Även om det är lätt att hitta information om förlossning (som, här!), kan processen fortfarande vara något mystisk för en Första gången mamma att vara - även om du har gjort dina läxor. Och medan det du inte vet kommer inte nödvändigtvis att skada dig (speciellt om du har bestämt dig för att anmäla dig till det epidural), kan det skrämma dig mer än det behöver. Det är där en födelsekursutbildning kan hjälpa till - inte bara fylla i ämnena utan också öka ditt självförtroende (och ditt födelserumskrediter). Att veta vad man kan förvänta sig - från den första sammandragningen till den sista pushen - kommer att få dig (och din partner) med de praktiska, tekniska och känslomässiga färdigheterna som du behöver förbereda dig för den otroliga resan framåt. Det kommer också att hjälpa dig att göra en mer informerad konsument av din egen förlossningsvård och en mer informerad beslutsfattare (behöver jag definitivt det epidural? Eller ska jag vänta och se närmare?).
Där Det finns flera typer av klasser att välja mellan, alla med en annan filosofi och metod, men alla delar ett gemensamt mål: att ge gravida kvinnor och deras partners verktyg och information som gör upplevelsen så positivt som möjligt. Saker att tänka på när du väljer en klass:
Den allmänna filosofin. Är det förenligt med din vision om en idealfödsel, samtidigt som du förbereder dig för andra scenarier? (Ideal spelar inte alltid ut.) Lärs det av en privat instruktör? (Och hans synder sammanfaller med din praktiker?) Är klassen ansluten till ett sjukhus och därför troligt att godkänna vissa metoder eller medicinska ingrepp? Eller förespråkar det starkt mot den politik som ditt valfria sjukhus har satt?
Undervisningsmetoden. Är det praktisk, interaktiv instruktion? Visas videor? Är partners nödvändiga? Vad är den maximala klassstorleken? (Detta är definitivt en gång du inte vill gå vilse i en folkmassa.)
Läroplanen. Omfattar kursen naturliga sätt att minska eller klara av smärta (som massage, akupressur, aromaterapi eller med hjälp av en födelseboll) samt ge en överblick över smärtlindringsalternativ som epiduraler? Är C-sektioner väl täckta? Vad sägs om grunden för nyfödd vård? (Det kan definitivt vara till nytta.) Om ditt frågeformulär vill veta, se till att det finns på läroplanen.
Nästan alla klasser kommer att täcka de grundläggande principerna, bland annat: Nat Geo -värd fysiologi av förlossning (och den fantastiska anatomin som gör det möjligt); faserna och stadierna av ett normalt arbete och leverans (liksom vanliga komplikationer och hur de hanteras); avslappning, andning och distraktionsteknik (vilket kommer att vara till nytta om du slutar välja smärtstillande medel eller inte); Coaching tips för din partner; hur vissa positioner kan hjälpa till att ställa upp ditt barn med ditt bäcken, öka ditt arbete och lindra din smärta. De flesta klasser kommer åtminstone att röra på smärtstillande alternativ (särskilt bra att veta: när och hur du borde be dem ska du bestämma att du vill ha dem). En omfattande klass kommer också att ge dig 411 på postpartum återhämtning och vård, grundläggande nyfödd vård och amning. Andra viktiga ämnen som många klasser hanterar: födelseplaner, doulas, sjukhusfödsel versus födelsecentra (eller hemmafödda) och medicinska ingrepp (som C-sektion, övervakning och induktion) som kunde (men sannolikt inte)
Här är de vanligaste tillvägagångssätten för förlossningsutbildning, men du kommer sannolikt att hitta många variationer (även inom samma tankegång) och hybrider:
Lamaze. Pioneered på 1950-talet , och fortfarande lika populär som någonsin, betonar Lamaze avkoppling och rytmisk andning tillsammans med det kontinuerliga stödet av en tränare för att hjälpa den arbetande kvinnan att uppnå en tillstånd av "aktiv koncentration". Målet är att göra det möjligt för en förväntad mamma att genomgå barnfödseln mer naturligt, med ett minimum av medicinsk intervention (även om information om smärtkontrollmedlemmar och andra standardinterventioner ingår i läroplanen). Detta betraktas vanligtvis som den vanligaste av födelseprogrammet.
Bradley. Den ursprungliga "man coached" utbildningen, Bradley-metoden lär djupt andningssvårigheter och andra avslappningstekniker som fokuserar den arbetande mammas uppmärksamhet inåt mot kroppen, snarare än i en "kontaktpunkt" utanför kroppen, som i Lamaze. Kursen är också avsedd för att hjälpa en mamma att acceptera smärta som en naturlig del av födelseprocessen. Smärta meds är definitivt inte uppmuntras (det här skulle inte vara klassen att anmäla dig om du har ditt hjärta satt på en epidural), och den stora majoriteten av Bradley-kandidater slutar inte använda dem.
Alexander. Denna teknik används faktiskt, i en något annorlunda form, av aktörer för att få kroppen och sinnet att fungera synkroniserat (och det är meningslöst - barnfödsel är trots allt livets prestation). När det gäller arbetskraft och leverans motverkar Alexander-tekniken den naturliga (och förståeliga) tendensen att spänna hela kroppen under sammandragningar. Instruktören kommer att betona att klara av smärta genom att utöva medveten kontroll över hållning och rörelse - med andra ord fokusera, fokusera, fokusera. Eleverna lär sig hur man sitter och squat bekvämt för att släppa bäckensgolvet och arbeta med gravitation när barnet kommer ner genom födelsekanalen.
Hypnobirthing. Glöm inte några förutfattningar om hypnos (det handlar inte om att kvacka som en anka) . Målet med hypnobirthing är inte att ingå i en zombieliknande trance utan att ge tekniker som gör att du kan uppnå ett mycket avslappnat tillstånd, vilket minskar obehag, smärta och ångest under födseln. Denna teknik tar mycket praktik att göra perfekt (utanför klass timmar) och är mer effektivt hos vissa kvinnor än andra - men det har många applikationer bortom födelsetiden. Börja tidigt nog och du kommer att kunna använda den för att lindra stress, ont och smärta i graviditeten, sömnlöshet och till och med morgon sjukdom. Efter leveransen hittar du det en bra strategi för att klara det nya mamma livet.
Den nedersta raden: Födelseklasser är ett bra ställe att ställa frågor till (ingenting är för dumt eller pinsamt här), samla information och umgås (och empati) med andra förväntade mammor (och pappor) - graviditet älskar företaget trots allt. För att hitta en klass, fråga din utövare eller kontakta dina lokala sjukhus, födelsecenter eller La Leche League-kapitlet. En annan stor resurs: kvinnor som nyligen har haft barn och har nu ett realistiskt perspektiv på hur väl de klasser de tog förberedde dem för själva upplevelsen.
Kom bara ihåg att oavsett hur väl förberedd du är, att födseln kan vara full av överraskningar, så se till att du är redo att rulla med stansarna (och sparken!).
Här är en lycklig och hälsosam leverans,
Heidi
