Du känner säkert tränare Karena Dawn och Katrina Hodgson - aka Tone It Up girls magenta och tonade kroppar och den aktiva, ultimata livsstilen som de marknadsför på deras hemsida, YouTube-kanal och reality-tv-show. Men nu känner du dem för deras kompetens i köket tack vare dessa proteinförpackade recept som hjälper dig att hålla dig smal, passformig och full hela dagen (och är helt utsökt att starta!).
Perfekt Passar Pannkakor
Ingredienser:
1 Skål / Förpackning Vanilj Perfekt Passform
½ Banan (mashed)
½ Matsked almond mjölk
¼ Kopp äggvitor
1 Tesked kanel
Vägbeskrivning:
Helt mash banan med mandelmjölk, rör sedan in resterande ingredienser. Om så önskas, lägg till en handfull blåbär i smeten före tillagning. Spraya din stekpanna med matlagningsspray, sätt på medellång värme och häll smeten jämnt. Koka i några minuter tills du ser bubblor stiga upp. Vrid försiktigt din pannkaka och laga den hela vägen. Servera med skivade jordgubbar och en regna av ren lönnsirap.
Bananbrödstånger
Ingredienser:
2 Stora mogna bananer, mashed noggrant
1/2 kopp kokosnötmjöl
1 Skål / Packettchoklad eller vanilj Perfekt Passform
1/2 Teskedbakpulver
1 Tesked kanel
1/4 Teskedsmjölk
2 Matskedelsocker eller stevia
1/2 Cup hackade valnötter
2 Hela ägg
3 Äggvita
1 Matskedja kokosolja, smält
2 Matskedar kokosnötvatten
1 Knappsalt
Valfritt - Garnera med mandel / jordnötssmör, russin eller hackade valnötter
Vägbeskrivning:
Förvärm ugnen till 375 grader. Kombinera Perfect Fit Protein, kokosmjöl, socker, bakpulver och kryddor. Blanda väl. Vispa ägg och kokosolja tillsammans i en separat skål och tillsätt mosade bananer. Kombinera de våta och torra ingredienserna, tillsätt kokosnötvatten (tillsätt lite mer om det verkar för tjockt) och rör om tills några klumpar är borta innan du lägger i valnötterna. Använd ekologisk matlagningsspray för att lätt smörja två brödkorgar eller bakfat. Häll smeten jämnt (ca 1 tum djup) och baka i 15-20 minuter eller tills det är klart. Om det verkar lite mjukt och grumligt, fortsätt bakning i steg om 3 minuter eller tills det är torrt längs kanterna. Överför bröd till en tallrik. Spred ett tunt skikt med mandelmjölk pr jordnötssmör på toppen och garnera med russin eller hackade valnötter. Låt svalna något innan du skär i barer och servering. Gör 10 portioner.
Super Green Smoothie
Ingredienser:
2 koppar kokosnötvatten
1/2 kopp Aloe Vera juice
1/2 Avokado
1 Skivad frusen Banan
1 Scoop / Paket Vanilj Perfekt Passform
1 Koppskal
1 Msk Hampfrön
Vägbeskrivning:
Lägg till ingredienser i blandaren. Blanda väl. Gör 2 portioner.
När du är beredd, använd inom 1 dag och var noga med att kyla.
