Zink, ett essentiellt mineral som finns i många livsmedel, har fått stor uppmärksamhet de senaste åren för sin potentiella roll vid behandling förkylningar. Det finns fortfarande inga tydliga bevis på huruvida zinknossprayer, geler eller pastiller är effektiva kalla medel, men detta gång under radarmineralt har säkert många människor att prata. "9.2." Beviset på zink och förkylning är blandat , säger Adriane Fugh-Berman, MD, docent i Georgetown Universitys kompletterande och alternativ medicinmästare i fysiologiprogram. "Det finns en del undersökningar som visar att intranasalt [zink] eller zink i form av pastiller kan minska symtomen, men jag har inte sett några bevis för att använda zink för kall förhindrande."
American Lung Association rekommenderar inte officiellt zink som en kall botemedel eftersom den inte solidt stöds av vetenskapliga bevis. "Det finns lite bevis på att zink förkortar varaktigheten av en förkylning, men det finns inte mycket att visa att det förhindrar förkylning", säger Norman Edelman, MD, föreningens chefläkare.
Kallbehandlingar: Zink Cold Remedy Sätt på testet
Det vetenskapliga tänkandet är att zink kan störa rhinovirusets förmåga att fästa vid andningsvägarna. En grupp forskare bestämde sig för huruvida detta var sant genom att granska publicerade artiklar mellan 1980 och 2003 om användningen av zink i kall behandling. Även om det fanns några uppgifter som indikerar att zink faktiskt kan vara effektivt för att minska varaktigheten och svårighetsgraden av symtom på förkylning när den administreras inom 24 timmar efter symptomets början, konstaterade forskarna i slutändan att ytterligare utvärderingar behövdes innan de kunde säga att zink har en roll som kallmedel.
Bristen på konsekventa vetenskapliga bevis på sambandet mellan zink och förkylning är inte avsaknad av försök. En annan ny analys visade på olika studier av zink för förkylningsbehandling som ägde rum under de senaste 40 åren. Efter att ha granskat alla dessa studier, varav 105 publicerade rapporter har producerats genom åren, har författarna fortfarande dragit slutsatsen att den terapeutiska effekten av zinklozoler för kall behandling ännu inte har bevisats.
En genomgång av studien visade en positiv effekt av zink nasalgel. Däremot har oro över säkerheten för intranasalt zink uppkommit på grund av rapporter om permanent luktdämpning från användning av zinknossprayer och geler.
Zink: Kallbehandling eller immunförstöring?
Även om juryn fortfarande är ute om zink är en effektiv kylmedel, forskare vet att en
saknad av zink kan orsaka problem. "Zinkbrister påverkar verkligen immunsystemet, så en zinkbrist kan öka din mottaglighet mot ett antal infektioner, säger Dr. Fugh-Berman." Så medan vi ännu inte vet säkert om att ta zink kan det hjälpa du blir av med en kallhet, vi vet att inte få de rekommenderade doserna från mat kan i alla fall ge dig större risk att få en förkylning. Livsmedel som är höga i detta väsentliga mineral inbegriper skaldjur, kött, nötter, bönor, mjölk och ost, så se till att du inkluderar mycket av dessa livsmedel i din kost, särskilt under kalla årstider.
