Hormonala förändringar under graviditeten spelar också roll i knäsmärta. Under tredje trimestern frigörs hormoner för att lossna bäckenbanden och senorna i förberedelserna för förlossning. Men hormonerna utlöser inte bara löshet i bäckenområdet - de kan också leda till att andra ledband och senor lossnar, inklusive de runt knäna, säger doktor Stuchin. "Detta kan göra saker lite instabila." Därför kan knäskivan inte spåra exakt rätt, vilket leder till knäsmärta. Knäpina efter graviditet
Knäsmärta går vanligtvis bort efter graviditeten, men det kan inte hända direkt. "Senorna och ligamenten förblir lösa några månader efter att de föddes", säger Stuchin. Dessutom har din baby inte garanti för att du kommer att kasta all den vikt du fått under graviditeten - vilket innebär att knäsmärta kan linga tills du är tillbaka i form.
En bonus på amning är att kroppen brinner kalorier att göra bröstmjölk under amning och amning släpper ut hormoner som hjälper till att minska livmodern, vilket gör viktminskningen något lättare att uppnå, säger Hilda Hutcherson, MD, klinisk professor i obstetrik och gynekologi vid Columbia University Medical Center i New York City. Det kan dock ta så lång tid som tre månader för din vikt och knän för att komma tillbaka till det normala.
Hantering av knäsmärta för gravida kvinnor
Den goda nyheten är att du inte behöver leva med knäet smärta under graviditeten och postpartumperioden. Det finns mycket du kan göra för att lindra knäsmärta. Prova följande strategier:
Övning.
Lågkänslighetsövning kan hjälpa till att stärka quadriceps muskler som stöder knäna. "Detta kommer att hjälpa till att kompensera för förlusten av ledband och senor i knäna", säger Stuchin, som rekommenderar rakbenhöjningar och måttlig gång.
Ta av dina fötter.
Ta tyngden på knäna genom att knyta din fötter upp när det är möjligt. Det kommer inte bara att göra det lättare att knä smärta, det kan förhindra att smärta utvecklas i första hand, säger Stuchin.
- Använd välskötta skor. Skor med tillräcklig vaddering och bågstöd kan hjälpa till att absorbera stötar på knäna. Du kanske vill hålla på med sneakers under din sista trimestern för att ge dina knän en paus.
- Undvik överdriven viktökning. American College of Obstetricians och Gynekologer rekommenderar att kvinnor som hade normalvikt före graviditeten bör ta på sig 25 till 35 pund under graviditeten (kvinnor som var överviktiga skulle bara få 15 till 25 pund). Om du följer dessa riktlinjer blir det lättare att jaga bort knäsmärta genom att snabbt återvända till din graviditet.
- Ta små doser av acetaminofen. Den säkraste smärtstillande läkemedlet under graviditeten är acetaminophen (Tylenol), säger Dr. Hutcherson. Ta den minsta dosen som behövs för att lindra knäsmärta och undvik aspirin och ibuprofen (Motrin, Advil). "Aspirin tiner blodet, vilket potentiellt kan leda till problem med en barns utveckling", säger Hutcherson. "Och några studier visar att ibuprofen kan öka risken för fosterskador eller för tidigt arbete." Det är bäst att ringa till din läkare innan du tar överklagande läkemedel under graviditeten.
- Överväga att bära en knäskena. En elastisk knutskena med donuthål kan hjälpa till att lindra knäsmärta genom att stödja lösa ledband och senor runt knäet, säger Stuchin. Knäbårar är relativt billiga - cirka 15 dollar - och säljs i de flesta droger.
- Knäsmärta är bara en av de många förändringar som kan hända med din kropp under graviditeten. Men med dessa enkla strategier borde du kunna göra det trots din graviditet och postpartumperiod med minimal knäsmärta.
