Chansen är bra att din typ 2-diabetes är relaterad till din kroppsvikt. Siffror från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterar att mer än en tredjedel (34,9 procent) av USA: s befolkning är kliniskt fetma och antalet diagnoser av diabetes är stigande. Ytterligare forskning visar att bland kaukasiska barn födda år 2000 kommer en av tre utveckla diabetes - och nästan hälften av de afroamerikanska, latinamerikanska och infödda amerikanska barnen som föddes 2000 kommer att ha diabetes.
Dessa siffror är skrämmande, men förändring är möjlig. Din investering i hälsosam matvanor, viktminskning och motion kommer att betala höga utdelningar. Forskning visar att även en blygsam viktminskning på 10 till 15 pund kan få en signifikant inverkan på blodglukoskontrollen.
Varför hjälper viktminskning? Kom ihåg att typ 2-diabetes börjar med ett tillstånd som kallas insulinresistens, där kroppens celler slutar reagera på insulinets effekter. När detta händer kan sockret i blodet (glukos) inte längre flytta in i cellerna och sålunda börjar blodsockernivån stiga. Även om de exakta orsakerna till insulinresistens inte är helt förstådda, tror forskare att överflödig kroppsvikt och fysisk inaktivitet är viktiga faktorer.
Nästa steg: Återställa ditt förhållande till mat
