Innehållsförteckning:
Oavsett hur mycket du älskar någon, kan vi satsa på att du inte vill dela sin kyla. Att leva med ett sjukt barn eller en sjuka partner innebär att man vet hur inte ska bli sjuk själv. Förstärkning av din immunitet kommer att hjälpa, och det kommer också att vara en renhet runt huset.
Viral transmission kan ske ganska snabbt i hemmet. En ny studie visade att under influensasäsongen visade familjemedlemmar av människor som hade influensan, som så småningom blev sjuk, symptom inom 2,9 dagar efter den första diagnosen i hushållet. Transmissionen är inte garanterad (du kan sejla igenom utan att bli sjuk), men varför riskerar den?
Stegen du tar i varje rum kan skilja sig något, men en regel förblir densamma: Rengör regelbundet delade ytor, t.ex. kylskåpshandtag, tangentbord, fjärrkontroller, bord, dörrkarmar och dörrknappar med desinficerande rengöringsmedel. Då blir du specifik.
I vardagsrummet
Frestad att förbjuda ditt sjuka barn eller partner från vardagsrummet? Det kanske inte är den bästa idén. "Att begränsa en sjuk person till sitt sovrum gör dem bara mycket olyckliga", säger Julie Yeh, MD, MPH, en biträdande professor i avdelningen för familj, samhälle och förebyggande medicin vid Drexel University College of Medicine i Philadelphia. Eftersom sjuka i ditt hus kommer att hänga sig överallt, se till att de behåller följande vanor:
- Hosta och nysa i en armbåge. "Det tar bara en liten droppe att passera förkylningen", säger ut Kyle Kaufman, MD, en biträdande professor i klinisk medicin vid University of Cincinnati. Därför lär du barn (och vuxna för den delen) att täcka deras hosta och nyser.
- Håll dig långt. Du kan få en kyla inom sex meter av en smittad person. Om en sjuk familjemedlem sitter på soffan, se till att alla andra ger honom eller hon gott om utrymme.
- Testa vävnader snabbt. Sätt en liten soptunna nära sjuka barn så att de kan kasta bort använda vävnader omedelbart. Ringa burken med en påse för enkel bortskaffning senare.
- Tilldela en särskild filt och kudde. När sjuka kramar på soffan, se till att de bara använder sina egna sängkläder.
- Dela inte leksaker . Ett sjukt barns leksaker ska antingen rengöras med desinfektionsdukar eller begränsas speciellt för det sjuka barnets användning för att förhindra att ett annat barn kommer i kontakt med groddarna.
- Få frisk luft. "Ju mer frisk luft, bättre, säger Dr. Yeh. På milda väderdagar, krossa ett fönster för att få lite frisk luft in i rummet och hela huset.
I sovrummet
När du har en sjuk partner kan det vara riskabelt att dela en säng eller ett sovrum. Att sova i en annan säng eller ett rum är ganska extremt, säger Yeh, men under vissa omständigheter, som att behöva sova kvalitet eller vara hälsosam för jobbet, kan det vara det bästa alternativet, åtminstone i några dagar. Annars:
- Håll blad rena. Du kanske inte behöver göra tvätt varje dag, men om du byter lakan (eller i alla fall kudden) som din sjuka partner hostade eller nysade på, kan du bli bättre. För ditt sjuka barns säng är det bra att vänta tills barnet känner sig bättre innan du byter lakan, om inte något är synligt att tvätta.
- Låt frisk luft. Cirkulerande frisk luft i rummet kan skydda dig genom att flytta ut bakterierna. Öppna fönster eller håll dörrarna öppna så mycket som möjligt så mycket som möjligt så att luften flyter genom huset.
- Ge vävnader och papperskorgen. Låt inte använda vävnader stapla upp på nattduksbordet - gör det enkelt att kasta bort omedelbart, även i mitten av natten.
- Luftfuktare. En cool-dim luftfuktare kan hjälpa alla att känna sig bättre och kan sakta eller förhindra överföring av virussjukdomar.
