Skapa din Ulcerative Colitis Diet Plan |

Missa inte detta

9 Frågor att fråga innan din nästa ulcerös kolitutnämning

Få kontakt: 16 Verkliga livsberättelser om ulcerös kolit

Registrera dig för vår Digestive Health Newsletter

Tack för att du anmält dig!

Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.

Även om mat ger din kropp ett välbehövligt bränsle, kan det verka som fienden när du har ulcerös kolit. Faktum är att rädslan för symtomfläckar uppmanar många människor med denna inflammatoriska tarmsjukdomen att hoppa över hälsosamma fiberrika livsmedel som frukt och grönsaker till förmån för lättare att smälta men mindre närande alternativ.

Denna metod kan fungera i på kort sikt, men det kan också leda till potentiellt skadlig viktminskning, undernäring och vitaminbrist, vilket bara gör saken värre. I stället för att undvika näringsrika livsmedel är det viktigt att lära sig vad, när och hur att äta. I sin tur kan du göra levande med ulcerös kolit lättare och minska symtom som kramper, diarré och uppblåsthet.

Hur diet påverkar ulcerös kolit

Diabetens roll i ulcerös kolit är något kontroversiell. Den exakta orsaken till ulcerös kolit är inte känd, men det antas bero på ett onormalt immunsvar som leder till inflammation i tjocktarmen eller tjocktarmen - inte från mat som du har ätit.

Precis som Kosttillskott orsakar inte tillståndet, men modifierar din diet kommer inte att bota ulcerös kolit. Vissa personer med ulcerös kolit svär genom att följa vissa dieter, säger David B. Sachar, MD, en gastroenterolog, klinisk professor i medicin och direktör emeritus av gastroenterology division vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai Hospital i New York City. Men Dr Sachar tillägger att det finns två huvudsakliga nackdelar med den metoden. För det första har ingen särskild diet visats i en vetenskaplig studie för att göra en signifikant skillnad i ulcerös kolit. För det andra kan överdriven restriktiva ulcerativa kolitdieter vara svåra att följa under en livstid.

Med detta sagt kan diet spela en avgörande roll när det gäller att kontrollera symptom på tillståndet, speciellt under en ulcerös kolitflamma och för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande. "Kosten kommer inte att bli av med ulcerös kolit", säger Tracie Dalessandro, MS, RD, CDN, en klinisk dietist i privatpraktiken i New York City och författare till

What to Eat med IBD: En omfattande närings- och receptguide för Crohns sjukdom och ulcerös kolit

. "Men det låter dig bättre kontrollera symptomen och ger dig kontroll över din kropp och vad som händer. Det ger människor en känsla av" jag kan gör något för att hjälpa mig själv. "" Hur man utformar en personlig kolit diet Experter är överens om att det du äter kan påverka symptomens svårighetsgrad och frekvens vid ulcerös kolit men det finns ingen specifik lista över livsmedel som ska undvikas med ulcerös kolit som kan gälla alla.

"Det är en riktigt enskild sak", säger Sonya Angelone, MS, RDN, CLT, en talskvinna för Nutrition and Dietetics och en nutritionist i privatpraktik i San Francisco. "Det handlar om vad en person kan tolerera. Olika livsmedel utlöser inflammation hos olika människor. "

För att utveckla en sårlös kolitdiet som minskar frekvensen av flare-ups, är det första steget att identifiera vilka livsmedel som utlöser dina symtom. Genom att arbeta med en registrerad dietist som specialiserar sig på inflammatorisk tarmsjukdom kan du lära dig att känna igen livsmedel som orsakar inflammation i tjocktarmen, t.ex. genom att hålla en matdagbok eller testas för matkänsligheter, inklusive laktos- eller glutenkänsligheter.

Vissa Vanliga utlösande livsmedel i ulcerös kolit inkluderar mycket fibrösa livsmedel som nötter, frön, gröna grönsaker och popcorn. Att äta dessa svåra att smälta mat med en redan inflammerad kolon kommer endast att förvärra symtomen.

Andra livsmedel som kan förvärra symtomen på ulcerös kolit inkluderar de som orsakar gas eller uppblåsthet, som stekt eller kryddig mat, korsväxtgrönsaker, fruktsocker (fruktos), vitlök och lök. Var uppmärksam på vilka livsmedel som utlöser symtom för dig.

Tips för att få bra näring med ulcerös kolit

Att upprätthålla en hälsosam vikt och få adekvat näring kan vara en utmaning för personer med ulcerös kolit. Inflammation i tjocktarmen kan göra det svårare för kroppen att absorbera näringsämnen och vatten det behöver från mat, vilket innebär att vitamin- och mineralbrist och dehydrering är vanliga problem. Håll dessa näringstips i åtanke:

Ät en balanserad kost, inklusive producera.

Rå frukter och grönsaker kan vara av menyn för många med ulcerös kolit, men det betyder inte att du måste undvika att producera helt och hållet .

"Många människor är benägna att inte äta frukt och grönsaker, som är kroppens främsta källa till näringsämnen och cancerbeständiga ingredienser som fytokemikalier", säger Dalessandro. "Kost i ulcerös kolit är verkligen kritisk när det gäller att återuppliva kroppen." Hon tillägger att det är viktigt att prata med en hälsovårdspersonal innan du eliminerar någon mat från din kost för att du ska vara säker på att dina näringsbehov uppfylls. För att hjälpa till att kontrollera symptomen hjälper det om du äter rätt mat på rätt sätt - till exempel kokt, renat eller hur kroppen smälter dem bäst, säger Dalessandro.

Håll hydratiserad och ta förslag till tillägg.

Att dricka mycket vatten för att säkerställa tillräcklig hydrering och att ta vitamin- och mineraltillskott efter behov kan också bidra till att bibehålla optimal hälsa vid ulcerös kolit. Dalessandro och Angelone rekommenderar båda att ta högkvalitativa probiotiska tillskott för att förbättra matsmältnings hälsan och hjälpa till att återställa den naturliga balansen mellan tarmbakterierna. Fråga din läkare vilka kosttillskott som är bäst för dig.

Ät mindre måltider för att underlätta matsmältningen. Dessutom äter mindre måltider oftare - ungefär var tredje till fyra timmar - det kan också minimera bukbehovet från övermålning.

Det kan ta lite att experimentera för att hitta rätt ulcerös kolitdiet för dig, men det är värt ansträngningen. Sträva efter att äta en balanserad kost och få tillräckligt med kalorier varje dag för att hålla kroppen stark och ta extra försiktighet under en flare.