Så ska vi alla vara kasta kostkolan i soporna? Vi frågade näringsexperter runt om i landet för att ta på sig detta kontroversiella ämne - och frågade dem om eller när de fortfarande rekommenderar diet soda till sina kunder.
Experter väger in på diet soda
"Jag har inte rekommenderade artificiellt sötad mat till konsumenter under några år. I stället rekommenderar jag att de lär sig att njuta av mindre söta livsmedel. Med tiden anpassar dina smaklökar. Ett undantag är för människor som konsumerar stora mängder kaloriskt sötade drycker - vi pratar en 6-pack en dag soda. Jag har sett dessa människor förlorar betydande mängder av vikt genom att byta till diet soda. Slutmålet bör dock vara att minska mängden läsk, oavsett typ. Det är klokt att ersätta konstgjorda sötade livsmedel med mer näringsrika, lägre sockermatar. "
-
Michelle Dudash , Registrerad Dietitian Nutritionist & Chef Consultant " Medan artificiellt sötade kakor och kakor fyllda med skadliga mättade fetter och vitt mjöl kan orsaka lika mycket viktökning som deras sockerbelastade motsvarigheter, jag tror inte att det beror på konstgjorda sötningsmedel som människor blir viktiga. Om du har en diet soda med din måltid, kommer läsken inte att få dig att äta mer och faktiskt rädda dig hundratals kalorier om du annars skulle ha valt en vanlig sockerfylld läsk. Min uppfattning är: Jag är inte ett fan av läsk, diet eller på annat sätt, men det finns många människor, särskilt de miljoner som har diabetes, som kan njuta av läskens smak, i vilket fall det är absolut nödvändigt att den typ de väljer är gjord utan socker. "
-
Bonnie Taub-Dix , MA, RDN, CDN, författare till läs det innan du äter det och författaren bakom den vardagliga hälsokolonnen, Nutrition Intuition " Jag presenterar det för mina kunder som ett bättre / bästa scenario. Om de verkligen vill ha läsk, skulle det värsta valet vara vanlig soda, diet soda kan vara lite bättre (med mindre kalorier och socker), och sedan är en naturligt smakad seltzer det bästa alternativet. I måttlig tid är en diet soda här och där troligen bra. Men för den person som dricker glasögon och glasögon per dag, skära tillbaka för att undvika eventuell hälsorisk och dricka en mer naturlig dryck är det bästa alternativet. "
-
Erin Palinski-Wade , RD, CDE , författare till Belly Fat Diet For Dummies "Om någon ersätter sockret i sin dagliga kopp te med ett artificiellt sötningsmedel för att spara några kalorier, så är det bra. Men den som dumt tycker om att dricka dietkola med sin måltid Bottom line: Konstgjorda sötningsmedel bör inte utgöra en stor del av din dagliga kost, men om en liten diet soda eller en liten servering av artificiellt sötad fryst yoghurt kommer att mätta du och förhindra att du går vild i godisaffären - gå direkt! "
-
Franci Cohen , MA, personlig tränare och certifierad nutritionist
