Innehållsförteckning:
Ordstävet "välj dina vänner klokt" kan faktiskt vara hjärtligt hälsosamt. Ta resultaten av studien utförd vid Massachusetts Institute of Technology, till exempel: När MIT-forskare parade människor med andra med liknande ålder, kön, storlek och träningsnivåer fann de att deras 700 personer var mer benägna att anta varandras hälsosamma vanor, som att använda en online matdagbok för att hjälpa dem att gå ner i vikt.
Dina vänner kan vara bra inte bara för din övergripande välbefinnande, men också för ditt hjärta. En studie från University of Maryland Medical Center fann skratt har en positiv effekt på fodret i dina blodkärl. Det får kärl att utvidga, vilket ökar blodflödet genom hela kroppen. "Bara 20 sekunder av skratt ger hjärtan samma bra träning som tre minuters hård rodd", säger Tanya Abreu, doktor, president och nationell programchef för Spirit of Women, ett nationellt nätverk av sjukhus och hälsosystem som arbetar för att förbättra kvinnors hälsa vård.
Tanken att vänner är bra för ditt hjärta är inte bara bra - det är vetenskap, säger Abreu. Hon tillägger att Dean Ornish, MD, en ledande röst i hjärtkärlsjukdomar, sa det troligen bäst när han skrev: "Jag är inte medveten om någon annan faktor i medicin som har större inverkan på vår överlevnad än kärlekens helande kraft och intimitet. Inte kost, inte röka, inte motionera, inte stress, inte genetik, inte droger, inte operation. "
Fördelar med vänner för hjärthälsa
Att hålla en cirkel med goda vänner kan vara bra för ditt hjärta i ett antal sätt, inklusive:
- Vänner lindra stress och öka ditt humör. Stress är en tydlig riskfaktor för hjärtsjukdomar. Forskning visar att människor är mer benägna att drabbas av hjärtattacker när de står inför plötslig eller svår känslomässig stress. En av de många hälsovinsterna hos vänner är deras förmåga att hjälpa dig att diffusa dessa känslor. "Att ha en hälsosam ring av stöd är viktigt när du är stressad", säger kardiolog Tracy Stevens, MD, av Muriel I. Kauffman Women's Heart Center vid Saint Luke's Mid America Heart and Vascular Institute, professor i medicin vid universitetet av Missouri-Kansas City, och en talesman för American Heart Association.
- Vänner håller dig företag. Enligt forskning av Louise Hawkley, doktor i Centrum för kognitiv och social neurovetenskap vid University of Chicago, människor Vem uppfattar sig som ensamma har blodtrycksavläsningar 10 till 30 poäng högre än normalt. Högt blodtryck är en riskfaktor för hjärtinfarkt och stroke, säger Dr Stevens. Även en liten krets av vänner kan hålla dig från att känna dig ensam.
- Vänner håller dig motiverad. Som MIT-leddforskningen funnit är människor som är parat med likasinnade "hälsokompisar" tre gånger mer benägna att anta friska vanor än de som matchade slumpmässigt. Det är ingen tvekan om att du är mer motiverad att göra positiva förändringar när vänner håller dig ansvarig, säger Abreu.
Några mer hjärthälsovård från Abreu: Nu när du vet hur bra vänner är för hjärthälsan, lägg upp telefonen , stäng ditt e-postmeddelande och häng ut med dina vänner om du kan.
