Innehållsförteckning:
- Att nå klimakteriet ökar kvinnans risk för hjärtsjukdom. Vandringen händer delvis, eftersom kvinnor förlorar östrogen och östrogen påverkar hjärt-kärlsjukdom. Men blir äldre har något att göra med det också. När de åldras är kvinnor mer benägna att få andra sjukdomstillstånd, till exempel diabetes, artrit eller osteoporos.
- I allmänhet tycker kvinnor om att ta på sig en mycket av uppgifter och uppgifter, förklarar Connors.
- Fysiskt passande och friska medelålders vuxna har lägre vårdkostnader när de åldras jämfört med deras mindre fysiskt lämpliga motsvarigheter, enligt en studie som presenterades vid Amerikanska hjärteföreningens kvalitet på vård och resultat Forskning 2012 Vetenskapliga sessioner.
Medelålders kvinnor är de mest stressade människorna i landet, enligt uppgifter från det senaste Gallup-Healthways Well-Index.
Kelley Connors - en kvinnors hälsovårdsansvarig och värd för online-radioprogrammet Real Women on Health - kallar det för "club sandwich": Kvinnor är mitten av toast, kramas mellan köttiga skyldigheter med barn och föräldrar.
"Midlife is a kulturella termen ", säger Connors. "Det betyder inte 55 eller 45 år. Det hänvisar till en tid då vi inte känner oss så unga som vi gjorde tidigare." I Gallup-Healthways-indexet definieras medelåldern som ålder 45-64 år. För många kvinnor växlar växeln till midlife med klimakteriet.
För kvinnor som sträcker sin energi över barn, föräldrar, jobb och deras partner, själv -vård tar baksätet oftare än det borde Men tidpunkten är orsak till larm. Medan kost och motion är viktigt för kvinnor i alla åldrar är det särskilt viktigt efter klimakteriet. Det verkar som om kvinnor borde säga "nej" oftare att fokusera på sig själva. Men ska de börja plocka ut bitar av klubbens smörgås? När kvinnor brukar säga "ja" kommer att säga "nej" lösa någonting? Jag pratade med Connors och Segar för att ta reda på.
Varför kvinnors hälsofrågor
Att nå klimakteriet ökar kvinnans risk för hjärtsjukdom. Vandringen händer delvis, eftersom kvinnor förlorar östrogen och östrogen påverkar hjärt-kärlsjukdom. Men blir äldre har något att göra med det också. När de åldras är kvinnor mer benägna att få andra sjukdomstillstånd, till exempel diabetes, artrit eller osteoporos.
Självvård är avgörande för kvinnor, säger Michelle Segar, docent, biträdande chef för idrott, hälsa och aktivitetsforskning och Policy (SHARP) Center for Women and Girls, ett nytt samarbete mellan University of Michigan och Women's Sports Foundation i Ann Arbor. "Om de inte uppmuntrar sin egen energi, kommer energi för alla inte att vara där", säger hon.
Fortfarande får många kvinnor inte den övning de behöver för att vara frisk. En rikstäckande studie genomförd vid Oregon State University i Corvallis fann att kvinnor får endast cirka 18 minuter av måttlig till kraftig övning per dag, medan män får 30 minuter dagligen i genomsnitt. Detta är inte bara ett fitnessproblem. Brist på motion ger kvinnor större risk för metaboliskt syndrom, en term som används för att kollektivt beskriva en grupp viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdomar och stroke. De innehåller extra vikt runt midjan, högt kolesterol, högt triglycerider, högt blodtryck och högt blodsocker.
Varför "Ja" är verkligen det nya "Nej"
I allmänhet tycker kvinnor om att ta på sig en mycket av uppgifter och uppgifter, förklarar Connors.
"Det får dem att känna att de är ansvariga och det bidrar till deras självförmåga. Varför gör vi allt detta? Vi vill bli uppfyllda. allt kommer att öka vår anslutning och godkännande, säger hon. "Det bidrar verkligen till vår övergripande självförmåga."
Segar håller med om att kvinnor har svårt att säga "nej". Vissa har inte alltid lyxen.
Tanken att säga "nej" - till din chef eller dina barn - låter bra i teorin, men det är inte så enkelt. Råd, ett högt mål, kommer inte att fungera för varje kvinna. Det kan till och med alienera några. Du kan inte berätta för din mamma att vänta när hon behöver hjälp med att komma på toaletten eller sluta jobbet när du behöver den stabila inkomsten, eller ignorera dina barn, din make, dina vänner. Att försöka minska tiden från den ena eller den andra kommer att låta dig känna sig mer som ett misslyckande än en hälsosam kvinna.
Kanske är det kanske inte så att säga "nej" oftare. En mer positiv spinn kan hjälpa, säger Segar. Det är bättre att närma sig än att undvika.
"Den heliga graalen är att kvinnor ska säga" ja "till sig själva", säger hon. "Om kvinnor är djupt engagerade i det" ja "kommer resten att falla på plats."
Det är inte alltid lätt att säga "ja" till din egen hälsa. Segar föreslår att man ändrar en sak i en vecka och ser hur det går. Ge upp läsk eller bearbetade matar, eller ta en 15 minuters promenad efter middagen eller drick ett par få glas vatten. Det tar mindre tid än du tror.
Fysiskt passande och friska medelålders vuxna har lägre vårdkostnader när de åldras jämfört med deras mindre fysiskt lämpliga motsvarigheter, enligt en studie som presenterades vid Amerikanska hjärteföreningens kvalitet på vård och resultat Forskning 2012 Vetenskapliga sessioner.
Om kvinnor tar hand om sig själva i mittlivet, kommer de att skörda fördelarna nu
och senare. Ständigt bygga hälsosamma vanor - lite yeses - i ditt dagliga schema. Varje klubbsmörgås behöver tandpinnar som håller den tillsammans.
