Min man har ett högtrycksjobb och arbetar långa timmar. Jag är orolig att hans arbete, kombinerat med en mindre än idealisk kost, kan leda honom att få hjärtattack. Vad kan jag göra för att få honom att prioritera sin hälsa?
- Annabelle, Kalifornien
Din mans fall låter bekant. Jag ser det hela tiden. I min bok South Beach Heart Health Revolution (nu tillgänglig i paperback) berättar jag en historia om en fru som bokstavligen drar sin överviktiga och stillasittande man till mitt kontor för test eftersom hon är orolig att han är i hög risk för hjärtinfarkt eller stroke. Hon vill att jag ska läsa honom upploppslagen om sin hälsa. Men samtidigt som man drar en arbetshumman till en läkarmottagning kan det tyckas som ett bra sätt att få honom att fokusera på sin hälsa, det är inte idealiskt eftersom patienten är i grunden mot ideen från get-go. Trots det är det för många par att besöka en läkare det enda sättet att starta processen, och jag rekommenderar starkt att de ser en förebyggande kardiolog.
För vissa resistenta patienter har jag funnit att "chock och vördnad" är Det enda som fungerar För andra kan det vara en serie små steg mot bättre hälsa. När jag säger chock och vördnad, menar jag att ett av de snabbaste sätten att få en person att förstå hans eller hennes risk för hjärtinfarkt är att göra ett hjärtscanning för koronarycalcium (vilket jag vanligtvis gör efter några avancerade blodarbeten och en carotid ultraljud). Detta icke-invasiva förfarande visar mängden kalcifierad plack i personens kransartärer. Om det finns mycket plack, kommer artärerna att tändas som en flygbana på natten vid genomsökningen. Att se denna förstahand kan ofta chocka personen i att vilja vidta omedelbara åtgärder för att förbättra saker. Jag har funnit att sätta skanningen på kylskåpet också är en kraftfull påminnelse.
För personer som föredrar att inte ha ett sådant test eller som visar sig ha en måttlig mängd plack efter att skanningen är klar, brukar jag rekommendera förändringar i kost och motion. Det är orealistiskt att berätta för en person som tycker om sitt arbete att skära ned, men du kan berätta för honom att det bara går 20 minuter med kraftig aerob träning varannan dag - antingen före eller efter att han har huvudet på kontoret eller under lunchtiden - kan han gå lång väg mot att slå stress, stärka hjärtmuskeln och förhindra hjärtattack eller stroke. Eftersom de flesta workaholics inte går till gymmet (ingen tid) berättar jag dem att köpa den dyraste löpbandet eller elliptiska maskinen som finns, eftersom de är mer benägna att använda den om det kostar mycket pengar! enkla kostförändringar som att äta mer antioxidantrika, fiberfibrer, grönsaker, fullkorn och baljväxter och äta minst två näringsrika mellanmål en dag på kontoret (i stället för att chocka ner på snabbkalorins snabbmat) kan också hjälpa till .
Och om din man röker (vilket många arbetskamrater gör), skulle jag definitivt läsa honom upploppslagen. Jag berättar för mina patienter som röker att jag tror att de kommer att få tur om de
gör
dör snabbt från hjärtinfarkt, eftersom en lång och långvarig död från emfysem eller lungcancer är mycket värre! Läs mer i det dagliga hälsocenteret.
