Hur är vitamin D ansluten till MS?
Forskare är inte helt säkra på orsakerna bakom samband mellan D-vitamin och MS, en sjukdom i centrala nervsystemet som stör kommunikationen mellan hjärnan och resten av kroppen. Men det finns några teorier. "D-vitamin verkar ha en immunmodulerande effekt, vilket innebär att immunsystemet blir mer regelbundet", säger Karen Blitz, DO, chef för North Shore-LIJ Multiple Sclerosis Center i East Meadow, New York. "Och MS kan delvis bero på ett dysreglerat immunförsvar", säger hon. Dr Imitola tillägger att D-vitaminbrist kan bidra till ett immunförsvar som inte fungerar som det borde, vilket ökar risken för MS.
Förstärkning av dina D-nivåer
Så vad betyder allt detta? "För det första betyder det om du har MS, borde du ha din D-vitaminnivå kontrollerad, säger Dr. Blitz.
Omfattningen av vad som anses vara en normal D-nivå beror på laboratoriet. "Det är vanligtvis 30 till 100 ng / ml", säger Blitz. Men hon säger att vissa läkare börjar överväga 60 ng / ml för att vara lågt på vitamin D.
Om din vitamin D-nivå är låg måste du arbeta för att höja den. "Detta kan vara utmanande för vissa människor", säger Blitz. Hon råder att folk diskuterar kosttillskott med sin läkare. "Jag föreslår vanligtvis en månad för ett recept på vitamin D, följt av ett extra tillägg för underhåll," säger hon.
Du kan också förbättra din vitamin D-nivå genom att spendera mer tid i solen. Solljus hjälper till att ultraviolett B-strålning från solens strålar utlöser vitamin D-syntes när det tränger igenom huden. Men många av oss får inte exponeringen för solen vi behöver för att öka våra D-nivåer, delvis för att vi försöker skydda oss mot hudcancer genom att använda solskyddsmedel. Enligt de nationella instituten för hälsa, rekommenderar experterna att få 5 till 30 minuter solljus mellan 10 och 3 pm minst två gånger i veckan. Försök att exponera ditt ansikte, armar, ben eller tillbaka till solen utan solskyddsmedel under den här tiden och använd sedan solskyddsmedel till solskyddade områden om du planerar att spendera mer tid i solen. "Tänk på att överexponering mot solen kan orsaka andra problem, såsom hudcancer, så du måste hitta den rätta balansen", säger Imitola.
Du kan också försöka att äta mer mat med D-vitamin. Bra källor är svärdfisk , lax, tonfisk, yoghurt, ägg och vitamin D-starkt mjölk, apelsinjuice och margarin. Men se till att du diskuterar din D-nivå med din läkare innan du försöker höja den med solljus, kosttillskott eller mat. För mycket D-vitamin kan vara giftigt och öka risken för njursten, så du bör noggrant övervakas av din läkare.
Blitz påminner också människor med MS om att ha realistiska förväntningar och att förstå att även om att öka D-vitamin kan det medföra långsam utveckling av sjukdomen, kommer det inte att förbättra symptomen. "
" Många personer med MS slutar ta D-vitamin eftersom de inte bli bättre, men vitamin D är inte tänkt att göra dig bättre, säger hon. "D-vitamin kan hjälpa till att förhindra framtida komplikationer som lesioner, attacker och instabilitet, men det kommer inte att åtgärda den sjukdom som redan finns där."
