Kan stress påverka testosteron? - Mäns hälsocenter -

Din testosteronnivå är inte en prioritet för din kropp när du befinner dig i en flyg-eller-kamp situation.

När insatserna är hög för överlevnad, vad din kropp behöver är stresshormon kortisol. Det är åtminstone det som vissa studier har visat. Hög stress (kortisol) är förknippad med lågt testosteron. När man utvecklats kunde engagemang i testosteron som uppmuntras av testosteron, såsom parning, ha varit katastrofalt om en sabertandig tiger föll ner på sin mansgrotta.

Det kan vara sant, men det finns en gammal såg i forskning som du behöver komma ihåg, säger Daniel Shoskes, MD, en urolog på Cleveland Clinic. "Förening är inte lika med orsakssamband. Det finns väldigt lite bevis på att stress sänker testosteron och ännu mindre bevis på att sänkning av stress kommer att öka testosteron. Det sägs att vi vet att akut och kronisk stress har fysiologiska effekter på kroppen. Så sänker stress kan hjälpa till med låga testosteronsymptom som låg libido, låg energi och depression. "

Vad någon forskning visar om stress och lågt T

Under åren har vissa studier föreslagit att stresshormonet kortisol och testosteron för könshormon arbeta mot varandra. Detta har lett till teorin om att stress kan orsaka infertilitet och förlust av libido hos män genom att hämma testosteron.

En studie publicerad i tidskriften

Hormoner och beteende ger nya bevis för vad som kallas kortisol testosteronhormonaxeln . Forskare uppmätta hormonnivåer i 57 män som blev pitted mot varandra i en-mot-en-tävling. Deras cortisol- och testosteronnivåer mättes efter tävling. Män som förlorade blev ombedda om de ville tävla igen. Alla män som avböjde hade höga kortisolnivåer och hade en signifikant minskning av testosteron. Forskarna tror att detta är ett hormonellt svar som förbereder kroppen att reagera på stress genom att flyr fara. Som Dr Shoskes säger är det svårt att finna några svåra bevis på att höja din testosteron kommer att minska stress, men det verkar som om arbeta för manliga marsvin. En studie publicerad i

The Journal of Physiology fann att höga stressnivåer i marsvin resulterar i hög kortisol, lågt testosteron och ökat ångestbeteende. När de fick testosteronersättningsterapi, gick deras ångestbete bort. Lågt och stressfullt symptom

Symptom som är vanliga vid stress och lågt testosteron inkluderar:

Förlust av intresse för sex

• Trötthet
• Sömnlöshet
• Känsla deprimerad
• Brist på energi och intresse
• Irritabilitet
• "Det är svårt att veta om dessa symtom beror på stress eller låg testosteron eftersom testosteronnivåerna har ett brett spektrum av normala, och de förändras hela dagen, säger Shoskes. "Det finns en populär uppfattning om att om du har dessa vanliga symptom och din testosteron är lite låg, måste symtomen vara orsakade av lågt testosteron. Men många äldre män har lågt testosteron och de har inga symptom alls."

Mindre stress, färre symtom på låg T

"Tanken att du kan minska stress, öka testosteron och bli ett odjur i sängen är förmodligen nonsens, men det är fortfarande bra för dig att minska stress. för att minska stressen är att sluta oroa dig för din testosteron, säger Shoskes.

Precis som stress och låga testosteronsymptom är ofta lika delar de också vissa förändringar i livsstilen som kan bidra till att minska stress och förbättra sexuell hälsa:

Träna regelbundet

• Rök inte.
• Undvik för mycket alkohol och koffein.
• Använd inte droger för att lindra stress.
• Ät en hälsosam kost.
• Få tillräckligt med sömn. sätt att slappna av och minska stress.
• Ställ in realistiska mål.
• Be om hjälp om du kämpar.
• Du kan också försöka förlora lite vikt om du är överviktig och har sexuella hälsoproblem. Erektil dysfunktion kan eller kanske inte vara ett symptom på lågt testosteron, men det kan säkert orsaka stress.
• En studie publicerad i

Journal of Sexual Medicine

fann att när 31 obese män med typ 2-diabetes sänktes på viktminskande dieter under åtta veckor minskade erektil dysfunktion och sexuell lust ökade snabbt. Efter åtta veckor hade deras midjemått och vikt minskat med cirka 5 till 10 procent. Stress och lågt testosteron delar många symtom och kan kopplas samman med stresshormonkortisolen. Det finns några bevis på att höga nivåer av kortisol deprimerar testosteron, men inte mycket bevis på att testosteron kommer att minska stress eller att minska stress kommer att höja testosteron. Men att minska stressen med hälsosamma livsstilsförändringar är alltid en bra idé, och det kan till och med förbättra ditt sexliv.