Säkerhetstips för Jet-Setting Boomers - Resehälsa -

Pensionsår är den främsta tiden för efterlängtade resor utomlands samt resor för stora familjemilstoler, till exempel vuxna barn att gifta sig och barnbarn föda. Även om dagens seniorer håller sig aktiva, kan de också möta hälsoproblem. När du planerar resor, är det vettigt att ta hänsyn till några unika högre hälsoutmaningar, till exempel nedsatt rörlighet och vissa medicinska biverkningar.

Äldre vuxna borde gärna resa sig de vill, säger James Powers, MD, en professor i medicin vid Vanderbilt University Medical Center i Nashville, Tenn. Dr. Powers föreslår att boomers planerar sina resor noggrant och tar hänsyn till deras hälsobehov. Han behandlar ofta besökare från ut ur staden i akutrummet, ofta för situationer som skulle ha kunnat förebyggas eller minimeras med viss förskottsplanering.

Tips för Boomers på semester

När du planerar Din nästa semester, ta hänsyn till dessa hälsoproblem:

• Kör noggrant. Chanserna är att du är van vid att komma runt ditt samhälle utan problem, men när du reser kommer du att vara i nya miljöer, oavsett om du är turné för att se höstlövverk i Vermont, nationalparker i sydvästra eller lantbruksland i Frankrike. Du kan möta ovanliga vägar och trafikmönster samt oförutsägbart väder. Ta reda på din destination i förväg och följ det noggrant med alla trafikskyltar. Kör inte på osäkra förhållanden, till exempel vid hårda stormar eller på natten på dåligt upplysta vägleder.
• Försök hålla fast vid ditt vanliga schema. På semester vill boomer njuta av sig, men Powers poäng ut att du säkert kommer att må bättre om du försöker hålla dig till ditt vanliga schema. Få ungefär samma mängd sömn, ta några mediciner i tid (uppsättning påminnelser om du behöver) och äta vanliga måltider (förstoppning kan vara ett problem för resenärer som äter nya livsmedel).
• Drick mycket vätskor. Resor var som helst dehydrerar, men vissa typer av semester, som de som är på varma, torra eller höga platser, kan vara ännu mer. Medicin du tar kan göra dig utsatt för uttorkning också. Var noga med att bära vatten med dig. Du kan ta reda på i förväg om området du reser till har vattenrådgivning, men för att vara på den säkra sidan kan du hålla fast vid att köpa vatten på flaska för att dricka.
• Ta tillräckligt med mediciner med dig. Se till att du har all medicin du behöver, plus några extra dagar.
• Ta din medicinska information med dig. Se till att du har din läkares kontaktuppgifter samt en lista över läkemedel du tar, inklusive generiska namn och doser. "Även om du tittar på en medicinsk lista kan du berätta för en annan läkare mycket om vad du behandlas för, säger Powers.
• Ta extra tillförsel. Det är en bra idé att ha extra glasögon, batterier för hörapparater och backup leveranser för varje objekt du lita på för att komma igenom dagen bekvämt. Vissa hälsoförhållanden, som diabetes, kräver ytterligare leveranser när du reser. Till exempel behöver du fler testremsor eftersom förändrade aktivitetsnivåer och en annan diet kan påverka ditt blodsocker.
• Planera för rörlighetens behov. Om du eller någon du reser med behöver en walker, sockerrör , eller rullstol på ditt resmål, ordna det i förväg. Också överväga om du kan hantera trappor eller behöver stanna på platser med tillförlitliga hissar. Personer som har svårt att komma runt, som de som har Parkinsons sjukdom eller nedsatt rörlighet från stroke eller är syreberoende, kan behöva välja att resa närmare hemmet eller välja en upplevelse som en kryssning där alla bekvämligheter finns i närheten.
• Uppdatera dina vaccinationer. Förutom att få ditt årliga influensafoto, om du planerar att resa utomlands, kan du behöva uppdatera andra vaccinationer och till och med få influensafot under lågsäsong. Checka in med din läkare ungefär en månad före din resa för att ta reda på det säkert. Till exempel kräver vissa länder en gul febervaccination.
• Investera i rätt skor. Du vill inte ha ett fall att förstöra din semester. Se till att du har skor med bra stöd och slitstarka sålar för att gå i alla slags väder och vid poolen. Det är värt att betala lite extra för rätt gångskor för att göra din resa så säker och så kul som möjligt.
• Var uppmärksam på att riskera att snubbla. Medan hala poolsidor verkar som den mest sannolika risken faller bland äldre förekommer oftast hemma på plana ytor. Krafter säger att denna risk föreligger när du reser och kan förhöjas i nya miljöer. Du kommer till exempel att navigera hotellrum och andra nya utrymmen i låg belysning - ett recept för faller. Packa en ficklampa och gör en poäng för att bli bekant med ditt hotellrum eller hyra innan lamporna går ner.
• Se vad du äter. Restauranger tillgodoser sina patrons gomar, inte sina kunders läkares order, poäng ut befogenheter. Det är upp till dig att begränsa dina delstorlekar, fråga om såser och förband på sidan och försök att välja de hälsosammare alternativen från menyn.
• Passa på dig innan du flyger. Om du inte är mycket aktiv men planerar en resa som kan innebära mycket promenader eller mer fysisk aktivitet än vad du är van vid, förbered dig för det genom att gradvis öka din aktivitetsnivå hemma. På så sätt kommer din resehastighet inte att sänkas av ont och smärta.
• Tänk på en turné som passar din åldersgrupp. En rapport i tidningen Resemedicin och infektionssjukdom noterade att i en grupp av resenärer (medelåldern 62 år) på en topptur i Vietnam och Kambodja, 82 procent behövde någon form av medicinsk vård under sin tvåveckors resa. De vanligaste hälsoklagomålen (och de som du också kunde stöta på under dina resor) var magproblem. andningsbesvär och hud-, hjärt- och muskuloskeletala problem. Ingen av skadorna eller sjukdomarna var allvarliga eller livshotande, men att ha en läkare som en del av turnépersonalen bidrog till att resenärerna kände sig mer självständiga och förblir aktiva.
• Lär dig de lokala tullarna. "Att resa utomlands presenterar sin egen utmaningar, "påpekar makter. Gör din forskning om tull och politik i landet du ska besöka och vara beredd på några okända metoder för vård. Till exempel, säger Powers, finns många mediciner som lätt finns i amerikanska apotek, till exempel laxermedel, bakom disken och är endast tillgängliga efter samråd med en apotekare i andra länder. Att veta i förväg varifrån du hittar apoteket närmast ditt hotell ger dig lugn och ro.

Vet att du fortfarande kan njuta av de semester du har drömt om - noggrann planering och packning gör dem säkra och roliga.