Att höra orden "du har typ 2-diabetes" är inte lätt. Vanligtvis följer följande många frågor och mycket information att bearbeta. När nyheten har haft en chans att sjunka in, är det dags att tänka på att dela din diagnos med de människor som bryr sig om dig och vem som i slutändan kommer att stödja dina ansträngningar för att lyckas hantera tillståndet.
Ett starkt stödsystem är en kraftfull tillgång i vilken diabetesplan som helst, säger Alison Massey, RD, LDN, CDE, chef för diabetesutbildning vid Mercy Medical Center i Baltimore, Maryland. Bortsett från det emotionella stöd som vänner och familj kan erbjuda, delar informationen med individer du interagerar med regelbundet, skapar en kärngrupp av människor som kan utbildas om vad man ska göra för att hjälpa till om du upplever en diabetisk nödsituation, till exempel ett avsnitt av hypoglykemi eller lågt blodsocker.
Vem ska jag berätta och varför?
Tänk på att dela din diagnos med människor kan känna sig överväldigande - du kanske till och med fruktar att bli dömd. Att bestämma vem man ska berätta och hur mycket man ska berätta för dem är helt upp till dig. "Betydande andra, nära familj och vänner kanske kan stödja dig i din diabetesvård", säger Massey. Eftersom typ 2-diabetes hanteras med livsstilsförändringar, involverar din familj och bringar dem ombord med hälsosam livsstil kan beteende vara en vinn-vinnare för alla. När det gäller att dela din diagnos med din arbetsgivare eller dina medarbetare, Det är viktigt att notera att du är skyddad enligt lag och inte kan diskrimineras på grund av diabetes, säger Massey. "American Diabetes Association har några stora resurser om hur individens rättigheter med diabetes är skyddade," tillägger hon.
Vilken information ska jag dela?
Att veta fakta om diabetes och att kunna svara på frågor och ta itu med missuppfattningar kommer att göra det möjligt för dig att skicka korrekt information till dem i ditt supportsystem. Det finns många potentiella ämnen att diskutera när du delar din diagnos, Massey-anteckningar. Vad du ska dela beror på vem du pratar med och vilken information du anser vara relevant för förhållandet.
Ämnen kan innehålla:
Sortera fakta från fiktion.
- Med diabetes betyder det inte att du aldrig kan äta socker igen . Att vara överviktig betyder inte automatiskt att du kommer att utveckla diabetes. Och du kan inte "fånga" diabetes från en annan person. Det här är bara några av myterna som du kan behöva rensa upp när du delar din diagnos. Arma dig med fakta så att du kan skära igenom fiktion och gå vidare. Symptom.
- Prata med dem du spenderar tid med om de tecken som kan innebära att du har en diabetisk nödsituation så att de vet hur man hjälper du. Skakhet, svettning, frossa, klamhet, förvirring, irritabilitet och yrsel är några av symptomen på hypoglykemi. Om du bär glukostabletter eller enkla kolhydrater för dessa fall, se till att människor nära dig vet var du behåller dem. Medicin.
- Inte alla med typ 2-diabetes tar medicin. Men om du gör det kanske du vill dela information om typen av medicin och doseringskraven med en familjemedlem eller någon annan nära dig. Om du tar insulin kan du visa någon du litar på hur man administrerar injektioner. Livsstilsförändringar.
- Överväg att beskriva övningsmål och planer för kostförändringar med personer som håller dig ansvarig och hjälper dig att lyckas. Om du har en vän som gillar att överhämta sig i ohälsosam mat eller drycker, kan dela dina skäl till hälsosammare val uppmuntra personen att göra hälsosammare val när du är tillsammans. Tips för att starta samtalet
Känslor kan komma in sättet när man diskuterar svåra ämnen. Det kan hjälpa till att ta tid att tänka på vad du vill säga innan du initierar en konversation. "Människor kan ha många olika typer av frågor när någon som de känner eller älskar diagnostiseras med diabetes", säger Massey. "Den enskilde som diagnostiseras med diabetes kan känna en flod av olika känslor och, precis som den person som de delar informationen med, kan också känna sig rädd eller arg." Hon rekommenderar att du bjudar in din signifikanta andra, särskilt för att delta i en diabetesutbildning eller i klassen med dig så att du kan hitta svar tillsammans.
Massey delar dessa konversationsstartare:
"Jag har just diagnostiserats med diabetes. Jag känner ___ (dela dina känslor med avseende på diagnosen). "
- " Jag vill dela med mig av att jag har diagnostiserats med typ 2-diabetes. Jag arbetar med att göra några förändringar för att ta hand om min hälsa, och här är hur du kan hjälpa mig ___ (förklara hur din vän eller familjemedlem kan bidra till din framgångsrika diabeteshantering). "
- Kom ihåg, du är din egen bästa förespråkare. Förmedla dig själv med kunskap, bestämma hur du vill närma sig hanteringen av din diabetes och dela den informationen med dem som kommer att stå emot dig och erbjuda stöd.
