Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Registrera dig för vårt liv med diabetes Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
När du har diabetes typ 2, Jag måste känna till dina nummer. Det handlar inte bara om blodsocker. För att framgångsrikt hantera diabetes finns det flera mätningar som du bör ta eller regelbundet ha tagit. Att hålla reda på följande siffror kan hjälpa dig att leva bra med diabetes typ 2 och minska risken för komplikationer.
Blodsockernivån. Det här är förmodligen typ 2-diabetes-måttet du är mest bekant med. Genom att testa ditt blodsocker kan du regelbundet se hur vissa livsmedel, motion och andra aktiviteter påverkar dina blodsockernivåer dagligen. Många personer med typ 2-diabetes behöver testa en eller två gånger om dagen för att säkerställa att blodsockernivån ligger inom målområdet. Om ditt blodsocker är mycket välkontrollerat, kan du bara behöva kolla ett par gånger i veckan, enligt National Institute of Health.
Den amerikanska diabetesföreningen rekommenderar att sikte på en blodsockernivå mellan 70 och 130 mg / dl före måltid och mindre än 180 mg / dl en till två timmar efter en måltid. För att hålla ditt blodsocker inom detta område, följ en hälsosam, rundad diet och äta måltider och snacks på ett konsekvent schema. Om ditt blodsocker inte kontrolleras väl, tala med din läkare om hur du anpassar din diabeteshanteringsplan.
A1C-nivå. Detta är ett blodprov, som vanligtvis ges vid läkarens möten, som mäter dina genomsnittliga blodsockernivåer över en längre period. "Det ger dig en bild av vad som har hänt under de senaste två till tre månaderna", säger Dawn Sherr, RD, en certifierad diabetespediatör och talesman för American Association of Diabetes Educators. I huvudsak visar ditt A1C-resultat hur bra din diabetesbehandlingsplan fungerar.
Beroende på dina resultat kan du behöva få provet från två till fyra gånger per år. För de flesta är en A1C-nivå på 7 procent eller mindre idealisk. Om din A1C-nivå är högre kan du och din läkare diskutera att du ändrar din diabetesbehandlingsplan. Hälsosam livsstilspraxis, som konsekvent blodsockerkontroll och regelbunden fysisk aktivitet, kan bidra till att hålla din A1C-nivå låg.
Blodtryck. Övervakning av ditt blodtryck är ett annat viktigt sätt att behålla din hälsa. "Personer med diabetes är mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar, och blodtrycket är en stor faktor i det", säger Sherr.
Ditt blodtryck bör kontrolleras flera gånger om året - helst varje gång du ser läkaren som är behandlar din diabetes, säger Sherr. De flesta med diabetes bör sikta på ett blodtryck på mindre än 140/80. För att förhindra högt blodtryck, skära ner på salt i din kost, träna regelbundet och sluta röka. Vissa personer med typ 2-diabetes kan behöva ta mediciner för att sänka blodtrycket.
Kolesterol. Detta är ett ämne i kroppen med två komponenter. Lågdensitetslipoprotein (LDL) är känt som dåligt kolesterol; det kan byggas upp i dina artärer och bidra till hjärtsjukdomar. High-density lipoprotein (HDL) kallas det goda kolesterolet och har en skyddande effekt på dina artärer. Din läkare kommer att utföra ett blodprov en gång per år för att kontrollera dina kolesterolnivåer, men du kanske har kontrollerat det oftare om dina tal är höga, säger Sherr.
Ett testresultat på mindre än 100 mg / dl LDL-kolesterol är idealisk, medan HDL-kolesterol bör vara över 40 mg / dl för män och 50 mg / dl för kvinnor. Triglycerider, en typ av blodfett som kan öka risken för hjärtsjukdom, bör vara mindre än 150 mg / dl för både män och kvinnor. Om dina kolesterolnivåer ligger utanför dessa områden kan du förbättra dem genom att förlora övervikt, träna och äta en hälsosam diet som är rik på färskvaror och låg fetthalt.
BMI. Kort för kroppsmassindex, det här är ett mått som använder din höjd och vikt för att uppskatta hur mycket kroppsfett du har. Eftersom hantering av vikt spelar en roll vid kontroll av typ 2-diabetes är en hälsosam BMI viktig. Din läkare kommer förmodligen att granska ditt BMI årligen, men du kan också beräkna det själv genom att dividera din vikt i kilo med din höjd i tums kvadrat, och sedan multiplicera det numret med 703. Online-kalkylatorer är också tillgängliga för matematik för dig. En hälsosam BMI sträcker sig från 18,5 till 24,9 - allt över det som anses vara överviktigt, och en BMI över 30 anses vara fet.
Mätningen kanske inte är korrekt för vissa människor, som de med en stor mängd muskler. "BMI-poängen kan ibland bli bedrägeri och inte det bästa sättet att titta på hälsoeffekterna av någons vikt", säger Fernando Ovalle, MD, en endokrinolog och professor i medicin vid University of Alabama vid Birmingham College of Medicine. I dessa fall kan andra mätningar användas, till exempel midje till höft och abdominal omkrets.
Mikroalbumin.
Detta test mäter mängden protein eller albumin i din urin vilket hjälper din läkare att veta hur väl fungerar dina njurar? Din läkare ska administrera detta test minst en gång per år. Testet jämför albuminns nivå med nivån av kreatinin, en avfallsprodukt. Ditt albumin-till-kreatininförhållande bör vara mindre än 30, enligt National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Diseases. För att hålla dina mikroalbuminresultat inom ett hälsosamt område är det viktigt att hålla njurarna friska. Högt blodtryck och högt blodsocker kan både skada dina njurar, så kontrollen av dessa faktorer kommer att gå långt för att förebygga njurproblem - och många andra hälsoproblem - i framtiden.
