Med vänner, familj och kollegor blir sjuk under kalla och influensasäsongen, kan det vara omöjligt att hålla sig bakteriefri. Lyckligtvis finns det sätt att skydda dig mot kyla och influensavirus - utan att vara anti-social.
Börja med att känna fienden. "Virus är vanliga, med upp till 30 olika virusstammar årligen", säger Stacey L. Silvers, MD, en styrelsecertifierad otolaryngolog vid Beth Israel Medical Center i New York City. Rhinovirus är den vanligaste och står för 30-50 procent av förkylning - med upp till 99 olika stammar. Influensavirus, virusen som ansvarar för influensan, orsakar 5 till 10 procent av virusinfektioner, berättar Dr. Silvers.
Kyla och influensavirus överförs från person till person genom droppar av kiemfylld slem på två sätt - direktkontakt och inandning. "Om någon som har en kall nys eller förorenar händerna och sedan rör ytor, förblir dessa bakterier livskraftiga var som helst från några sekunder till 48 timmar", säger Linda Dahl, MD, ett styrelsecertifierat öra, näsa , och hals specialist på Lenox Hill sjukhus i New York City. "Om någon annan kommer fram och berör den ytan och sedan deras ögon eller näsa, kan de bli sjuka. Överföring kan också ske genom att inandas bakteriefylld luft efter en smittsam person som hostar eller nysar eller delar matredskap eller koppar."
Influensa och köldvirus Hiding Places
Under kall och influensasäsong kan det kalla viruset ligga överallt. På kontoret kan nästan alla föremål, från en telefon till en dörrkniv, smutsas av sjuka kollegor som hostar eller nysar. Detta inkluderar tangentbord, skrivbord, använda och obehandlade muggar, bord och bänkskivor i vanliga ätområden som cafeterior och lounger och många ytor i badrummet.
Att bara komma från ditt hem till kontoret och baksidan kan presentera ett minfält av bakterier - knappar på hissar, stolpar, räcken och dörrhandtag på tåg och tunnelbanor. Att vara i carpools och andra slutna utrymmen med personer som nysar eller hostar kan också sprida förkylning.
Sociala funktioner är en annan viktig lokal för att enkelt sprida bakterier. Att skaka hand, krama och kyssa alla tar människor nära varandra, tillsammans med möjligheten att dela kalla och influensavirus med hälsningarna. Oavsiktligt smuttar från någon annans drickglas är en annan hygienblundring att se upp för.
Var uppmärksam på gymmet. Klistra dig själv på ryggen för att hålla dig i form, men vidta försiktighetsåtgärder för att undvika att bli utsatt för alla slags kyla och influensavirus på olika träningsredskap och i omklädningsrummet, bastun och pool.
Sätt att förhindra förkylningar och influensa
Lyckligtvis kan du ta några universella försiktighetsåtgärder i de flesta fall. Först och främst öva bra hygien. "Tvätta händerna, använd handrenare om du har det, och se till att händerna är rena innan du äter och dricker. Försök också att undvika att lägga fingrarna i munnen eller gnugga ögonen", säger Ronan M. Factora, MD , en biträdande professor vid Cleveland Clinic Lerner College of Medicine vid Case Western Reserve University.
Försök med dessa andra enkla tips att stryka bort bakterier som möjligt:
Håll avståndet från de som är sjuka. någon är klart sjuk, försök att hålla sig borta från hosta och nysning så mycket som möjligt. Undvik stora folkmassor i allmänhet för att minska din exponering för bakterier.
- Var vaksam i gymmet. Spraya och torka ner varje utrustning med din sanitizer före och efter användning. Försök att gå på mindre trånga tider. Tvätta händerna innan du rör ditt ansikte eller mun.
- Få ett influensavillstånd. "Jag kan inte tillräckligt betona vikten av att vaccinera mot influensan varje år", säger Dr. Factora. Detta skyddar dig såväl som de du kommer i kontakt med, särskilt mer riskfyllda människor som barn, äldre och alla som har ett kompromissat immunsystem.
- Slutligen kom ihåg den gyllene regeln. Vi vill helst att våra sjuka vänner och kollegor stannade hemma istället för att smitta alla runt dem, och det här gäller också dig när du är sjuk. "Stanna hemma, vila och bli bättre innan du går tillbaka till jobbet och utsätter andra för din sjukdom", säger Dr Dahl. Och om du absolut inte kan stanna hemma? Ta åtminstone ett decongestant för att minska mängden slemhinna du producerar, hosta och nysa i din armbåge, använd vävnader och tvätta händerna - mycket. Du kommer att känna dig bättre snabbare och minimera risken att få andra sjuka också.
