" Tänk på ånger som att titta i backspegeln när du kör. För att köra framåt bra, vi använder ofta bakspegeln, vi behöver se bakåt. Det betyder inte att vi … bara tittar i backspegeln … .Regret fungerar på samma sätt. Det är användbart att flytta oss framåt. "
- Janet Landman, Ph.D.
Författare av "Ånger: Möjlig Persistens"
Ånger är grundläggande mänsklig. Vi har förmågan att jämföra den verkliga till möjliga; det betyder att vi riskerar ångra. Långt ifrån irrationellt eller slöseri med tid, har ånger sig transformativa krafter som hjälper oss att lära oss och förändras positivt. Janet Landman, Ph.D., hävdar att ånger tjänar många syften - varning, instruktion, mobilisering och etiska beteende. Hon säger att vi sannolikt kommer att få fler problem på lång sikt genom att ignorera ånger snarare än genom att försöka lista ut vad det kan berätta för oss.
Ångrar, som sorg, säger hon, förvandlas genom att "arbeta igenom det, vilket är långvarig med det tillräckligt länge för att uppleva det djupt [både] emotionellt och intellektuellt. "
Vad beklagar folket?
Polls har visat att mellan 35 och 65 procent av människor har vissa ånger. Följande är några vanliga teman i olika undersökningar:
Utbildning:
De vanligaste ångren, även i ganska välutbildade prover, är att de inte har fått tillräckligt med skolgång. Arbete:
Många önskar de hade valt ett annat yrke, och många kvinnor säger att de önskar att de hade bedrivit meningsfullt arbete utanför hemmet. Äktenskap:
Ångrar varierar från att man hade gifte sig tidigare, senare eller till en annan person, eller inte alls. Familj:
Om de måste göra det igen, säger folk att de skulle försöka komma bättre med föräldrar, syskon och barn. Att bli äldre, vanligtvis fatta hastiga beslut, bråka, lida av kronisk känslomässig nöd och kommer från en viss kultur kan alla människor förutse människor till större ånger.
Är du en tänkare eller en känner?
Om du är en tänkare som känner för lite, kan du använda terapi för att hjälpa dig att vara mindre rädd för att känna sig. Att lära sig att hålla på känslor som ångrar hjälper dig att förstå vad de måste lära dig. Om du är en "känner" - som regel gör impulsiva beslut utan tillräcklig förtanke - borde du istället tänka innan du fattar beslut om vad du kan ångra senare.
Ånger är nästan oundvikligt, säger Landman, för vi vet inte riktigt vad vi vill ha. Tänk på vad som är viktigt för dig när du fattar beslut kan hjälpa dig att minska ånger. En användning av dina behandlingssessioner kan vara att utforska vad du verkligen söker.
Läs mer i Everyday Health Longevity Center.
