Barn med ADHD har behov av mer struktur i sina liv än andra barn. Strukturen hjälper dem att hantera sin oändlighet och glömska. "Ju mer strukturer och rutiner som kan byggas in i ADHD-barnets dag, och ju mer han kan göra utan att tänka, desto bättre", säger Betsy Davenport, doktor, en klinisk psykolog som specialiserat sig på ADHD och är i privatpraxis i Portland, Ore.
Men det är inte alltid möjligt att hålla barn med ADHD på en strikt rutin. Situationer kan förändras - ibland oväntat. Ditt barn kan ha en läkare eller tandläkare efter skolan, eller du kan behöva ta honom till affären för att köpa nya sneakers. Då är det de stora övergångarna - när skolan går vidare till sommar och när det är dags att gå tillbaka till skolan på hösten.
7 steg för att förbereda sig för förändring
Dessa tips kan hjälpa barn med ADHD att hantera förändringar i rutin och eliminera några av förvirring, frustration och till och med smältningar som övergångar kan orsaka:
- Ge förväg varning när det är möjligt. Det hjälper ett barn med ADHD att veta vad som kommer framåt. Ju mer varning ditt barn har desto bättre kan hon hantera övergången, säger Davenport. Närhelst du kan, diskutera och planera för förändringar i dagens rutin med ditt barn. Vissa föräldrar tycker att inställningstimern hjälper ett barn att bättre förstå hur mycket tid som är kvar innan det är dags att gå vidare till nästa aktivitet. För stora övergångar, till exempel att återvända till skolan på hösten, förbered ditt barn i förväg.
- Var repetitiv. "Ju fler sätt du kan berätta för ett barn om vad som händer, desto bättre, säger Davenport. För yngre barn kan du använda bilder eller ritningar som placeras i följd för att visa vad som händer nästa.
- Ge oväntade påminnelser. "Den oväntade påminnelsen vid rätt tidpunkt kan vara mycket effektiv", säger Davenport. Till exempel, säg att din dotter har tandläkartid klockan 12:30, och du kommer att plocka upp henne i skolan strax efter lunchen. Anteckna om avtalet i sin lunchlåda, föreslår Davenport. Om mötet är efter skolan kanske du vill fråga läraren att lägga anteckningen på ditt barns kappkrok. Om du påminner ett barn med ADHD för långt i förväg, kommer hon troligen att glömma, och glömmer att göra henne arg, tillägger Davenport.
- Använd en checklista för dagens aktiviteter. Om dagen har en särskild aktivitet som kommer tvinga en förändring i rutin, gör en lista över allt som kommer att hända och när. Låt ditt barn placera en kryssmarkering bredvid varje aktivitet när den är klar. Vissa barn tycker det här är till hjälp.
- Håll ditt barn upptagen under en övergång. Detta är ett måste under bilritningar, vilket kan få det värsta ut för barn med ADHD. Bilturer är inte bara en övergång, men ditt barn behöver också sitta stillt med lite att göra. Lyssna på musik, spela videospel eller titta på DVD-skivor när du rider i bilen, lugnar ner några barn.
- Inkludera belöningar. Planera en rolig aktivitet direkt efter en nödvändig när det är möjligt. Du kan till exempel säga: "När du har tagit ditt bad kan vi få dessert." Om du ger ditt barn något att se fram emot kan övergången inte vara så svår.
- Överreager inte. Oavsett hur mycket du planerar eller hur många förvarningar du ger ditt barn, det finns tillfällen då dessa ansträngningar bara inte kommer att fungera. Ditt barn kommer inte alltid göra övergångar smidigt, och du kanske är sen eller saknar nästa sak du behöver göra. Nyckeln är att hålla sig lugn. Davenport säger, "Om du är barnet utspelar sig och du saknar en doktorsavhandling, är det inte världens ände."
Övergångar - om de är små, som att byta klasser eller stora, som att gå tillbaka till skolan efter sommaren - kan vara svårt för barn med ADHD. Med noggrann planering och tålamod kan du göra det lättare för ditt barn att hantera.
