Du är inte ensam i den stora depressiva sjukdomen, även känd som större depression. I USA påverkas cirka 14,8 miljoner vuxna - eller cirka 7 procent av den vuxna befolkningen - av tillståndet varje år. Denna allvarliga depressionstörning påverkar inte bara din förmåga att arbeta, studera, äta och sova. Det är också den främsta orsaken till funktionshinder hos personer mellan 15 och 44 år.
Den goda nyheten är att 70 till 80 procent av personer med stor depression kan minska sina symtom med lämplig behandling.
Hantera symtom på Stor depressiv sjukdom
Om du har en stor depressiv sjukdom, går du igenom mer än ett blått humör. Du kommer sannolikt att uppleva lager av symtom - känslomässigt, fysiskt och kognitivt.
"Utöver känslor av sorg och tomhet kan du kanske inte koncentrera eller uppmärksamma, och du kan få återkommande tankar om självmord" säger Randy P. Auerbach, PhD, ABPP, en biträdande professor i psykiatriavdelningen vid Harvard School of Medicine i Boston och direktören för barn- och ungdomssjukdomar Laboratory at McLean Hospital i Belmont, Mass.
Kroppsår är också Vanlig med stor depressiv sjukdom, och du kan uppleva sömn och aptitproblem. Var snäll mot dig själv under denna period av obehag och se till att du diskuterar alla dina symtom med din läkare - din depression behandlingsplan kan behöva hantera många typer av symtom på olika sätt.
Behandlingsalternativ för stor depressionstest
Behandling för större depressiv sjukdom innefattar vanligtvis antidepressiv medicinering eller psykoterapi eller båda. Antidepressiva medel ökar nivåerna av neurotransmittorer, kemikalier i din hjärna som förbättrar humör och känslor. Det specifika antidepressiva läkemedlet ordinerat av din läkare beror på dina symptom, men ibland hittar du det läkemedel som fungerar bäst för dig - du kan behöva prova mer än en, vilket ger varje medicin några veckor innan du ser förbättringar.
Eftersom underliggande orsaker till stor depressiv sjukdom kan inte åtgärdas genom att ta antidepressiva medel, du kan dra nytta av att kombinera läkemedelsbehandling med psykoterapi, även kallad talkterapi. Typer av psykoterapi som kan hjälpa personer med stor depressiv sjukdom inkluderar:
- Kognitiv beteendeterapi (CBT) , som består av cirka 20 veckovisa sessioner som hjälper dig att förstå mönster i ditt tänkande och beteende. När dessa mönster har identifierats kommer du att arbeta med din terapeut för att modifiera dem och ändra ditt beteende.
- Interpersonell terapi (IPT) som använder relationen mellan dig och din terapeut för att få insikt i dynamiken på jobbet mellan dig och andra för att hjälpa till att förändra beteendet.
- Psykodynamisk terapi , även känd som insiktorienterad terapi. Det fokuserar på omedvetna processer som driver en persons beteende.
Dr. Auerbach och Brian Iacoviello, doktorand, assistent professor i psykiatri vid Icahn School of Medicine på Mount Sinai i New York, håller med om att CBT och IPT är guldstandarden för psykoterapi för större depressiv sjukdom. Andra alternativ inkluderar gruppterapi och mindre traditionella och framväxande terapier, såsom mentalitetsbehandling. Diskutera dessa alternativ med din läkare för att hitta den rätta för dig.
Förhindra återfall av stor depressiv sjukdom
En avkastning av depression är inte ovanlig. För vissa människor sker depression en gång i livet, men för andra kan det ständigt återkomma. Riskfaktorer för återfall av stor depressiv sjukdom är vidsträckta. Ett depressivt episode kan utlösas av dödsfallet hos någon nära dig, gå genom skilsmässa, förlora ditt jobb eller misslyckas i skolan, ekonomiska problem, familjehistoria av depression, sjukdom, ensamhet, alkohol och drogmissbruk eller en kombination av alla av dessa livshändelser. För vissa människor krävs ingen händelse för att utlösa ett återfall.
"Utlösare för depression är olika för alla", säger Dr. Iacoviello. Att adressera vad som specifikt utlöste din depression, om den är känd, är en viktig del av behandlingen. Om du har haft flera episoder av större depression, arbeta med din läkare för att identifiera mönster av känslomässiga, fysiska eller kognitiva förändringar som signalerade början på dina episoder. På så sätt kan du hjälpa dig själv innan ett annat avsnitt inträffar.
Förbättrad behandling för större depressiv sjukdom
Bekämpa större depression genom att göra livsstilsförändringar och återanvändning i aktiviteter som du någonsin haft kan göra en stor insats - det är lättare att ge in känslor av ointressen och låg energi. "Som jag alltid berättar för mina kunder är hälsa och lycka inte en given men något som måste arbetas mot", säger Auerbach.
En bra terapeut kan hjälpa dig att få de färdigheter som behövs för att hålla fokus, ta upp aktiviteter du har tidigare haft, integrera nya i ditt liv och fortsätt att arbeta mot återhämtning från större depression. Medan prognosen för stor depressiv sjukdom beror på ett antal faktorer, om du tar mediciner som föreskrivet, applicera dig själv under psykoterapi och följ regelbundet med din läkare får du bättre chans att slå depression.