I badrummet
Nej hur ofta du rengör, ditt badrum kan tyckas vara ett bakteries naturliga livsmiljö. Det är ofta fuktigt, vått och fyllt med gemensamma ytor som dörrknoppar och kranhandtag. Badrumstips inkluderar:
- Förbättra handtvätt. Tvål och vatten är allt du behöver. Skruva dina händer eller ditt barns händer noggrant - så länge det krävs för att sjunga ABC. Om någon i huset är sjuk, handla delade handdukar till en stapel pappershanddukar som kan kastas bort.
- Dela inte badlakan. Se till att sjuka barn och vuxna har egna badlakan. Du behöver inte tvätta handduken dagligen, men håll den separat och häng den där den kan torka ut.
- Rengör (eller byt) tandborstar. Regelbundna tandborstar kan rengöras med tvål och vatten eller i heta diskmaskinens cykel. Alternativt kan du bara överväga kallan en påminnelse att få varje familjemedlem en ny tandborste. "Du ska ändå ersätta dem var sjätte månad, men jag tror att de flesta av oss inte har gjort det", säger Dr. Kaufman.
I köket
Ditt kök behöver definitivt lite uppmärksamhet eftersom det, som badrummet, har många delade ytor. Men det är också en plats där du kan behålla vissa förnödenheter för att öka din immunitet och hjälpa dina nära och kära att må bättre. Så här:
- Lag upp på vätskor. Din sjuka älskade behöver massor av vätska, som vatten och juice. Människor som inte är sjuka borde också hålla sig hydrerade, eftersom det bidrar till att öka immuniteten.
- Lager mycket hälsosam mat. I början kan din sjuka patient inte ha mycket aptit eller kanske bara snackar på blöta livsmedel som soppa . Men alla andra behöver en näringsrik kost för att vara hälsosam. Håll frukt, grönsaker, mejeri och magert kött till hands. Se till att några av dessa alternativ är lätta att förbereda mat, bara om personen som brukar gör matlagningen blir sjuk också.
- Rengör noggrant diskmedel och köksredskap. "Kör disk och köksredskap genom diskmaskinen med värmecykeln på, "råder Yeh. Tillåt inte delning av redskap eller koppar.
- Låt inte sjuka koka. Hosta och nysning i närheten av mat är inte smart. Om familjekocken är under vädret, se till att någon som inte är sjuk hjälper till med beredningen.
Gå Shopping: Din Cold-Fighting Arsenal
Kall och influensa är virus, så antibiotika kan inte bekämpa dem. I stället måste du lägga på saker som kan hjälpa symtomen. Här är vad experter rekommenderar:
- Ansiktsvävnad. Blås näsan och släng sedan vävnader i papperskorgen.
- Handtvättmedel. Välj en alkoholbaserad handtvättmedel som ska användas när vatten och tvål är ej tillgängligt.
- Hosta och kalla mediciner. Välj läkemedel som behandlar symtomen. Kom ihåg att kolla med din barnläkare om dosering innan du ger några mediciner till ett sjukt barn.
- Tvål. Regelbunden tvål är bra. Se till att du har tillräckligt med diskmedel och tvättmedel för att tvätta dina kläder och lakan oftare.
- Salinsnässpray. Detta kan hålla dig bekväm och andas lättare genom trängsel. Du ska ha en flaska för varje familjemedlem och märka dem så ingen delar. Tipset kan rengöras med lite tvål och vatten.
- Desinficering av rengöringsmedel. En produkt som säger att den är desinficerande ska vara bra, säger Kaufman. "Det billigaste alternativet är utspädd blekmedel," påpekar han. Blanda en del blekmedel med 20 delar vatten och spraya det på drabbade ytor, låt det sitta 20 till 30 sekunder innan det torkas. Eftersom blekmedel kan irritera hud och blekmedel kan lukt irritera luftvägarna, gör detta när ditt sjuka barn eller sjukpartner inte är i rummet städas.
- Kylvattenbefuktare. Denna gadget hjälper dig att andas bättre utan risk för brännskador för barn som heta luftfuktare utgör. Forskare har funnit bevis för att när fuktigheten ökar har virusen svårare att sprida sig till en annan person. Se till att du byter vatten och rengör maskinen regelbundet.
- Influensavstötning. De amerikanska centrumen för sjukdomsbekämpning och förebyggande behandling (CDC) rekommenderar att du får ett influensavillstånd så fort vaccinet blir tillgängligt i ditt samhälle.
