Innehållsförteckning:
- Förutom depression kan hypnos hjälpa till med problem som heta blinkar, rökning och smärtlindring, enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine. Antalet sessioner som behövs för att se en effekt varierar. Vissa människor kan självhypnotisera genom att följa en CD eller DVD, men andra kanske behöver mer vägledning, åtminstone i början, säger Dr Dubin. "Jag började känna mig bättre efter ungefär fem sessioner", säger Billing. Hans terapeut spelade avkopplande musik och bad Billing att stänga ögonen. "Han pratade med mig om att vara på en hiss och gå ner och ner och ner", säger han. "Slutligen faller du in och många frågor kommer upp att du kan tala om lugnt."
- Bra kandidater för hypnoterapi är individer som enkelt absorberas i böcker eller filmer, de som är skickliga på visualisering , och de som är öppna för hypnos.
Helt från en kabarettåtgärd för att roa en folkmassa, kan hypnosterapi hjälpa sinnet att gå förbi smärtan av depression.
Hypnos fungerar delvis genom att visa dig hur att fokusera på framtiden genom en typ av guidad terapi.
Det var strax efter den 11 september 2001 och Steven Billing kom ifrån sig från att leva med depression. Han var allvarligt deprimerad efter en uppbrott, och en av hans närmaste vänner kom "så nära" för att komma på en flygning på den ödesdigra dagen. "Jag var verkligen nere", påminner han om. Vid den tiden arbetade Billing för ett extremt progressivt företag som stödde användningen av alternativa terapier, inklusive hypnoterapi, för depression. "Jag var skeptisk, men då hade jag försökt någonting", säger Billing, nu 51.
Idag är Orlando, Florida-baserade dramatiker lyckligare än någonsin.
Vad är hypnos? > I hypnoterapi finns ingen klocka på en kedja som vågar fram och tillbaka när en person blir sömnig. Det skiljer sig också från vad som ses på nattklubban, där en hypnotisör kan "programmera" deltagarna att klaga som en kyckling när de hör en klap, mycket till publikens vördnad och glädje. Det är underhållning.
I medicin innebär hypnos att man åberopar en tranceliknande stat där patienten har ett ökat fokus, säger William Dubin, PhD, en medlem av American Psychological Association och en psykolog som specialiserat sig på hypnoterapi vid psykologiska ARTS i Austin , Texas. En sjukvårdspersonal leder ofta processen, enligt American Psychological Association.
Förutom depression kan hypnos hjälpa till med problem som heta blinkar, rökning och smärtlindring, enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine. Antalet sessioner som behövs för att se en effekt varierar. Vissa människor kan självhypnotisera genom att följa en CD eller DVD, men andra kanske behöver mer vägledning, åtminstone i början, säger Dr Dubin. "Jag började känna mig bättre efter ungefär fem sessioner", säger Billing. Hans terapeut spelade avkopplande musik och bad Billing att stänga ögonen. "Han pratade med mig om att vara på en hiss och gå ner och ner och ner", säger han. "Slutligen faller du in och många frågor kommer upp att du kan tala om lugnt."
Det övergripande målet är att skapa en avslappnad men medveten stat där individer känner sig tillräckligt bekväma för att diskutera sina omständigheter utan att bli alltför oroliga eller emotionella, förklarar Wendi Friesen, CHT, en certifierad klinisk hypnoterapeut i Boulder, Colorado.
Erfarenheten gjorde det möjligt för Billing att se sig själv och hans val tydligare, särskilt när det gäller hur han närmar sig datering och relationer. Före hypnoterapi var han avundsjuk, klumpig och osäker. "Idag är jag singel efter eget val", säger han. "Jag är bekväm i min egen hud."
Billings erfarenhet fick honom också att klara sig i sin inre kreativitet. 2004, efter att ha flyttats av en dokumentär om elefanter i utrotningshot, skrev han en musikalisk kallad Tusk som spelade av Broadway. Han är nu redo att skriva en bok om samma fråga.
RELATERad: Hur man berättar om det är ett dåligt humör eller depression
"Jag tittar på mitt liv nu, och det är så mycket fredligare och gladare", han säger. "Har jag inte gått till den hypnoterapeuten, vet jag inte vad som skulle ha hänt."
Hans råd till andra är att inte slå det tills du försöker det. "Det är också viktigt att se en licensierad hypnoterapeut eller mentalvårdspersonal som specialiserar sig på det," tillägger han.
Hypnos för depression Behandling
"Depression har ofta en orsak, och när orsaken hittas och släpps och omvandlas, lyfter depressionen", säger Friesen. "Hypnos använder hjärnans förmåga att skapa nya neurala vägar och ansluta sig till de nya erfarenheterna, föreställde sig levande i hypnos. Vi ber personen att gå tillbaka till en tid när de kände samma känslor i trance. "På så sätt hjälper hypnoterapi till att hitta grunden till depression. "Det är annorlunda än att uppleva ett trauma", säger Friesen. "Du är medveten om allt som händer, men du upplever det som en observatör."
Ett annat sätt att hypnos hanterar depression är att hjälpa människor att fokusera på en bättre, ljusare framtid, säger Friesen. "Vi tar någon till en tid när de har överbryggat problemet, säger hon." Vi skapar en framtida tidslinje och låter kunden uppleva flera stunder i framtiden där de gör något som de älskar, känner sig utmanade och belönade, har energi och lycka. I detta framtida ögonblick eller framtida minne skapar hjärnan förväntningar på en undermedveten nivå och skapar nya känslor och övertygelser om vad framtiden håller. "
För den rätta patienten hypnoterapi för depression kan vara extremt effektiv. "Hypnoterapi skapar en avsiktlig tranceformation, säger Dubin." Allt du uppmärksammar kan påverka ditt humör, men hypnoterapi kan skifta din uppmärksamhet åt andra saker tha Förhoppningen är att när du lär dig denna färdighet kan du göra det själv.
Bra kandidater för hypnoterapi är individer som enkelt absorberas i böcker eller filmer, de som är skickliga på visualisering , och de som är öppna för hypnos.
"Människor som är defensiva kanske inte är de bästa kandidaterna," säger Dubin.
