Mer än 400 000 personer i USA lever för närvarande med multipel skleros, enligt det nationella MS-samhället. Av dessa människor kommer omkring 50 procent av dem att uppleva någon form av kognitiv försämring. Det beror på att precis som MS stör kroppen, kan det också påverka sinnet. Men för de flesta är kognitiv försämring i MS sällan svår eller försvagande. "Endast 5 till 10 procent av personer med MS lider av kognitiv funktionsnedsättning som är tillräckligt dålig för att väsentligt störa dagliga aktiviteter eller deras förmåga att ta hand om sig själva i deras hem", säger William Sheremata, MD, professor emeritus av neurologi vid University of Miami Miller School of Medicine i Florida. Det är emellertid viktigt att förstå MS-symtom som kan påverka mentaliteten.
Typer av problem med kognitiv försämring
MS-symtom med kognitiv försämring kan innefatta:
Kort -term minnesförlust.
Detta är den vanligaste formen av kognitiv försämring. Du ritar ett tomt på ett känt telefonnummer, glömmer om du tog din medicin eller kan inte komma ihåg varför du lämnade vardagsrummet för att gå in i köket.
- Mental trötthet. Kognitiv försämring kan orsaka "hjärntimm "Eller långsamt tänkande. "I psykologiska tester har MS-patienter visat sig tröttna snabbare", säger Dr. Sheremata, vilket ledde till att de inte utförde bättre test på kognitiv prestanda.
- Distraktibilitet. Du kan ha svårt att fokusera på vad Några MS-patienter med problem med kognitiv försämring är lätt distraherade av ljud, till exempel tv eller musik. Det är också svårt för dem att göra flera uppdrag.
- Verbal flytproblem. Det kan hända att du har svårt att hitta de rätta orden i samtal eller gå vilse i en mening. Men människor med MS kan förstå ord de hör och läser lika mycket som människor utan MS, säger Sheremata.
- Nedsatt planering. Människor Med detta MS-symtom kan det vara svårt att planera och organisera sin dag. Några undersökningar visar att upp till 40 procent av personer med MS har mindre förmåga att planera än människor utan MS.
- Komplexa problem. Mentala MS-symtom kan påverka patientens förmåga att räkna ut ett svårt problem. "Du kanske f ål överväldigad om ett problem är för komplext och kanske inte kan komma med alternativa lösningar, förklarar Sheremata. Detta kan leda till dålig bedömning.
- Diagnostisera och behandla MS kognitiv försämring Kognitiv funktionsnedsättning behöver inte störa din livskvalitet eller förhindra att du fortsätter att arbeta. Att känna igen några svårigheter och vidta åtgärder för att kompensera kan göra stor skillnad. Om du misstänker någon kognitiv funktionsnedsättning, diskutera dessa MS-symtom med din läkare. Eftersom kognitiv försämring i MS vanligen är ganska subtil, kommer din läkare att se till att MS orsakar kognitiv funktionsnedsättning snarare än åldrande, medicinbiverkningar eller depression. Du kan hänvisas till en neuropsykolog eller talpatolog för testning. Baserat på dessa resultat kan en mängd övningar och tekniker rekommenderas för att kompensera för kognitiva MS-symtom. Vissa sjukdomsmodifierande MS-mediciner kan också vara till hjälp.
7 tips för att öka din mentala fitness
Kognitiv funktionsnedsättning i MS kan sakta ner dig lite, men det finns sätt att förbättra din mentala hälsa och hålla din åsikt skarp. Prova dessa mentala tips:
Håll en kalender.
Spela in möten och viktiga datum så fort du gör dem. Skriv dem i stora röda bokstäver på en väggkalender eller ställ in den digitala kalendern i din mobila enhet för att påminna dig om ett pip eller ett textmeddelande.
- Gör tyglistor. Skriv ner vad du behöver göra och prioritera uppgifterna genom att tilldela varje ett nummer. På det sättet kommer du mer sannolikt att utföra de viktigaste uppgifterna innan tröttheten sätter in.
- Ha en plats för allt. Lägg alltid skrivverktyg, nycklar och dina glasögon där de hör hemma. Uppmuntra familjemedlemmar att göra detsamma.
- Skriv ner namn och nummer. Bär en liten anteckningsbok med den här informationen. Bara handlingen av att skriva ner något förbättrar mentala förmågor eftersom det förankrar informationen i ditt sinne, säger Sheremata. Plus, med skrivna anteckningar kan du hjälpa till med att jogga ditt minne när du ringer eller träffar människor.
- Ta dig tid. Arbeta långsamt istället för att rusa igenom mentala sysslor hemma och på kontoret. Använd en kalkylator och en ordbok för att hjälpa dig att utföra dina uppgifter.
- Använd en piller arrangör. De märkta facken kommer att påminna dig när du ska ta medicinen och hur mycket du ska ta vid vissa tider, vilket minskar risken att göra misstag till minnet försvinner.
- Ge dig själv visuella påminnelser. Använd klistermärken som är placerade runt ditt hem och skrivbord på jobbet. Om två behållare liknar varandra markerar du dem med olika färgade tejp och fetstil. Placera små droppar akrylfärg på rätt knappar för att slå på apparater och knappar på fjärrkontrollen.
- Det finns också övningar som MS-patienter kan göra för att minska minnesproblemen och öka mentala kvaliteter. Tala med din psykolog eller terapeut om de bästa övningarna för dina specifika problem med kognitiv försämring. De flesta MS-patienter kan hålla sina sinnen skarpa trots kognitiva förändringar, men att stärka din mentala förmåga blir enklare om du tar itu med kognitiva störningar snarare än senare.
