Innehållsförteckning:
Sommarvärme och fuktighet kan vara svårt att hantera för även de friskaste bland oss. Men för de som lever med kronisk smärta är det en ännu större utmaning. Värme och luftfuktighet påverkar personer med kronisk smärta eftersom patienter med dessa tillstånd har svårt att reglera sitt system med extrema förändringar i temperatur och fukt i luften, säger John L. Pappas, MD, medicinsk direktör för Beaumont Centers for Pain Medicine i Royal Oak, Mich. "Det är också möjligt att det finns förändringar i vätskenivån som leder och smörjer lederna. Om det här inträffar kan det på något sätt öka inflammation och smärta, "tillade han.
Även om vetenskapen bakom den kroniska smärtväderförbindelsen är begränsad, är själva smärtan verklig. En ny recension tittade på nio olika studier av väder som påverkar personer med reumatoid artrit. Forskarna drog slutsatsen att även om vädret påverkade olika människor på olika sätt, var känslan som upplevdes av dem i studien definitivt verklig. Det är inte bara personer med artrit som påverkas. "Hög värme och fuktighet kan också förvärra ozonhalterna i miljön, vilket möjligen medför ytterligare nöd och smärta hos dem som har astma, fibromyalgi, multipel skleros och kronisk trötthetssyndrom", säger Moshe Lewis, MD, en specialist på smärtlindring i privat övning i Redwood City, Kalifornien
En annan förmildrande faktor är den roll som läkemedel för smärtbehandling kan spela. "Värme och luftfuktighet kan öka mängden inflammation i patientens system, vilket gör att inflammatorisk medicinering blir mindre effektiv", sa Dr. Pappas. "Doseringar av dessa läkemedel kan behöva justeras och andra mediciner kan behövas för att behandla patientens smärta."
Smärtbehandling: Tips för att hantera värmen
Oavsett hur kronisk smärta är relaterad till hett väder eller luftfuktighet kan tillståndet orsaka betydande problem som behöver åtgärdas. När det gäller smärtlindring eller smärtbehandling och varmt väder, kan dessa enkla strategier få dig att känna dig som bästa:
Stanna inomhus.
Kanske är det enklaste sättet att undvika väderrelaterad smärta att undvika att vara utomhus när villkoren är oskötliga, säger Ioonna Felix, PT, DPT, en fysioterapeut på sjukhuset för specialkirurgi i New York City. "Se till att du inte spenderar långa perioder utomhus," tillade hon. "Om du måste vara ute, ta regelbundna pauser för att svalna inomhus och överdriv dig inte själv."
Justera luftkonditioneringen. Håll luften inne i ditt hem coolt och håll fuktigheten låg för att behandla smärta. "Investera i en luftkonditionering eller fläkt, liksom en avfuktare," sade Pappas.
Ät och drick tillräckligt. Håll hydratiserat med mycket vatten (inte sockerbärande ersättningar) och äta en hälsosam kost för att känna din bäst och håll kronisk smärta i våg.
Välj rätt kläder. Klä på väder. "Använd vita eller ljusa färger, särskilt naturliga tyger som bomull eller silke, som är löst vävda och löstagbara", säger Dr. Lewis.
Försök att kyla produkter. "För en naturlig tillvägagångssätt, kom ihåg att mint uppdateras huden och lämnar en fin kylningsförmåga, säger Lewis. "Försök mint tvål, lotion eller pulver."
Sommarvärme kan vara obekväma och fysiskt tömma för alla. Om du också hanterar kronisk smärta, vidta åtgärder för att skapa en tempererad miljö hemma och på jobbet för att undvika att förvärra ditt tillstånd.
