Du kan knappt titta på TV idag utan att se en annons för "låg T", ett tillstånd du aldrig har hört talas om och en du kanske vet väldigt lite om. Och ändå, när du lyssnar på affären, låter beskrivningen lite bekant. Du tittar över hos din make och frågar dig själv om lågt testosteron kan vara anledningen till att ditt sexuella förhållande har tappat sin gnista. Enligt
amerikanska urologiska fonden påverkar lågt testosteron närmare 40 procent av män över 45 år. Om din partner har högt blodtryck, högt kolesterol, är överviktig eller har diabetes bör du vara oroad över lågt testosteron och sexuell hälsa. Alla dessa förhållanden ökar risken för lågt testosteron.
Men är lågt testosteron bara en naturlig del av åldrandet eller ett tillstånd som kräver testosteronbehandling?
När man misstänker låga testosteron- och sexuella hälsoproblem
"Om din partner har låg libido, låg upphetsning, mindre energi och verkar deprimerad eller uttråkad med förhållandet, det kan vara lågt testosteron, men det kan också vara en annan hälsoproblem, säger Yvonne K. Fulbright, doktor, MSEd, en sexpedagog och författare till nio böcker om sexuell hälsa. Att få symptom checkas ut är bra för människors hälsa i allmänhet, säger hon.
Vissa tecken som kan göra att du misstänker lågt testosteron som en del av problemet är:
- Erektil dysfunktion
- Ökad kroppsfett
- Minskad muskel mass
- Förstorrade bröst
- Hårförlust
Hur man smittar ämnet på din mans sexuella hälsa
"En kvinna som i sin partner måste närma sig detta ämne väldigt noggrant, för att i huvudsak vad han hörde är "Jag tror inte att du är tillräckligt med man! Det måste finnas något som är fel med dig", säger Carole Lieberman, MD, en psykiater och författare baserad i Beverly Hills, Kalifornien.
Den första regeln i hälsosam kommunikation är att aldrig peka ett finger. "Sexuella hälsoproblem i relationer behöver inte vara någons fel", säger Fulbright.
Här är några andra dos and don'ts:
- "Ansträng inte det som sitt problem - närma det som vårt problem , säger Fulbright. "Tänk på sexuell hälsa som en gruppansträngning som du kan arbeta på tillsammans."
- Gör inte allt om sex. "Peka på ett icke-sexuellt symptom på lågt testosteron som stör honom, till exempel håravfall, och föreslå att han kanske frågar läkaren om det nästa gång han går för en checkup", säger Dr. Lieberman. Ett snabbt blodprov kan berätta om lågt testosteron är ett problem.
- Håll dig lugn. "Alltför dramatiska uttalanden som" Du bryr dig inte vad jag vill "eller" Du älskar mig inte ", avslutar diskussionen, och de ändrar inte beteendet, de skickar bara det under jord", säger Tina B. Tessina, PhD, en psykoterapeut och författare till många böcker om sexualitet och relationer.
- Använd utbildning som ett sätt att komma igång. "Du kanske vill använda en artikel om hälsoeffekterna av lågt testosteron för att få igång samtalet. Du bör också nämna att ha sex oftare är bra för människors hälsa, säger Fulbright.
Få din partner att få testosteron kontrolleras kan ha många fördelar. Övervikt är en riskfaktor för lågt testosteron och en mängd andra människors hälsofrågor. I en nyligen genomförd studie som presenterades vid Europeiska fetthetskongressen följde forskare 151 fetma män med lågt testosteron, som alla fick testosteronersättningsterapi. Efter fem år hade de förlorat i genomsnitt 35 pund. Forskarna tror att en orsak till viktminskningen är att männen kände sig bättre, hade mer energi och började träna regelbundet.
Tips för bättre sexuell hälsa med eller utan testosteron
Faktum är att testosteron börjar gå ner naturligt hos alla män efter 30 år, och de flesta män behöver inte testosteronutbyte. "Du måste ha rimliga förväntningar", säger Fulbright. "Män kommer inte vara lika fasta eller kvinnor som fuktiga, eftersom relationer ålder. Men sexuell hälsa är fortfarande viktig."
Tessina betonar vikten av att fokusera på det som berör dig mest. "Är din partner inte igång med sex med dig?" Finns det ett synligt problem med erektioner? Många av dessa problem har mer att göra med kommunikationen i relationen än med testosteronnivåer, säger hon. "Att hitta sexuella lösningar kräver att du skapar förtroende och sexuell öppenhet. Börja med trygghet och god vilja, påminna varandra om din kärlek och din önskan om att ditt sexuella förhållande ska uppfylla båda. Under din ångest, frustration och kamp, var och en av du längtar efter den andra att bry sig om vad du vill och att förstå dig. "
Här är Fulbrights tips för att upprätthålla ett bra sexuellt förhållande:
- Utvid din definition av kön. Med lite tid kan kön vara mer roligt än prestanda.
- Lägg till i din sexuella repertoar. Var äventyrlig.
- Kom ihåg att den genomsnittliga sexuppgiften varar bara cirka 7 minuter. Det är intimitet och bindning före och efter det som verkligen betyder något.
- Intimitet kan bli ansträngd över tiden. Om du har problem med att kommunicera, få en utbildad sexterapeut som hjälper dig att bryta ner barriärerna.
- Använd smörjning. Ett vattenlösligt sexuellt smörjmedel kan göra stor skillnad.
Kom ihåg att alla sexuella relationer måste vårdas. Om du har problem med att prata med din partner om dina sexuella behov kan en sexterapeut hjälpa till att få tillbaka ditt förhållande på rätt spår. Du kan hitta en certifierad terapeut via webbplatsen AASECT (American Association of Sexuality Educators Counselors and Therapists).
