras saktar deras ämnesomsättning. Du gör matematiken!
Att bara inte gå upp i vikt är en prestation för en midlife-kvinna. Och vad som krävs är att fortsätta träna medan du är vaksam om att kontrollera vad du äter. Ät små portioner, undvik tomma kalorier (som alkohol och juice) och förstå att om du har en stor måltid en dag, är det dags att ha en kaloriedag snart. Detta är en livslångt ansträngning.
Läs mer i Everyday Health Menopause Center.
